Упражнения до похудения лица

Содержание

Упражнения для похудения лица

В этой статье вы найдёте упражнения для похудения лица, избавления от второго подбородка и морщин.

Неровный овал лица, многослойный подбородок, щёчки «хомячка» — недостатки, которые делают женщин менее привлекательными.

Существует ли эффективный способ избавления или коррекции этих недостатков? Да, скорректировать можно любую часть тела, в том числе лицо, вы сейчас в этом убедитесь сами.

Содержание страницы

Упражнения для похудения лица

Существует специальная гимнастика, направленная на устранение лишнего жира в области лица и шеи, способная вернуть ему привлекательность и тонус.

Разминка для лица

Если, обладая довольно стройной фигурой, вы хотите откорректировать формы лица, то у вас есть все шансы на успех.

Но если вы обладательница пышных форм, то, прежде чем применить комплекс упражнений для лица, вам следует осознанно подойти к проблеме лишнего веса:

  1. выработать режим правильного питания,
  2. повысить физическую активность, и уже потом изменять улучшать формы лица.

Комплекс упражнений

Самая распространённая гимнастика уходит своими корнями в детство и надувание щёчек.

Используя любую свободную минуту для выполнения этого простого, но эффективного упражнения как дома, так и на работе, вы предотвращаете формирование морщин в области губ. Повышаете эластичность кожи, одновременно укрепляя мягкие ткани.

Существует около 10 эффективных упражнений, которые можно использовать для разминки 2 раза в день (утром и вечером). Со временем их можно выполнять всего несколько раз в неделю.

10 упражнений для разогрева мышц:

  1. Разминаем шею поворотами голову в разные стороны, дотягиваясь до плеча ухом. Выполняем 10-15 раз в каждую сторону.
  2. Делаем круговые движения шеи попеременно в разные стороны. Это способствует разбиванию солевых отложений в области 7 шейного позвонка и укрепления тонуса мышц шеи, уменьшению жировых отложений в области подбородка. Минимальное количество повторов 10-15.
  3. В прямом положении максимально высоко вытягивайте подбородок вперёд, что хорошо разогревает и укрепляет шею и нижнюю часть лица. Делаем 3–5 повторов.
  4. Прижмите подбородок к груди на 20 секунд. Повторите от 2 до 3 раз.
  5. При выдвинутой вперёд челюсти 20–30 секунд произносите слова или читайте любимое стихотворение, вызывая в рабочей области чувствовать усиливающееся напряжение.
  6. Лёгкими нажатиями сдавливайте подбородок в течение 15 секунд по 5 повторов.
  7. С широко открытым ртом пропойте весь русский алфавит, уделяя каждой букве 10 секунд.
  8. Нарисуйте в пространстве губами разные фигуры. Начинайте с простых: треугольник, квадрат, круг. Потом переходите к более сложным: знак бесконечности, вопросительный знак, знак интеграла.
  9. Нанесите немного оливкового масла на подбородок и выполняйте похлопывающие движения в течение 30 секунд. Масло выполняет функцию лифтинга, а хлопки усиливают приток крови, сжигающий жировые отложения в области подбородка.
  10. Максимально быстро сдуваем-надуваем щёки. 20–25 раз.

После выполнения разогревающих упражнений можно переходит к основным.

Основные упражнения для лица

Комплекс основных упражнений можно выполнять в любом удобном для вам порядке:

  1. Начните утро с массажа подбородка в виде похлопываний и пощипывания. Делайте до полного разогревав этой области.
  2. В надутых щеках 30 секунд активно гоняем воздух. Потом прикладываем руки к щекам, чтобы большие пальцы касались ушей. Сдавливаем щёки руками, не сдувая их. 85 подходов, каждый по 30 секунд.
  3. Округляя губки, прижимаем язык в левой щеке и осуществляем 10 повторений по кругу, стараясь усиленно напрягать язык. После этого смените направление и повторите упражнение.
  4. В течение 60 секунд выполняйте попеременное вытягивание губ вперёд, с резкой сменой положения губ в улыбку.
  5. Захватите кожу у висков двумя пальцами (большим и указательным). Немного натяните её вверх, одновременно растягивая губы в широкой улыбке. Повторяйте 60 секунд.
  6. Самую широкую улыбку сменяйте хлопками по щекам. Это поможет снизить напряжение в середине тренировочного комплекса.
  7. Захватив губами карандаш, ручку или другой предмет аналогичной формы, опишите в воздухе простые фигуры. Перейдите на сложные, и завершите упражнение, написанием букв и слов.
  8. Высунутым языком достаньте до подбородка и носа, опишите в воздухе элементарные фигуры, перейдите к более сложным, со скручиванием.

Сочетайте, приведённые упражнения, с пилатесом и йогой, которые способствуют более быстрому освобождению от жировых «запасов», способствуют укреплению мышц плечей, шеи и подбородка, восстанавливая их тонус и контуры.

Комплекс гимнастических упражнений от Кэрол Маджио

Для начала стоит сказать, что Кэрол Маджио – выдающийся американский косметолог в сфере face building. Именно эта разработка в сфере похудения лица принесла ей всемирную известность и признанием миллионов женщин, получивших не менее выдающиеся результаты, на которые их вдохновила Кэрол собственным примером.

Её метод направлен на усиление кровотока в проблемных зонах и тканях области лица, шеи и декольте. В процесс вовлечено максимальное количество мимических мышц, которые в результате укрепления и повышения эластичности грациозно подчёркивают контуры лица и уменьшают проявление морщин в проблемных зонах.

Комплекс упражнений рассчитан на определённую группу мышц в разных лицевых зонах: подбородок, щёки, веки.

Комплекс для век

Используя комплекс упражнений для век, вы повышаете гладкость кожи и более очерченные контуры в области бровей и век.

Во время выполнения комплекса на лице не должно быть никаких косметических средств или косметики.

  • Расположите указательные пальцы обеих рук во внешних уголках глаз. Остальные пальцы прижмите к носу. Внимание! Большой палец не задействован в этом упражнении. Легонько надавливайте на межбровное пространство и на переносицу, используя для этого средние пальцы. Приподнимайте нижнее веко одновременно со взглядом. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение от 10 раз.
  • Используя также медленно их открывать. С каждым разом увеличивайте скорость и напряжение в мышцах век. Между подходами делайте перерыв 10–15 секунд, доводя количество повторов с 10 до 15.
  • Слегка надавите указательными пальцами на внешние уголки, а средними – на внутренние. Растягивая верхнее и нижнее веко, поочерёдно водите взглядом вверх-вниз, прищуриваясь, вызывайте мышечное напряжение. Между подходами дайте глазам минутный отдых и повторите заново от 5 до 7 раз.

Комплекс для подбородка

Избавление от лишнего жира в области подбородка происходит только при ежедневном выполнении комплекса в течение нескольких месяцев.

  • В прямом положении производите круговые вращательные движения из стороны в сторону, максимально вытягивая голову, словно пытаетесь заглянуть через своё плечо, каждый раз фиксируя положение на 20—25 секунд. Выполните 5 подходов.
  • Прижимая голову к груди, что-нибудь озвучивайте, активно задействуем в процесс челюсти. Два повторения по 8–10 секунд способны задействовать все необходимые мышцы в области подбородка.
  • Возьмите зеркало и подразните его выдвинутой вперёд челюстью, напрягая при этом все задействованные мышцы в течение 10 секунд. Для большего эффекта можно прищуривать глаза и одновременно работать с мышцами век.

Комплекс для щёк

Этот комплекс упражнений способен согнать лишние жировые запасы со щёк, скорректировать овал лица и придать лицу более подтянутый вид.

Лучше всего выполнять эти упражнения сидя, в тихом месте и несколько раз в день.

  • В течение 1 минуты попеременно сжимайте с силой губы и набирайте воздух в щёки.
  • Поднимите лицо вверх и не закрывая рта, втяните губы вовнутрь. В этом положении напевайте гласные звуки, напойте простую мелодию. Для выполнения отводится 30 минут.
  • Сильно напрягаем мышцы в нижней части лица, когда выдвинутой нижней челюстью со втянутыми губами, делаем вид, что хотим ей зачерпнуть «воду». Повторите несколько раз.
  • Втяните губы настолько, чтобы коснуться зубов. Под прямым углом прижимаем указательные пальцы к верхней части щёк и широко улыбаемся несколько раз.
  • Прижмите указательные пальцы к уголкам плотно сомкнутых губ. Выполните пальцами круговые движения, а потом в разные стороны. После окончания упражнения расслабьте губы и щёки лёгким постукиванием по ним подушечками пальцев.

Рекомендации и советы от Кэрол

Рекомендации и советы, которые основательница метода даёт своим последователям и желающим улучшить внешний вид лица, нужно воспринимать как общие или базовые.

  • Если вы выполняете упражнения в домашних условиях, позаботитесь о том, чтобы вы находились в правильной позе: втянутый живот, напряжённые ягодицы и расслабленные конечности.
  • Появлении лёгкого жжения во время выполнения упражнений, служат сигналом для их прекращения или изменения прорабатываемой группы мышц.
  • Сосредотачивайте своё внимание на выполнении задания в конкретной части лица или области.
  • Используйте своё воображение для визуальной коррекции лица. Представляйте, как оно изменится после выполнения всех упражнений, когда вы достигните желанного результата. Сохраняйте положительный настрой и не теряйте решимости, даже если какое-то время вы не будете видеть быстрых результатов.
  • Завершайте любой комплекс расслаблением мышц, используя хлопки и глубокие вдохи. Дополнительно можно смыть усталость прохладной водой и очищением пор.
  • На первых порах используйте зеркало, благодаря которому вы сможете отследить правильность выполнения упражнений.

Вывод

Делая вывод, можно сказать, что регулярность и ежедневные усилия способны подарить вашему лицу видимый результат.

Не стоит с первого дня выполнять усиленную нагрузку, начините с простых и доступных упражнений, всё больше наполняясь решимостью и уверенностью в результате.

Только комплексная и последовательная борьба с лишними жировыми отложениями в области лица и шеи может дать длительный и устойчивый результат.

Рекомендуемое видео:

Как научиться общаться с людьми, упражнения, и быть интересным.

Как сделать талию тоньше и убрать живот, советы.

Что надеть на корпоратив, ошибки и рекомендации.

Как вести себя на корпоративе, советы, рекомендации.

Как определить тип фигуры женщины, советы.

Источник: https://elenaprekrasnaya.ru/krasota/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-lica.html

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

Пухлые щеки и второй подбородок могут доставлять немало неприятных ощущений мужчинам и женщинам. Полнота лица — распространенная проблема, знакомая и обладателям лишнего веса, и стройным людям. Чтобы похудеть в лице, необходимо разработать целую стратегию для борьбы с жировыми отложениями. Она должна включать коррекцию рациона, использование особой гимнастики, массажа и других методов для уменьшения полноты лица. Мы расскажем, что именно нужно предпринять для локального похудения.

Упражнения До Похудения Лица. Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

Питание — ключ к похудению в лице

Упражнения До Похудения Лица. Гимнастика для похудения лица

Основой успеха в снижении веса является правильное питание. Для похудения лица из рациона нужно исключить продукты, приводящие к появлению отеков. Порой именно лишняя жидкость в организме создает впечатление, что щеки пухлые. Причиной полноты в лице является и избыток лишнего веса. Грамотно используя рекомендации по коррекции питания, можно будет добиться локального уменьшения жировых отложений.

Одна из ошибок худеющих — отказ от пищи или существенное урезание рациона. Голодание не поможет снизить вес. Наоборот, организм перейдет на режим экономии, округлые щеки будут «таять» с большим трудом. Для похудения нужно есть, но не переедать.

  • Совет 2. Пейте больше чистой воды.

Не менее 1,5-2 литров воды в день помогут наладить обмен веществ, уменьшить количество потребляемой пищи, добиться уменьшения отеков. Можно также пить зеленый чай, чтобы не вызывать задержку жидкости.

  • Совет 3. Откажитесь от алкоголя.

Спиртные напитки могут приводить к отечности лица, поэтому визуально щеки и подбородок будут казаться полнее.

  • Совет 4. Ограничьте соленую пищу в рационе.

Желательно не солить блюда вовсе и отказаться от употребления консервов, маринованных блюд, колбас и т.д. Эти продукты нередко провоцируют аппетит и вызывают отечность, из-за чего лицо зрительно кажется более округлым.

  • Совет 5. Питайтесь дробно небольшими порциями.

Лучше всего есть каждые 2,5-3 часа, объем порции должен составлять более 200 г. Нужно потреблять больше овощей и зелени, содержащаяся в них клетчатка обеспечит чувство сытости надолго.

Специалисты медицинского факультета американского университета Лавала пришли к выводу, что дефицит кальция повышает аппетит. Тем, кто хочет похудеть, нужно употреблять больше продуктов с кальцием. Иначе его недостаток будет компенсироваться желанием съесть более калорийные блюда.

Комментарий эксперта

Упражнения До Похудения Лица. Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

Елена Лызлова, эксперт функциональной диагностики

Похудение в лице, прежде всего, должно быть комплексным. Организм человека устроен так, что потеря жировой массы происходит достаточно равномерно. В первую очередь начать нужно с питания — это семьдесят процентов успеха в достижении цели. Для здоровья кожи, локального уменьшения веса важно соблюсти баланс в количестве употребляемых белков, жиров и углеводов, обеспечить присутствие в рационе достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Существует множество видов упражнений для похудения лица. Рассмотрим один из эффективных примеров:

  • Мышцы лица расслаблены.
  • Поочередно произносятся звуки «ы» и «у».
  • На первый звук мышцы растягиваются в улыбке с приоткрытым ртом.
  • На звуке «у» губы формируют «трубочку».

Старайтесь активно задействовать мышечную ткань в процессе выполнения этого упражнения.

Фитнес-нагрузка для уменьшения полноты в лице

Упражнения До Похудения Лица. Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице

Лицу для уменьшения объемов нужно давать физические нагрузки. Фитнес-упражнения для этой части тела помогут убрать лишний жир, улучшить тонус мышц, уменьшить провисание тканей при похудении. Фейс-гимнастика обязательно должна включать эти упражнения:

Втяните щеки и сильно вытяните губы, словно рыба. Удерживайте положение 3-5 секунд, после чего расслабьте лицо. Повторяйте упражнение 10 раз, в день достаточно 2-3 подходов.

Возьмите жевательную резинку и как можно интенсивнее совершайте челюстями повторяющиеся движения. Практикуйте по 1-2 минуте 2-3 раза в день.

Запрокиньте голову назад, поднимите нижнюю губу над верхней максимально высоко. Повторите 15 раз, в день нужно делать 3 подхода.

  • «Я хмурый и я радостный».

Вытяните указательный и средний пальцы и аккуратно потяните уголки губ вниз обеими руками. Удерживайте это положение, преодолевая сопротивление мышц. Затем одновременно поднимайте уголки губ вверх пальцами. Губы держите сомкнутыми, задерживайтесь в каждом упражнении на 5 секунд. Повторяйте по 10 раз упражнение в 2 подхода.

Поочередно произносите буквы Х и О, добиваясь сокращения мышц лица. Активно двигайте челюстями во время этого упражнения. Выполняйте по 3 подхода в день, в каждом из них — по 40 повторений.

Комментарий эксперта

Упражнения До Похудения Лица. Упражнения для похудения лица: как сделать красивыми области щек и подбородка

Алена Куралесова, автор фитнес-программ, эксперт по питанию

Мода на круглые румяные щеки прошла. Сейчас бурю эмоций у мужчин и женщин вызывают ярко выраженные скулы. Похудеть только в одном месте, будь то талия, бедра или другая зона, практически невозможно. При потере веса объемы уходят равномерно по всему телу, контролировать определенную область можно лишь определенными физическими нагрузками.

Если дело касается лица, есть несколько секретов получения соблазнительных впалых щек. Прежде всего, это фитнес-упражнения для похудения в лице. Самое проверенное из них: сомкните губы, но разожмите зубы, слегка втяните щеки. Повторяйте несколько раз, лучше всего — перед зеркалом. Чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем лучше.

Салонные и домашние процедуры для похудения в лице

Упражнения До Похудения Лица. Упражнения для похудения лица, щек и подбородка. Методики, программа на неделю

Похудеть в лице можно и с помощью салонных процедур. Самыми популярными способами уменьшения объема лица в салонах являются:

Кислородная мезотерапия

Этот безинъекционный метод омоложения убирает второй подбородок. Воздействие на кожу происходит путем подачи струи кислорода. Процедура воздействует на мышцы лица изнутри, приводит их в тонус, а также борется с отеками.

Химический пилинг

Пилинг с использованием слабых растворов кислот и других химических элементов не только приводит в порядок кожу, но и воздействует на мышцы лица, улучшает их тонус.

Миоструктурный массаж лица

Профессиональный массаж устраняет отечность лица, улучшает кровоснабжение, избавляет от застоев в тканях. Глубокая проработка мышц лица ускоряет обмен веществ, что тоже способствует похудению.

Самомассаж лица

Не только миоструктурный, но и классический массаж, самомассаж для лица способен творить чудеса, если целью манипуляций является сгорание жировых отложений локально. Выполнять его можно и в домашних условиях. Лучше всего, если процедура будет проводиться после фитнес-гимнастики для лица. Массаж поможет ускорить выведение лишней жидкости, поэтому лицо будет худеть и за счет уменьшения отеков.

Чтобы уменьшить подбородок и сделать щеки менее округлыми, нужно правильно массировать лицо:

  • Начните с легких похлопываний в области подбородка.
  • Затем похлопывайте щеки, массируйте их круговыми движениями.
  • Через 5-10 минут массажа щек и подбородка переходите к равномерному массированию лица по всему контуру.

Комментарий эксперта

Упражнения До Похудения Лица. Как быстро похудеть в лице и щеках: лучшие упражнения для лица

Елена Зарюта, фитнес-инструктор

Проблема полноты лица волнует многих, но как с ней бороться знают далеко не все. Похудеть лицо может при выполнении упражнения на пресс. Странная логика? Но верная!

Для достижения цели требуется соблюдение некоторых условий, а именно: при стандартном качании пресса — лежа на полу, поднимая корпус к согнутым коленям — необходимо выдерживать расстояние между подбородком и грудной клеткой в один кулак. Таким образом, напрягаются мышцы шеи, уходящие к подбородку. При постоянной и длительной проработке пресса именно таким способом можно уменьшить полноту лица, укрепить его мышцы и мышцы шеи.

Какие хитрости еще учесть для локального похудения?

Упражнения До Похудения Лица. Эффективные упражнения для похудения лица и щек

Второй подбородок может появляться, если человек выбирает неправильную подушку для сна. Чтобы не столкнуться с провисанием щек и подбородка, желательно вообще отказаться от подушки или использовать твердый валик.

Плохой сон — враг похудения. Учеными из Медицинской школы Варвик (Великобритания) доказано, что некачественный сон увеличивает вероятность появления ожирения на 55% у взрослых и на 89 % у детей. Поэтому для похудения в лице нужно хорошо высыпаться.

Психологически похудеть в лице сложнее тем, что эту часть тела не удастся красиво задрапировать элегантной одеждой, скрыть широкой юбкой или просторным джемпером. Однако для визуального уменьшения полноты лица женщинам можно и нужно брать на заметку советы визажистов. Освоив технику макияжа контуринг, можно «нарисовать» четкие скулы, зрительно сделать щеки впалыми.

При создании макияжа для полного лица обязательно нужно использовать светлые, нейтральные оттенки помад. Темные губы привлекут внимание к крупным чертам лица, округлым щекам. Важно подобрать пудру двух тонов — основного оттенка и на тон темнее. Темную пудру следует наносить под подбородком, вдоль челюсти и на скулы. С этой задачей справятся и темные румяна.

Визуально уменьшить лицо, скрыть щеки поможет подходящая прическа. Чтобы не придавать ненужный объем лицу, стоит выбирать стрижки с рваными концами. В идеале прически должны быть объемными на макушке. Отлично подойдет для обладательниц и обладателей полных лиц завивка. Также всегда стоит убирать волосы от лица, формируя прическу.

Еще один удачный способ визуально уменьшить лицо — использование правильной оправы очков. Чтобы вытянуть овал лица и отвлечь внимание от широких скул, мужчинам и женщинам стоит выбирать очки прямоугольной и квадратной формы. Отличной находкой будут цветные пластиковые оправы.

Скорость проявления результата работы над лицом зависит от индивидуальных особенностей. В некоторых случаях щеки и подбородок худеют уже через 2 недели, а в других недостаточно и полугода выполнения гимнастики, соблюдения правильного питания. Помните, что эффективность действий, направленных на похудение лица, напрямую зависит от регулярности их повторения и общего настроя на победу!

Источник

Источник: /1044762579723356723/kak-pohudet-v-litse-uprazhneniya-fitnes-protsedury/

Упражнения для похудения лица: как сделать красивыми области щек и подбородка

Ни один крем не сможет омолодить так, как упражнения для похудения лица – специальная зарядка уберет второй подбородок, подчеркнет скулы, уменьшит щеки. Вместе с массажами, масками, правильным питанием можно в течение месяца поменять контур лица и замедлить процесс старения кожи. У всех со временем обвисают щеки, но этот период можно отодвинуть, если регулярно делать гимнастику.

Как сделать лицо худее

Откорректировать овал лица возможно за месяц регулярных тренировок и ухода. Пока эффект не достигнут, пользуйтесь женскими хитростями. Прическа визуально уменьшает щеки. Если волосы закалываются, они должны собираться на макушке. Это поможет перенести акцент с нижней половины головы на глаза, лоб, брови. Зрительно стройнит стрижка ступеньками или длина волос немного ниже подбородка.

Горизонтальные линии в макияже расширяют, поэтому не стоит прокрашивать уголки рта. Тонкие широкие губы рекомендуется визуально делать объемнее, подчеркивая центральную часть. Брови должны быть тонкими по краям и немного укороченными. Взяв тени или бронзатор на тон темнее цвета кожи, отметьте ямочки на щеках и низ подбородка. Обязательно нужно растушевывать линии, чтобы макияж был естественным.

Упражнения До Похудения Лица. Лучшие упражнения для похудения и стройности лица, щек и подбородка за 2 недели.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы

Правильная прическа и макияж только временно устранят проблему. Важно подходить к решению вопроса похудения комплексно:

  • исключить из меню алкоголь, который вызывает отеки, ухудшает цвет кожи;
  • пить ежедневно по 2 л чистой воды;
  • добавить в рацион фрукты, овощи;
  • каждое утро делать массаж;
  • не забывать про косметические маски;
  • выполнять упражнения для тренировки мышц и похудения лица.

Массаж усиливает кровоток, благодаря ему кожа напитывается кислородом. Он помогает держать в тонусе мышцы, которые играют роль поддерживающего корсета. Выполнять его просто: в течение 10 минут легкими похлопываниями тыльной стороной ладони пройдитесь под подбородком, скулами. Затем легко надавливайте пальцами на щеки по направлению снизу-вверх.

Маски в сочетании с массажем используют, чтобы ускорить обмен веществ. Разведя 1 ст. л. голубой глины в теплой воде до состояния густой сметаны и нанеся на кожу, можно очистить ее от токсинов, шлаков. Используйте маску из желатина, если нужно сгладить морщины. Рецепт: 1 ст. л. растапливается в 2 ст. л. воды, наносится и смывается через 15-20 минут. Для насыщения кожи витаминами можно использовать мед.

Упражнения До Похудения Лица. Упражнения для похудения лица

Упражнения для лица и щек

Сделать мышечный корсет крепче помогут упражнения для похудения в лице. Стоит следовать и таким правилам:

  • держать спину, плечи прямо, чтобы улучшить кровообращение в воротниковой зоне;
  • спать на тонкой подушке;
  • больше улыбаться, это задействует все мышцы.

Комплекс упражнений, который поможет сделать щеки более худыми, состоит из следующих пунктов. Их повторение должно войти в привычку:

  1. Губы вытяните в трубочку. Пойте гласные в любой последовательности.
  2. Во рту зажмите трубочку или карандаш и пишите в воздухе слова.
  3. Наклоните голову, пытаясь достать щекой до плеча. При этом рукой оказывайте сопротивление. Повторяйте упражнения для второй стороны.
  4. Чередуйте надувание и втягивание щек.
  5. Широко откройте рот и облизывайте губы языком.
  6. При сомкнутых губах надавите языком с внутренней стороны щек, двигая им по часовой стрелке и против нее, как будто катая шарик во рту.
  7. Опускайте уголки рта вниз, поднимайте их вверх, пока не появится усталость.

Упражнения До Похудения Лица.

Упражнения для лица и подбородка

Выполняйте упражнения, разработанные для фейсбилдинга, чтобы подтянуть подбородок:

  1. Запрокиньте голову назад, выдвиньте подбородок вперед, захватите нижней губой верхнюю.
  2. Под подбородок поставьте руку, сомкнутую в кулак. Опускайте голову, мешая себе кулаком.
  3. Опустите лицо так, чтобы коснуться углубления между ключицами. Сцепите руки на затылке, поднимайте голову, мешая себе руками.
  4. Наклоните голову, по очереди тянитесь подбородком к левому и правому плечу.
  5. Скрестите руки, взявшись ими за плечи. Двигайте шеей вперед-назад.

Видео

Тренировать мышцы нужно ежедневно. У каждой женщины с возрастом мышцы щек ослабевают, нижний контур подбородка становится неровным, кожа теряет упругость. Используя техники фейсбилдинга, можно придать любую форму скулам, сделать линии лица более четкими. Ниже представлены полезные видео с упражнениями, эффективность которых проверили на себе многие женщины.

Упражнения для похудения щек

Упражнения для похудения подбородка

Как похудеть в скулах

Отзывы

Карина, 26 лет

Я начала заниматься спортом, быстро сбросила 8 кг (весила 65 кг). Увлеклась сушкой и, видимо, мало пила чистой воды. Из-за этого вокруг рта появились складки. Решила заниматься фейсбилдингом, чтобы подтянуть скулы. Вместе с массажами, масками, обильным питьем я добилась аккуратного контура подбородка с маленькими щеками.

Ольга, 41 год

После 35 лет моя кожа в области рта стала провисать, да и я стала набирать вес – выглядело не очень симпатично. У нас это наследственное в семье. Откорректировать линию подбородка помогли только те упражнения, где нужно расслаблять и напрягать мышцы лица. Сейчас делаю гимнастику каждое утро, маски не дают результата, он появится только от упражнений.

Ирина, 38 лет

Я всегда мечтала о выразительных скулах и немного впавших щечках. Даже когда я сильно худею, они никуда не деваются. Потом от подруг я узнала о фейсбилдинге. Стало интересно, никогда не думала, что можно накачать мышцы лица. Через 5 недель регулярных упражнений и строгой диеты для похудения мне удалось получить красивые скулы.

Источник: https://allslim.ru/142-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-lica.html

Поделиться этой записью: