Упражнения для похудения видео

Содержание

Комплекс упражнений для похудения - видео для тренировок дома. Эффективные упражнения для похудения для женщин

Упражнения Для Похудения Видео. Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео)Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Стройная фигура – это один из главных критериев современной красоты. В достижении этой цели все методы хороши: сложные диеты, правильный режим дня, здоровый сон, спортивные нагрузки в фитнесс-зале. Однако не у каждого есть прекрасная возможность заниматься своим телом в спортзале, в таком случае можно обойтись регулярными тренировками на дому, используя видео упражнения для похудения. Это будет не менее эффективным методом на пути к вашей стройности.

Видео уроки эффективных упражнений для быстрого похудения

Для того, чтобы вам было комфортно заниматься спортом, ниже вы найдете все самые эффективные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях, записанные на видео. Они помогут вам в выполнении того или иного упражнения, скорректируют нужный темп, раскроют некоторые секреты стройной фигуры. А чтобы дело пошло быстрее, примите к сведению следующие рекомендации:

  • Перед каждой тренировкой обязательно разогревайте ваши мышцы, выполняйте коротенькую разминку, чтобы избежать травматизма и достичь желаемого результата.
  • Если у вас дома есть какие-либо тренажеры, включайте их тоже в свою домашнюю тренировку, чтобы разогреть мышцы, быстрее худеть.
  • Попробуйте для себя упражнения дыхательной техники оксисайз, которая, как и бодифлекс, направлена на похудение с помощью особых упражнений с дыханием.
  • Для максимально быстрого похудения воспользуйтесь советом из техники табата, в которой используется особый темп в произведении тренировки: упражнение на пресс делайте сначала 20 секунд интенсивно, а затем дайте 10 секунд на отдых – и по кругу до 8 раз (общая длительность должна составить 4 минуты).
  • Старайтесь выпивать больше чистой негазированной воды, примерно 2 л в день.

Упражнения для похудения в домашних условиях

Упражнения Для Похудения Видео. Фитнес для похудения видео

Не зря многие занимаются в фитнес-клубе, где рядом всегда есть тренер, который подскажет правильные упражнения для той или иной области мышц, укажет на все ошибки выполнения движения, даст несколько важных советов. Но что делать тем, кто занимается самостоятельно совершенствованием своего тела? Прежде всего, ознакомьтесь с некоторыми советами перед тем, как вы приступите к тренировке:

  • Исключите вредную жирную пищу, сладости, кушайте строго по расписанию, в небольших количествах, но чаще.
  • Дома занимайтесь не менее трех раз в неделю регулярно.
  • Благоприятным временем дня для занятий спортом считается период с 11 утра до двух часов дня, а также с шести часов вечера до восьми.
  • Меняйте выбранный комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали, не утратилась эффективность от упражнений для похудения.
  • Следите за правильностью выполнения упражнений, иначе вы рискуете надорвать мышцы спины и живота, повредить позвоночник и т.п.

Вам в помощь отобран целый комплекс видео упражнений для похудения, которые вы можете выполнить, находясь у себя дома. Смотрите видео и начинайте работать, а результат обязательно придет:

Упражнения Для Похудения Видео. Комплекс упражнений для похудения - видео для тренировок дома. Эффективные упражнения для похудения для женщинУпражнения для похудения в домашних условиях

Как быстро убрать живот и бока

Если вы в скором будущем собираетесь в отпуск, то первым делом хочется побыстрее избавиться от жирка на животе и боках. В этом вам помогут физические упражнения, направленные на пресс и боковые мышцы. Качайте брюшной пресс по утрам, перед завтраком с интенсивностью не менее тридцати раз за несколько подходов для начала. Дальше – увеличивайте нагрузку, дополняйте занятия более сложными упражнениями. Для наглядности, смотрите видео, где представлена масса скручиваний, направленных одновременно на сжигание жира в этих областях тела:

5 простых упражнений для похудения после 50 лет, time: 17:10

Красивые руки и плечи за 10 минут

Упражнения Для Похудения Видео. Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры

Занимаясь отдельными частями тела (ягодицы, ноги, живот), некоторые забывают о такой немаловажной области, как руки. Порой подняв руки люди, замечают свои обвисшие мышцы, а ведь они тоже должны быть в тонусе, а значит, подтянутыми. Существует несколько несложных упражнений, направленных на быстрое формирование красивых мышц рук и плечевого пояса всего за 10 минут. А также возьмите на вооружение такие рекомендации:

  • Для эффективного накачивания мышц рук, плеч, шейного отдела, вам понадобится тренажер (гантели).
  • Если вы – начинающий спортсмен, то при выборе веса гантелей, возьмите самые легкие (0.5-1 кг), чтобы нагрузка потом для вас не оказалась болезненной.

Занятия могут быть разными по темпу, важно не переусердствовать, но ощущать легкое напряжение мышц во время тренировки. Соблюдайте все правила, которые рекомендует тренер в видео, чтобы избежать надрыва мышц и травматизма:

Упражнения Для Похудения Видео. Рубрика: ВидеоИдеальные руки, плечи и спина за 10 минут (день 3)

Тренировка для мышц ног и ляшек

Упражнения Для Похудения Видео. Фитнес дома

Кто не мечтает о красивых стройных ножках? Но обладательницы таких, усердно работают над своим физическим совершенством, занимаясь регулярными тренировками, пропадая в спортзалах на полдня. Имея специальное видео упражнений для похудения, вы получаете реальную возможность воплотить свое давнее желание в реальность и натренировать идеальные красивые ноги:

Упражнения Для Похудения Видео. Упражнения для быстрого похудения в домашних условияхУпражнения для похудения ног

Жиросжигающая тренировка для ягодиц и бедер

Бедра и ягодицы – первое, что поправляется во время неправильного образа жизни и питания. Мышцы теряют свой тонус, начинают некрасиво свисать, а вдобавок появляется некрасивый эффект трясущегося холодца. Чтобы быстро привести в нужную форму ваши ягодицы, следуйте эффективным упражнениям:

  • Крутите «велосипед» лежа на полу.
  • Выполняйте скрещивание ног.
  • Делайте перекрестные взмахи каждой ногой по очереди.
  • Используйте упражнение «сесть налево – сесть направо», сменяя одно бедро другим.

Думаете, это сложно, а красивые формы недостижимы? Смотрите видео, повторяйте тренировки ежедневно – и ваши ягодицы, а вместе с ними и линия бедер, станут прекрасными:

Упражнения Для Похудения Видео. Сушим бедра и ягодицы.

Лучшие упражнения для похудения с мячом

Упражнения Для Похудения Видео.

Не так давно стали весьма популярны комплексные тренировки для похудения с фитболом. Это не только приятные, веселые упражнения, но и очень эффективные: мышцы быстро приходят в тонус, жир уходит с нежелательных мест, а округлости начинают приобретать красивые формы. На каких занятиях применяется фитбол:

  • Групповые занятия по аэробике.
  • Специальные комплексы, разработанные для тренажерных залов (упражнения с фитболом чередуют с тренажерами).
  • Гимнастические профессиональные упражнения.
  • Йога.

Делать упражнения на фитболе просто, но необходимо привыкнуть к нему. Главное – удерживать равновесие. Ознакомьтесь с видеоуроком, который покажет вам самые эффективные и правильные упражнения для похудения с данным видом тренажера:

Упражнения Для Похудения Видео. Лучшие упражнения для похудения.

Танцевальное занятие под ритмичную музыку с обручем

Обруч – хороший гимнастический тренажер для формирования красивой талии и идеальной фигуры, он бывает нескольких видов:

  • Легкий алюминиевый.
  • Более массивный металлический.
  • Массажный с шипами, эффективный в тренировках для похудения.

Со стороны может показаться, что нет ничего более простого и скучного, чем просто стоять и вращать обруч, но это не так-то просто. Во-первых, нередко от данного тренажера с непривычки могут появляться синяки на теле (как после антицеллюлитного массажа), а во-вторых, существует несколько интересных методик с использованием ритмичной музыки. Просмотрите интересные упражнения с обручем на данной видеозаписи:

Упражнения Для Похудения Видео. Как сделать тонкую талию как у Барби. «Все буде добре». Выпуск 12.

Видео урок: аквааэробика – худеем в бассейне

Популярность аквааэробики заключается в том, что ею могут заниматься все люди без исключений: мужчины и женщины, страдающие ожирением или с ограниченными возможностями, с различными противопоказаниями в других видах фитнеса. Во многих случаях данный вид спортивных нагрузок избран как дополнительное средство, чтоб убрать ту или иную проблему двигательного аппарата. Это не просто выполнение упражнений, аквааэробика оказывает колоссальную нагрузку на мышцы в результате сопротивляемости воды.

Существует достаточное количество специальных тренажеров для аквааэробики:

  • Аквадиски – с их помощью производятся упражнения, направленные на мышцы спины, груди, рук, плечевого пояса.
  • Акваштанга – направлена на развитие координации, гибкости.
  • Акваперчатки – делают еще большим сопротивление воды во время выполнения того или иного движения, а во время плавания увеличивают скорость.
  • Аквапояс – удерживает тело в состоянии вертикального положения на глубине.

Аквааэробика доступна и в домашних условиях, если только у вас есть бассейн. Смотрите видеоурок и занимайтесь с удовольствием:

Упражнения Для Похудения Видео. Аквааэробика урок

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/3646-kompleks-luchshikh-video-uprazhnenii-dlya-pokhudeniya.html

Рубрика: Видео

Многие девушки специально покупают абонементы в фитнес-клубы, чтобы наглядно видеть, как выполняются фитнес-упражнения для похудения. Видео, предложенные на нашем сайте, помогут вам сделать тренировки не только эффективными, но и безопасными. Нарушение техники упражнений, особенно при работе с оборудованием в зале и отягощением, может привести к вывихам и надрывам связок.

Визуальный контроль выполнения упражнений – это не только гарантия безопасности, но и получение результата от тренинга. Здесь собраны лучшие видео, демонстрирующие проработку различных мышечных групп. Чтобы выполнять фитнес-упражнения для похудения дома, можно скачать видеоролик. Тогда в любое удобное время вы можете начать тренировку.

Главным правильном тренировок является равномерная проработка мышечных групп. Делая акцент на ноги или ягодицы, не забывайте о том, что в следующий раз следует уделить внимание прессу и рукам. Тогда ваше тело будет красивым и выносливым. Чтобы тренировка не была скучной, занимайтесь под зажигательную музыку. Не останавливайтесь на полпути, даже если очень сложно! Только преодолев собственную лень и неуверенность, можно добиться потрясающего результата.

Источник: https://fitonyashka.net/moya-motivatsiya/video/

Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры

Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры.

Смотрите видео-упражнения по фитнесу и улучшайте свою спортивную форму в домашних условиях бесплатно!

Упражнения Для Похудения Видео.

Если вы хотите не только похудеть, но и сделать фигуру рельефной и привлекательной, вам обязательно нужно включить в свою ежедневную тренировку упражнения для женщин с гантелями.

Упражнения Для Похудения Видео.

Фитнес-балет – это новый свежий взгляд на фитнес, тренировка, сочетающая в себе эстетическую выразительность классического танца и эффективный способ создания идеальной фигуры.

Упражнения Для Похудения Видео.

Если вы активны, жизнерадостны, оптимистичны, полны энергии, или стремитесь приобрести эти черты, тогда фитнес – это для вас.

Упражнения Для Похудения Видео.

Многие девушки хотят приобрести подтянутую стройную фигуру и готовы работать над собой, однако не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал.

Упражнения Для Похудения Видео.

Хотите сделать фигуру стройной, но нет времени и сил отводить на занятия по несколько часов в день? Это и не нужно как доказывает нам инструктор по фитнесу Тэмили Уэбб.

Упражнения Для Похудения Видео.

Надоели скучные однообразные занятия по программам похудения? Хотите скинуть лишний вес легко и быстро, заодно приобретя отличное настроение? Тогда вам просто необходимо узнать, что такое фитнес Зумба.

Упражнения Для Похудения Видео.

В фильме вы увидите, что для эффективных занятий вовсе не требуются дорогостоящие тренажеры и оборудование, а вполне достаточно иметь дома спортивный коврик и гантели.

Упражнения Для Похудения Видео.

На моем сайте уже есть один фильм Синди Кроуфорд — Как Достичь Совершенства и это вторая часть, а сегодня предлагаю вам взяться за изучение первой.

Упражнения Для Похудения Видео.

В современном мире каждый человек, желающий иметь успешность во всем и задающийся вопросом, как достичь совершенства, обязательно занимается спортом.

Упражнения Для Похудения Видео.

Фитнес с Клаудией Шиффер — это относительно лёгкий комплекс упражнений, который сделает вас стройнее.

Источник: https://video-uprazhnenija.ru/category/obshheukreplyayushhie-uprazhneniya/fitnes-doma-onlajn/

Поделиться этой записью: