Похудела за 2 месяца на 25

Содержание

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Лишний вес гораздо проще набрать, чем избавиться от него, при этом избыток жировых отложений не только делает тело некрасивым, но также наносит сильный ущерб здоровью человека, вследствие чего появляется одышка, страдает сердце и сосуды. Большинство людей с ожирением осознают, что похудеть на 25 кг за 2 месяца – практически нереальная задача, однако с помощью эффективных диет, трав и физических упражнений можно сбросить даже такой значительный вес с краткие сроки.

За сколько можно похудеть на 25 кг

Диета минус 25 килограммов, рассчитанная на короткое время, подвергает организм в состояние серьезного стресса, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют проводить похудение без вреда здоровью, постепенно. При этом практика показывает, что скинуть 25 кг легче, чем после удержать вес в норме: для этого потребуется придерживаться основ рационального питания, продолжать заниматься фитнесом и т.д.

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально, но лучше придерживаться нормы скорости потери массы тела, которая составляет 8 кг в месяц (10 кг для людей с серьезным ожирением). Резкое похудение с большим процентом вероятности принесет вред здоровью, который сложно будет исправить. Настоятельно рекомендуется, прежде, чем переходить на диетическое меню, посетить врача и пройти осмотр. Диетолог, на основе наличии хронических заболеваний, подберет щадящую сбалансированную диету, которая поможет похудеть на 25 кг.

Похудела За 2 Месяца На 25. Как я похудела после родов за 2 месяца на 25 кг

На сколько можно похудеть за 2 месяца

Предельной нормой похудения считается 5-10 кг в месяц, зависимо от общей массы тела: чем она больше, тем больший объем жира можно сбросить за 2 месяца. Чтобы скинуть лишние килограммы без ущерба здоровью, нужно придерживаться ряда важных правил:

  1. Сократить потребление соли. Продукт задерживает в теле лишнюю жидкость, что приводит к формированию целлюлита, сбою обменных процессов.
  2. Соблюдать сбалансированную диету. Только правильное питание позволит сбросить­25 кг без вреда для собственного организма.
  3. Считать калорийность потребляемой пищи. Чтобы похудеть, суточное число калорий должно быть дефицитным (то есть тратить нужно больше, чем потребляешь).
  4. Пить достаточное количество воды. Норма для взрослого человека, который хочет похудеть – 2-3 литра за сутки (воду можно дополнять несладким зеленым чаем).
  5. Не есть поздно. Ужин можно съесть не позже, чем за 3 часа до сна.
  6. Контролировать соотношение БЖУ. Углеводов должно быть немного, причем, чтобы снизить вес, можно употреблять исключительно сложные. Белков в меню должно быть много, а жиров минимум.
  7. Регулярно проводить спортивные тренировки. Похудеть на 25 кг за 2 месяца возможно лишь при условии занятий спортом. Скинуть лишние килограммы поможет бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, гимнастика и даже утренняя зарядка перед завтраком, если правильно подобрать комплекс упражнений и делать их в быстром темпе.

Похудела За 2 Месяца На 25. Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Как похудеть на 25 кг

Для достижения стройной фигуры обязательными условиями являются внесение коррективов в рацион питания и регулярные занятия спортом. Грамотное похудение может происходить лишь при участии диетолога, составляющего и корректирующего диетическое меню. Врач, кроме того, будет отслеживаться ваши успехи и контролировать состояние здоровья в процессе потери жировых отложений. Как похудеть на 25 кг за срок 2 месяца:

  1. Сократить суточный калораж пищи на 500 ккал. Так, организм будет брать энергию из жировых запасов, помогая вам похудеть.
  2. Избегайте переедания и поздних перекусов.
  3. Регулярно давайте телу физическую нагрузку. Занимаясь спортом в спортзале или бассейне в течение часа, полный человек сжигает от 300 до 400 ккал.
  4. Откажитесь от монодиет и истощающих систем питания. Минимальное количество калорий, необходимых взрослому человеку ежедневно – 1200. Чтобы похудеть за 2 месяца, не стоит снижать этот порог, иначе метаболизм сильно замедлится и скинуть вес будет еще сложнее.
  5. Дополните меню белками. Эти вещества способствуют похудению, причем за сутки следует съедать не меньше 100 г постных белковых продуктов (домашнюю птицу, бобы, яйца, говядину без жира, тофу, пр.).
  6. На завтрак, обед и ужин обязательно кушайте овощи и фрукты. Чтобы похудеть без ущерба здоровью, важно обеспечить организм витаминами и клетчаткой.
  7. Откажитесь от сахара и животных жиров.
  8. Делайте массажи, обертывания. Такие меры помогают быстрее похудеть, поскольку активируют кровоток.
  9. Изменяйте диетический рацион. Чтобы легче перенести продолжительную диету и сбросить 25 кг, важно разнообразить меню новыми блюдами из разрешенных продуктов.

Похудение на травах

Лекарственные растения, помогающие похудеть за 2 месяца на 25 кг, делят на несколько групп. Максимально эффективными считаются сборы, включающие травы из каждой из перечисленных групп:

  1. Растения, снижающие аппетит. Свойствами подавлять голод обладают корень алтея, фикус, дягиль, льняное семя, спирулина.
  2. Травы для очищения кишечника и активизации работы органов ЖКТ. Наладить стул и похудеть за 2 месяца помогают укроп, анис, петрушка, фенхель, крушиновая кора.
  3. Растения со слабительным действием. В активной фазе диеты рекомендуется использовать травы, очищающие кишечник. К ним относится сенна, тысячелистник, крушина.
  4. Растения с мочегонным и желчегонным действием. Чтобы похудеть, необходимо устранить проблемы с обменом веществ, чему способствуют березовые листья, крапива, мать-и-мачеха.

Похудела За 2 Месяца На 25. Самые эффективные диеты с результатом минус 25 кг, обзор методик на 1 и 2 месяца

Диета на месяц

Результат похудения будет зависеть от того, насколько строго вы соблюдаете правила диеты. Чтобы похудеть, рекомендуется отказаться от перекусов между основными приемами пищи, но при сильном голоде допускается кушать свежий овощ, будь то огурец, морковь или томат. Чтобы похудеть на 25 кг за два месяца при наличии значительного лишнего веса, можно продлить срок диеты посредством повторения всех ее этапов. Ниже представлено диетическое меню на месяц.

Дни недели

Завтрак

Обед

Ужин

Первая неделя

Понедельник

Вареное яйцо, ½ цитруса на выбор.

Любой фрукт без ограничения количества.

Постное мясо на гриле.

Вторник

Далее завтрак повторяется каждый день.

Отварная курица без кожи.

Овощной салат, 2 яйца вкрутую, тост.

Среда

Нежирный сыр без ограничения количества. Помидор.

Постное мясо тушеное либо отварное.

Четверг

.

Тушеные бобы, овощи.

Рыба на гриле, апельсин, овощной салат.

Пятница

Пара яиц отварных, салат.

Постное мясо, помидор.

Суббота

.

Фрукт без ограничения количества.

Салат, мясо тушеное.

Воскресенье

Курица, запеченная без кожи, салат.

Рагу овощное.

Вторая неделя

Понедельник

Вареное яйцо, ½ цитруса на выбор.

Салат, яйца вкрутую – 2 шт.

Цитрус, тушеная фасоль с овощами.

Вторник

Далее завтрак повторяется каждый день.

Мясо постное на гриле, овощи.

Пара яиц вкрутую, апельсин.

Среда

Огурцы, мясо на гриле.

Пара яиц вареных, грейпфрут.

Четверг

Пара отварных яиц, обезжиренный сыр, отварные овощи.

Пара отварных яиц, цитрус.

Пятница

Отварные креветки.

Яйца вареные – 2 шт.

Суббота

Томаты, мясо постное вареное, апельсин.

Фруктовый салат.

Воскресенье

Запеченная курица, томат.

Отварная курица, грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник

Вареное яйцо, ½ цитруса на выбор.

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Вторник

Далее завтрак повторяется каждый день.

Овощи тушеные, кроме картофеля.

Овощи тушеные, кроме картофеля.

Среда

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Четверг

Салат, отварная/тушеная рыба.

Салат, отварная/тушеная рыба.

Пятница

Салат, постное мясо или курица на гриле.

Салат, постное мясо или курица на гриле.

Суббота

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Фрукты без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Воскресенье

Фрукт любой без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Фрукт любой без ограничений количества, кроме бананов, винограда.

Четвертая неделя

Понедельник

В течение дня: 4 огурца, 3 томата, 300 г постного мяса, баночка тунца без масла, тост, 1 цитрус.

Вторник

В течение дня: ½ отваренной курицы, 4 огурца, 3 томата, тост, яблоко.

Среда

В течение дня: цитрус, тост, 2 огурца, 3 томата, творог обезжиренный (1 ложка).

Четверг

В течение дня: ½ вареной курицы, 1 фрукт, тост, 1 огурец, 3 томата.

Пятница

В течение дня: 3 томата, 1 салат, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут.

Суббота

В течение дня: тост, 2 томата, 2 огурца, апельсин, 150 г брынзы, 2 грудинки куриные вареные.

Воскресенье

В течение дня: творог (1 ст. л.), тост, цитрус, отварные овощи (100 г), тунец без масла, по 2 огурца и томата.

Видео

Отзывы

Лариса, 39 лет

Пробовала похудеть с помощью монодиет: на кефире, яблоках. Это стало серьезным стрессом для организма, начались проблемы со здоровьем, которые выражались в нарушении пищеварения, изжогах, легкой тошноте. В данным момент худею на белковой сбалансированной диете: такой рацион намного приятнее, при этом результат ощутимее – 25 кг сбросила за 3,5 месяца.

Полина, 22 года

Стремление похудеть у меня еще со школьных времен, но жесткие диеты не для меня – постоянно срываюсь. На сегодняшний день у меня есть цель – похудеть на 25 кг, думаю посетить диетолога, чтобы он составил мне подходящее меню, поскольку боюсь испортить здоровье описанными в интернете диетами. Дополнительно планирую заниматься фитнесом.

Елена, 47 лет

Я подобрала свой метод для похудения: раз в неделю сижу только на гречке и кефире, в остальные дни мой рацион преимущественно белково-овощной. Кроме того, обязательное условие – пить 2-3 литра хорошей воды на протяжении дня. Физические нагрузки у меня через день продолжительностью час. Такая схема помогла в прошлом году похудеть на 20 кг за 2,5 месяца.

Источник: https://allslim.ru/288-pohudet-na-25-kg-za-2-mesyaca.html

Диета Татьяны Кравченко: как похудеть на 25 кг за 2 месяцав закладки 1

Народная артистка России Татьяна Кравченко известна зрителям по десяткам кинолент, преимущественно комедийных, и сотням спектаклей театра Ленком. Молодое поколение больше знает ее как Валентину Будько — оптимистичную и энергичную героиню сериала «Сваты». Известно, что к фитнесу и другим атрибутам здорового образа жизни Татьяна Эдуардовна относится прохладно, предпочитая всему любимую работу.

Но привыкнув видеть ее обаятельной хозяйкой сельского дома довольно весомых достоинств, поклонники некоторое время назад заметили изменения в облике актрисы. Она заметно похудела и стала выглядеть моложе своих 65 лет. Как оказалось, актриса решила пересмотреть привычки и села на диету, хотя прежде не признавала никаких ограничений в питании.

Принципы диеты

Всего за 2 месяца Кравченко избавилась от 25 кг, исключив из меню вредные продукты и сократив порции. Как признается она сама, скудность рациона почти не ощущалась, так как съемки и репетиции поглощали все время и мысли о голоде просто не возникали.

Основу питания актрисы составили животный и растительный белок, большое количество клетчатки, медленные углеводы. Жиры, соль и сахар в рационе были сведены к минимуму. Общая энергетическая ценность рациона в сутки составила около 1500 ккал.

В перерывах между приемами пищи актриса перекусывала сухофруктами, орехами, зелеными овощами, пила много зеленого чая. Чтобы не срываться с режима, брала с собой на работу низкокалорийные блюда. Благодаря такому подходу килограммы уходили плавно, но неуклонно.

Похудела За 2 Месяца На 25. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)

Главные правила диеты:

  • не превышать границу 1500 ккал. в сутки;
  • готовить с использованием растительных масел, исключив животные жиры;
  • употреблять в пищу куриные яйца, постные сорта рыбы, индейку, курицу, кролика, телятину, отказавшись от свинины;
  • ежедневно съедать несколько порций овощей, свежих фруктов;
  • употреблять на завтрак каши: рисовую, гречневую, перловую и другие;
  • вместо сдобы есть цельнозерновой хлеб — не более 100 г. в день;
  • пить побольше воды и зеленого чая.

В меню Кравченко больше нет жирного мяса, белого хлеба, картофеля, макаронных и кондитерских изделий, промышленных соусов, маргарина. Пища готовится просто, без предварительной обжарки или использования гриля. Предпочтение отдается отварным и запеченным продуктам и блюдам.

За стол Татьяна Эдуардовна садится не менее 3 раз в день. Между основными приемами — легкие перекусы, чтобы голод не ощущался слишком сильно. Ужин — за 2 часа до сна, состоит из легкого белкового блюда с добавлением гарнира: тушеных овощей или салата.

Похудела За 2 Месяца На 25. Как эффективно похудеть на 25 кг? Все лучшие секреты стройности

Приблизительное меню

Однодневный рацион актрисы выглядит следующим образом:

  1. Утром: натуральный кофе или зеленый чай без сахара. Можно использовать природные подсластители, например, стевию. Напиток дополнить порцией перловой каши (около 200 г.) или нежирного творога (150 г.)
  2. Второй завтрак: блюдо из фруктов. Салат из ананасов с яблоками, апельсиновое желе без сахара, запеканка из ягод с творогом на выбор. Вес порции — не более 250 г.
  3. Днем: диетический суп. Разрешен на постном курином бульоне с цветной капустой, другими овощами или вегетарианский. Обед можно дополнить сухим тостом из ржаного хлеба (около 50 г.)
  4. Полдник: порция любых овощей или фруктов весом до 200 г. Можно использовать плоды одного вида, приготовить салат-ассорти без масляной заправки и соли.
  5. Вечером: приготовить отварную индейку, потушить на воде рыбу или ограничиться порцией грибов с зеленью. К мясу можно добавить салат из белокочанной свежей капусты и томатов.

Соблюдая общие принципы, состав меню можно периодически менять, дополняя разрешенными продуктами. Придерживаться такой диеты можно несколько месяцев.

Похудела За 2 Месяца На 25. Самое популярное за месяц

Оптимизм — залог здоровья

Несмотря на былое равнодушие к спорту, в период соблюдения диеты Татьяна Кравченко стала больше двигаться. Кроме основной занятости в театре, она много ходит пешком, делает утреннюю зарядку.

Редкие свободные минуты посвящает встречам с близкими, посещает оздоровительный центр, где берет курсы массажа. Ее природные активность и оптимизм с годами не иссякают, заставляя добиваться новых целей.

Фото похудевшей Татьяны Кравченко

Похудела За 2 Месяца На 25. Диета минус 25 кг за месяц

Похудела За 2 Месяца На 25.

Похудела За 2 Месяца На 25.

Источник: https://diet.boltai.com/topics/dieta-tatyany-kravchenko-kak-pohudet-na-25-kg-za-2-mesyatsa/

Как я похудела на 25 килограмм за 2 месяца? Расскрываю собственный секрет похудения.

01 Окт Как я похудела на 25 килограмм за 2 месяца? Расскрываю собственный секрет похудения.

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

Всем привет!

Добро пожаловать на мой блог. В этой статье я раскрою свой секрет похудения.

Лишние килограммы и потеря веса до сих пор являются самыми популярными вопросами женщин и мужчин. Я знаю, что большая часть из вас хочет сбросить хоть чуть-чуть веса. Но сегодня мы поговорим об одном замечательном средстве, которое помогло мне в эффективном похудение.

Двайте для начала разберёмся… Как может повлиять вес на здоровье человека, и почему идёт набор веса?

Давайте разберём парочку причин…

  • Первая и самая известная причина. Вы слишком быстро кушаете. Да, уже давно доказано, что при быстром употребление пищи идёт набор веса и дальнейшее ожирение.
  • Самое главное — потребляйте большое количество воды. Это поможет уменьшить потребление калорий аж на 25%.
  • Также немаловажное — это здоровый сон. Есть большое количество информации по этому поводу. В общем мозг принимает недосып как за голод и в особенности это выражается ночью. Здоровый сон для человека — это 7-8 часов.
  • Если вы соблюдаете данные правила и питаетесь правильно, но вам ничего не помогает, то давайте перейдём к следующему вопросу. Итак, я расскажу о средстве, благодаря которому мне удалось сбросить 25 килограмм за короткий период времени.

    Итак, на протяжение двух месяцев я выпивала «ЭКО—СЛИМ». Это уникальное Японское средство для похудения, которое совсем недавно появилось на рынке и пользуется огромным спросом. По рекомендации отзывам в интернете я заказала упаковку на официальном сайте производителя. Мне пришлось ограничить себя в пищи и выпивать по две капсулы в день. За первую неделю мне удалось сбросить около 4–4,5 килограмм веса. Я была очень удивлена и не прекращала курс. Итак, уже на третьей неделе результат достиг 5 килограмм (отчетливо помню). И каждую неделю, мне стабильно удавалось сбрасывать по 4–5 килограмм.

    В итоге, за полтора месяца мне удалось сбросить аж целых 25 килограмм. В общем моя оценка товара 5 из 5.

    Перейти на сайт EcoSlim

    Спасибо за внимание! ??

    8d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Источник: https://blgi.ru/kak-ya-pohudela-na-25-kilogramm-za-2-mesyacza-rasskryvayu-sobstvennyj-sekret-pohudeniya/

    Поделиться этой записью: