Ирина пегова рост вес похудела

Содержание

Как похудела Ирина Пегова

Известная театральная и киноактриса Ирина Пегова всегда славилась не только своим талантом, но и соблазнительной фигурой. И вдруг некоторое время назад в Сети появились фото из разряда «до и после», на которых видно, что артистка решилась на похудение. Столь кардинальные изменения вызвали у поклонников Ирины неоднозначную реакцию. Кто-то искренне сожалел, что она рассталась со своими пышными формами, а кто-то попросил ее поделиться секретами успеха.

Ирина Пегова и ее путь к стройности

Отвечая на многочисленные вопросы журналистов, Ирина никогда не скрывала, что с детства была довольно активным ребенком и охотно занималась спортом. Например, легкой атлетикой, плаванием, лыжами и даже фехтованием. Каждое лето она проводила в деревне у бабушки, где помогала с сенокосом, ягодами, и вообще много времени находилась на свежем воздухе. Конечно, Ирина не скрывала, что бабуля часто баловала ее домашней выпечкой и другими вкусностями, но на фигуре девочки это практически никак не сказывалось. А если лишние килограммы вдруг и появлялись, то вскоре все равно быстро исчезали.

Проблемы начались гораздо позже, когда актриса окунулась во взрослую самостоятельную жизнь. Напряженный график работы не позволял Ирине питаться правильно и регулярно, что привело к перекусам всухомятку, вечернему перееданию и злоупотреблению фаст-фудом. В результате при росте 155 см Пегова стала весить почти 70 кг.

Неоднократно артистка пыталась самостоятельно справиться с лишними килограммами и прибегала к строгим диетам, среди которых кефирная, гречневая, водная и Дюкана, а также к лечебному голоданию и массажу. Но никаких стабильных результатов эти усилия не приносили. Вес неизменно возвращался, заставляя артистку искать все новые способы похудеть.

Интересно: Секреты красоты и стройности звезд

Справиться с проблемой Ирине помог случай, к сожалению не самый счастливый – развод. Из-за стресса, связанного с расставанием с Дмитрием Орловым, Пегова похудела на несколько килограммов. Увиденное настолько пришлось ей по душе, что она решила не только сохранить полученный результат, но и двигаться дальше. Ради этого актриса приняла участие в проекте «Худеем вместе со СтарХит», где под присмотром профессионалов работала над фигурой мечты.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела. Как похудела Ирина Пегова? Правила похудения Ирины Пеговой

К слову, победительницей марафона Ирина не стала, но специалисты помогли ей добиться самого главного – приобрести правильные пищевые привычки.

Что помогло актрисе избавиться от лишнего веса?

Итак, Ирина Пегова похудела, и в настоящее время ее вес составляет 61 кг. Так как же артистке удалось выиграть неравный бой с лишними килограммами? Сейчас расскажем.

  • Для начала она научилась внимательно следить за своим рационом, исключив из него: жареные, мучные, жирные, сладкие, сильно острые и соленые блюда. Под запретом для Ирины оказались также полуфабрикаты, колбасы и копчености. Основной упор в еде актриса делала на постные сорта мяса (в особенности на птицу), рыбу, твердый сыр, зелень и овощи. Более того, Пегова свела до минимума присутствие в рационе каш, особенно рисовой. А вот кисломолочные напитки употребляла много и с удовольствием.
  • Следила артистка и за размером порций. Как советовали ей диетологи – объем одного приема пищи не должен превышать размер кулака. Но, чтобы, глядя на такое маленькое количество еды, не возникало чувство постоянного недоедания, Ирине было рекомендовано накладывать ее в десертные тарелки. Этот нехитрый прием позволяет мозгу воспринимать порции как полноценные.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела. Звезда сериала «Годунов» Ирина Пегова показала результаты феноменального похудения

  • Конечно, не забывала Ира и про нормы дробного питания, садясь за стол каждые три-четыре часа 5-6 раз в день.
  • Спорт. Еще один важный атрибут диеты, которой придерживалась Пегова. Если у нее была возможность, она осуществляла часовые прогулки или пробежки на свежем воздухе. Но обязательным для Ирины все-таки было именно посещение спортзала, где она под присмотром профессиональных фитнес-тренеров занималась кардионагрузкой и силовыми тренировками. Это было необходимо для того, чтобы вес уходил равномерно, а мышцы и кожа были в тонусе.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела. Все секреты похудения от Ирины Пеговой

  • Жевать не торопясь и думать в этот момент только о еде – вот еще один психологический прием, которому актриса обучилась, придерживаясь методики. Ведь, как выяснилось, медленное пережевывание пищи приводит к чувству полноценного насыщения. Поэтому теперь актриса уделяет каждому своему обеду не 15 минут, как раньше, а не менее сорока. При этом Ирина не отвлекается на просмотр телевизора или телефона, так как это может привести к перееданию.
  • Вода. Специалисты, помогавшие Пеговой сбросить лишние килограммы, настаивали, чтобы артистка пила ее не меньше трех литров в день. При этом первые 400 миллилитров приходилась на утреннее время до завтрака. Жидкость запускала работу пищеварительной системы и уменьшала чувство голода. Остальное количество Ира выпивала в течение дня. Но, ей настолько понравилось правильно пить воду, что она увеличила ее потребление до четырех литров в сутки. А чтобы не было отеков, артистка убрала из рациона соль.

А вот от кофе и черного чая диетологи посоветовали Пеговой наотрез отказаться. Пить их можно был в лишь порядке редкого исключения, и, конечно, без сахара.

  • А для того, чтобы Ирина могла самостоятельно и обдуманно проанализировать свое новое пищевое поведение, ей было рекомендовано вести дневник, где она записывала все, что съела за день. Эта привычка помогла актрисе видеть свои ошибки и в дальнейшем их избегать.

Интересно: Шэрон Стоун призналась, как в 60 оставаться молодой

Ирина Пегова Рост Вес Похудела. Ирина Пегова биография, фото, рост и вес, личная жизнь, ее муж и дочь 2020

Три этапа методики похудения Ирины Пеговой

Фото Иры до и после похудения действительно впечатляют. Но, чтобы добиться подобных результатов, к диете нужно подойти разумно. То есть, соблюсти три основных ее этапа.

  • Первый — подготовка. Примерно за 2-3 недели до начала диеты постепенно убирайте из рациона соленое, жирное, сладкое. Не стоит делать это резко, пусть организм воспринимает перемены без стресса. Не лишним будет и начать делать зарядку.
  • Второй этап – диета, принципы которой мы описали выше. Длительность зависит от того, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить.
  • Третий – закрепление полученного результата. Длится он от двух лет и более. За это время вы можете разбавить рацион другими продуктами, но нормы правильного питания соблюдать по-прежнему обязательно.

Интересно: Продукты, которые можно есть после 6 вечера

Похудение Ирины Пеговой – прекрасный пример для миллионов женщин. Ее фото до и после диеты доказывают, что дама может быть великолепна с любыми формами. Но никогда не стоит переставать стремиться к совершенству.

А вам нравится Ирина Пегова?

13.10.2019

Источник: https://topbodies.ru/irina-pegova-kak-pohudela-foto/

Как на самом деле похудела Ирина Пегова? 10 правил худеющим от самой актрисы

Ирина Пегова Рост Вес Похудела. Ирина Пегова снова поправилась, а потом стремительно похудела
Ирина Пегова Рост Вес Похудела. Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)
Ирина Пегова Рост Вес Похудела. Как похудела Ирина Пегова

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы обсудим ошеломительные результаты похудения известной российской актрисы. Как Ирина Пегова похудела на 27 килограмм? Мы раскроем тайну диеты на которой сидела актриса и дадим некоторые рекомендации для тех, кто желает сбросить несколько десятков кг. Кстати, недавно мы писали про похудение других звезд, почитайте:
  • Как похудела Анфиса Чехова на 25 килограммов — 7 правил диеты от телеведущей;
  • Метод по которому похудела Полина Гагарина: подробное меню и советы.

Но сначала другое. Недавно у нас на сайте проходил конкурс «Лучший лайфхак». Вот здесь можете посмотреть результаты. Спасибо за участие и поздравляем победителей!

Вечные трудности

Как стало известно из рассказов самой Ирины, склонность к полноте у нее начала зарождаться уже довольно давно.

Началось это примерно в тот период, когда она гостила у своей бабушки в деревне. Все мы знаем, какими добрыми и щедрыми бывают бабушки. И бабушка Ирины не была исключением. Она всегда пыталась накормить внучку как можно лучше.

Именно после этого Ирина начала замечать, что ее вес стал постепенно расти. Отметка на весах после этого никогда не была стабильной.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела. Как похудела Ирина Пегова — фото до и после

Даже когда женщина начала играть в кино, ее вес продолжал расти. Скорее всего, так было из-за несбалансированного и нерегулярного питания.

Съемочная площадка, все-таки, какое там регулирование рациона. Как и у большинства женщин, у Ирины ситуация еще больше усугубилась после рождения дочери.

Через некоторое время актриса еще и решила разойтись со своим супругом. Именно это стало последней каплей в чаше создания новой личности.

После развода женщина начала активно избавляться от лишних килограммов.

Перед тем, как найти эффективный для себя метод, она перепробовала множество различных методик, которые, мягко говоря, не всегда работали.

Способы, которыми пользовалась Ирина, либо давали совсем недолгий эффект, либо не работали вовсе.

Однако все проведенные эксперименты несомненно наградили актрису бесценным опытом. Именно с его помощью ей и удалось создать свой собственный уникальный подход к похудению, дающий такие потрясающие результаты. И фото похудевшей Пеговой, которые облетели весь интернет, это доказывают.

Личная жизнь, работа в театре, кино, участие в телевизионных проектах

Сейчас Ирина Пегова не замужем. С бывшим мужем – Дмитрием Орловым, актером, режиссером, продюсером она прожила в браке 7 лет. Развелись в 2011 году. Воспитывает дочь Татьяну, появившуюся на свет в январе 2006 года.

Известна Ирина своими работами в кино. Сниматься начала еще в 2003 году. Не остались незамеченными все ее роли. Зрители помнят Ирину как обаятельную актрису, всегда способную передать эмоциональные переживания своих героинь.

Отметилась Ирина Пегова и своим участием на телевидении. Выступала в конкурсе «Танцы со звездами». В 2020 году совместно с белорусом Андреем Козловским завоевала главный приз, став победителем сезона.

Особенности похудения Пеговой

Пока актриса боролась со своим лишним весом, она перепробовала огромное количество самых различных диет.

Она даже «сидела» на голодании и специальных косметических процедурах!

Как говорит сама Ирина, все эти способы не давали необходимого долгосрочного эффекта. А тот результат, который был достигнут с помощью таких экстремальных методов, очень быстро улетучивался. Именно тогда актриса и поняла, что нужно полностью поменять привычный образ жизни, чтобы действительно чего-то добиться.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела. Секрет похудения Ирины Пеговой: актриса рассказала, как быстро сбросила лишний вес

Какими же правилами пользовалась Ирина, чтобы достичь своей цели? Ниже будут указаны лишь основные рекомендации. Однако уже с помощью них можно добиться вполне хороших результатов и обрести фигуру мечты.

  • Питаться необходимо часто (до 5 раз в день) и маленькими порциями. Возьмите себе небольшую тарелочку и накладывайте еду в нее. Только потом не ходите за добавкой;
  • При употреблении еды лучше не отвлекаться на какие-либо внешние факторы вроде книги или телевизора, ведь это может легко привести к перееданию. Внимательно отслеживайте состояние своего организма и прекращайте есть как только почувствуете легкое насыщение;
  • Разнообразные конфеты, тортики и прочие десерты лучше вообще убрать из своего рациона. Если вы все-таки не можете обойтись без сладостей, то хотя бы максимально сократите их потребление;
  • Чтобы не съесть чего-нибудь лишнего, пейте воду и делайте это как можно чаще! До приема еды, после, а также в перерывах между ними. Такой шаг избавит вас от чувства неполной сытости;
  • Вода — это символ жизни. Вода — это хорошо, нет, даже замечательно! А вот чай и кофе — не очень. Ладно, чашечку чая (особенно зеленого или травяного) еще можно пригубить в перерыве, но вот с кофе лучше вообще не связываться;
  • Все еще тоскуете по сладостям? Попробуйте кушать вместо них фрукты. В них содержится очень мало калорий и…они почти такие же сладкие как ваши любимые конфетки! К тому же, они куда полезнее для всего организма. При употреблении фруктов не стоит забывать и об овощах, ведь они тоже должны присутствовать в правильном и сбалансированном меню. Только на картошку налегать не стоит, а все остальное — на здоровье, как говорится;
  • Старайтесь не баловаться слишком часто жареными, копчеными и жирными блюдами. О выпечке тоже лучше забыть, также как и об остальной мучной продукции;
  • Умеренные физические нагрузки еще никому не навредили, даже наоборот! Польза различных упражнений давно доказана. Так что выберите для себя что-нибудь оптимальное и вперед! Такими темпами ваше похудение будет проходить еще быстрее и увереннее.

Ирина соблюдала все перечисленное выше несколько месяцев. Именно благодаря этим правилам она стала такой стройной.

Актриса призналась, что ни в коем случае не собирается останавливаться на достигнутом. С помощью этих рекомендаций она продолжает худеть до сих пор!

Женщина отметила, что одним из ключевых моментов в обретении новой фигуры также является правильный настрой. «Главное — это желание меняться и готовность побороть любую проблему» — заявляет Ирина.

Что диетологи думают о методике?

Правильное питание – это не только отличный метод избавиться от лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. Диетологи положительно отзываются о таком способе жизни, ведь за счёт того, что в рацион включены полезные продукты, это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, благотворному воздействию на внешность. К тому же в меню включены продукты, полные витаминов, минералов, необходимых питательных веществ для нормального функционирования организма. Такого питания можно придерживаться постоянно без риска для здоровья.

Ирина Пегова сумела побороть себя, свои страхи и сомнения, захотела стать красивой и сделала это, доказав себе и остальным, что быть красивой не так и сложно. Очень важно настроить себя на результат, стараться не срываться, двигаться только вперёд к цели и всё получится. Такой методики придерживаться очень просто.

Диета Ирины Пеговой

Для начала необходимо узнать, из-за чего у вас набирается лишний вес. Это первый и самый важный шаг, потому что выяснить причину — главное в похудении (да и не только в нем).

Только после этого уже можно подбирать наиболее подходящие решения.

Далеко не всегда в наборе веса виноваты калории. Часто люди сами становятся заложниками неправильного питания из-за всевозможных стрессов и нервных срывов.

Специально для актрисы диету подбирали персонально, исходя из привычек и возможностей организма.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела. Как на самом деле похудела Ирина Пегова? 10 правил худеющим от самой актрисы

Диетолог Ирины рассчитал ежедневный рацион, опираясь на потребности и пожелания самой женщины. План умеренных физических нагрузок тоже был составлен. Иначе какое же похудение без него?

Ирине было сказано вести специальный дневник, куда записывалось следующее:

  • Отметка на весах;
  • Употребляемая еда;
  • Физические нагрузки.

Спустя пару месяцев были заметны значительные улучшения. Они выражались как в стабилизации веса, так и в новых привычках. За прошедший период актриса приучила себя употреблять здоровую еду и делать это правильно, что тоже немаловажно.

Здоровый образ жизни. Советы звезды

Надо непременно добавить, что она довольно много уделяет внимания физическим нагрузкам и более всего выделяет здесь бег.

Особенно много и часто бегает в теплое время года. Минимальное время такой тренировки – час.

А к секретам своей красоты артистка причисляет также здоровый сон — она полагает, что для здоровья и внешнего вида он не менее важен, чем здоровое питание. Причем особенно любит она спать с открытым окном, потому что «холод сохраняет красоту».

Подробное меню Ирины Пеговой

  • Из рациона были убраны продукты с большим количеством жиров и углеводов, ведь именно от них организм получает больше всего калорий. Такие продукты заменила растительная пища;
  • Режим питания стал дробным, то есть актриса питалась около 5 раз за день, маленькими порциями, без перееданий. Подобный подход держит желудок в тонусе и не дает ему растягиваться;

Плюс режима питания Ирины в том, что он прост и удобен для каждой женщины, ведь в нем нет каких-либо ограничительных сроков.

Если вы желаете изменить свое питание, вот один из примеров диеты:

  1. Завтрак: овсяная каша, диетические хлебцы;
  2. Перекус: пара красных яблок;
  3. Обед: суп с овощами (без добавления масла, соли и картофеля);
  4. Ужин: 230 грамм вареной куриной грудки или любой рыбы.

В промежутках между основными приемами пищи, можно кушать различные фрукты. Не забывайте также пить воду! Она выводит все ненужное из вашего организма.

Обязательным является отказ от сигарет и спиртного. И посмотрите еще раз на фото Ирины Пеговой до и после похудения:

Ирина Пегова Рост Вес Похудела.

Проблемы с весом

До того, как Ирина приняла решение худеть, ей идеально подходили роли исконно русских девушек, добрых женщин, которые отличались не только широтой души, но и телосложением. При своем росте в 155 см вес Ирины Пеговой был более 70 кг.

По заявлению актрисы, она стала поправляться после рождения дочки, которую кормила грудью до 3 лет. В это время Ирина переживала по всякому поводу. Душевные расстройства заедала сладостями, конфетами, макаронами, сдобренными сливочным соусом. Спохватившись, попыталась скорректировать свой рацион. В этом ей помог проект известного журнала, предложивший Ирине Пеговой диету от спонсора.

Актриса добросовестно выполняла все предписанные указания и за 3 месяца смогла сбросить около 5 кг. Однако более значимых результатов достигнуть не смогла, так как в процедуры вмешался график ее работы. Он стала пропускать тренировки, не придерживаться предписанных процедур.

Этапы похудения

  1. Подготовка. Приучать себя к новому меню следует постепенно. Около пары недель старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, употреблять необходимое количество воды и по возможности съедать меньше соли.
  2. Нормализация. Этот период по времени может быть разным для каждого человека. На этом этапе главной задачей является нормализация веса.
  3. Закрепление. Данный этап предназначен для закрепления результатов. Организм должен научиться получать необходимое количество калорий, не чувствуя при этом дискомфорта. Длительность может составлять от года до нескольких лет.

Рацион для стройности

Здесь артистка придерживается выработанных ею самой правил.

В отличие от принятых в диетологии постулатов о том, что «завтрак съешь сам», актриса предпочитает вовсе обходиться без него. Как она сама говорит, стандартно рекомендованные каши для нее – это слишком калорийно.

Для перекуса она использует сыр или готовит сырники, при этом другие молочные продукты не любит.

Еще один продукт, чтобы перебить голод с утра – фрукты.

Предпочитает салаты с заправкой на основе масла. Первые блюда не любит.

Отварная рыба.

Салаты из овощей и зелени.

Рыба, приготовленная в аэрогриле или на открытом воздухе.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела.

Иногда в рацион добавляется и мясо, но в последнее время она ест его редко – потому что просто не испытывает в нем особой потребности.

Я полагаю, что выглядит данное меню неплохо – звезда явно идет по правильной дороге и, судя по ее внешнему виду, все, что она делает, ей только на пользу.

Меню дня

Предлагаю вам примерный план действий от популярной артистки.

Перед завтраком выпить 2-3 стакана воды

Завтрак – любой сыр (мягкий, твердый, овечий, козий). К нему два ломтика бездрожжевого или зернового хлеба с семечками.

Либо сырники или запеканка.

Иногда – бутерброд с красной рыбой.

Фрукты, сухофрукты либо орешки.

Большая порция салата – свежие овощи, листья салата, говядина или креветки.

Два ломтика хлеба, как на завтрак.

  • Ужин (не позднее 19 часов)

Рыба или мясо на гриле, отварные или на пару. Без гарнира.

Овощной салат. Без хлеба.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела.

Роль проекта «Худеют все»

По её признанию, важную психологическую поддержку, правильный настрой она получила в проекте «Худеем со СтарХит». Благодаря условию, по которому 3 месяца участники фиксируют рацион, проведенные физиотерапевтические процедуры, личные ощущения и результаты в специальном дневнике, актриса смогла выбрать направление первых шагов в разработке диеты Пеговой.

Проект научил Ирину Пегову методичному подходу к разработке индивидуальной программы сброса веса.

Актриса получила там внешний контроль – то чего не хватает многим на первых порах диеты. Сейчас ведение пищевого дневника для Ирины неотъемлемая часть работы над своим весом и здоровьем.

Урок мотивации от актрисы

Среди наблюдений актрисы новичкам в деле похудения могут пригодиться следующие:

  • Оптимизм и жизнелюбие – важные психологические факторы, влияющие на результат.
  • Платье на размер меньше – хороший стимул и ориентир в решении, как похудеть на диете Ирины Пеговой
  • Здоровый психологический фон для похудения помогает создать поддержка родных людей. Для Ирины таким человеком стала дочь, которая согласилась питаться как мама и перестала приносить в дом любимые сладости.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела.

Важность здорового душевного состояния актриса подчёркивает неоднократно: хороший психолог порой помогает не хуже эксперта по питанию.

Нервное напряжение, стрессы, пищевые привычки, заложенные в детстве – это частые причины переедания и ожирения. Поэтому к проблеме надо подходить комплексно и индивидуально, с консультацией у терапевта (на предмет общих противопоказаний), диетолога, психолога.

Осторожно – мошенники

Хочется предупредить тех, кто по традиции ищет легких путей. В ходе сбора информации о том, как похудела Пегова, мне встретились сайты мошенников, которые продают волшебные средства «из натуральных ингредиентов».

Ирина Пегова Рост Вес Похудела.

И при этом рассказывают устами Ирины о том, что она их якобы пропила и при этом быстро похудела. Будьте осторожны друзья, и берегите свои кошельки.

Спорт в жизни актрисы

Пегова Ирина родилась в обычной советской семье, без особых регалий и знаменитых предков. Родители задались целью сделать из девочки звезду, но не кинематографа, а спорта. Сначала её отдали в художественную гимнастику: будущая полненькая актриса в юные годы была очень гибкой и эти занятия давались ей легко.

В спорт девочка втянулась, стала пробовать себя в плавании. Затем были коньки, фехтование, лёгкой атлетика. Сосредоточиться на одном виде спорта будущей актрисе так и не удалось. И хоть чемпионских достижений в спорте у Пеговой не вышло, любовь к физической активности осталась на всю жизнь и помогла ей в нужный момент.

Смотрите на эту же тему: В чем секрет молокочая при похудении?

Ирина Пегова Рост Вес Похудела.

В многочисленных интервью Ирина озвучивала диеты, к которым прибегала в разное время – это метод похудения на кефире, белковое питание, чисто овощная диета. Мелькали слухи, что Пегова даже обращалась к приёмам лечебного голодания. Результат эти программ сначала радовал, потом обескураживал актрису: потерянные килограммы набирались потом быстрее. Ирина решила обратиться за профессиональной помощью, результатом чего стал её собственный метод похудения и индивидуальный режим питания.

Важность активного образа жизни

Ирина Пегова Рост Вес Похудела.

Помимо соблюдения прописанной диетологом диеты, Ирина Пегова активно налегала на спорт. Это далось артистке очень легко, ведь она с детства занималась гимнастикой и не привыкла сидеть без движения. Именно поэтому она каждый день обязательно тратила около часа свободного времени на пробежку по парку. Да и затем были постоянные съемки, участия в передачах, спектаклях, так что о сидячем образе жизни и речи не шло.

Поэтому если кто-то хочет похудеть на той системе питания, что и Ирина, ему нужно обязательно начать больше двигаться. И это не обязательно должна быть часовая пробежка, ведь неподготовленному человеку она будет не только не полезна, но и вредна. Однако следует побольше гулять на улице, ходить, перестать пользоваться лифтом, а вместо этого начать подниматься на нужный этаж пешком, танцевать под любимую музыку, выполнять несложные физические упражнения… В любом случае нужно просто больше двигаться и поменьше сидеть, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Источник: https://chinogid.ru/pohudenie/irina-pegova-pohudela.html

Как похудела Ирина Пегова — фото до и после

Ирина Пегова запомнилась многим поклонникам как девушка с пышными объёмами, однако в последнее время все больше можно натолкнуться на заголовки о том, что актриса сбросила вес и изменилась до неузнаваемости. Многих стал интересовать вопрос, как именно удалось достичь такого результата, полная характеристика метода снижения веса.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела.

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Ирина Пегова замечательная актриса, которая всегда прекрасно могла войти в роль, качественно сыграть свой персонаж. Ирина всегда имела пышные формы и никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры.

Для снижения веса актриса пробовала большое количество различных диетических питаний и физических нагрузок, однако довести до конца какую либо диету ей не удавалось, в итоге появлялись дополнительные лишние килограммы. Однако после развода с мужем она получила толчок и стимул изменить себя, как говорит сама актриса, у нее появилась выдержка, и стремление достичь результата.

В начале у нее получалось совсем немного похудеть. Однако она не стала останавливаться на достигнутом результате, продолжала борьбу с лишними килограммами. При своем росте 155 см, актриса имела вес 78 килограммов. Соблюдение диетического питания помогло Пеговой сбросить вес до 63 кг и это еще не конечный результат.

Примечание! В ближайшее время Ирина планирует снизить показатель веса не менее чем на семь килограммов. Кроме изменений в фигуре, актриса еще и произвела смену внешнего облика, сделав короткую прическу. Такой образ позволяет Ирине Пеговой выглядеть намного моложе и эффектнее.

Фото до и после

Сейчас не все поклонники могут узнать актрису после произошедших изменений во внешнем виде.

Ирина Пегова Рост Вес Похудела.

Как похудела актриса?

Для похудения актрисы были разработаны специальные диетические процедуры, способ питания.

Ирина ежедневно выполняла следующие задачи:

  • Замеряла вес.
  • Подсчитывала калории, которые были употреблены в пищу.
  • Следила за качеством продуктов питания.
  • Соблюдала регулярные физические нагрузки.
Примечание! Для снижения веса актриса использовала диету и физические упражнения, которые направлены на поддержание и сохранение на длительное время полученного результата.

Принципы питания

Похудение актрисы осуществлялось в несколько этапов:

  1. Этап подготовки организма к процессу похудения – данный этап предусматривает постепенное устранение из рациона отдельных видов продуктов. Это необходимо для того чтобы снизить риск срыва, и приучить организм к поступлению небольшого количества еды.
  2. Снижение веса – на данном этапе необходимо достичь полученных результатов, не принося вреда организму изнурительными диетами
  3. Закрепление результата – очень важный этап, который направлен на закрепление уже имеющегося результата. Имеется множество случаев, когда люди, которые добились результатов в снижении веса, очень быстро набирают дополнительные килограммы.

Для соблюдения диеты актрисе пришлось убрать из ежедневного рациона следующее:

  • Продукты, которые сдержат в своем составе большое количество углеводов.
  • Продукты, которые имеют в своем составе какие — либо жиры.
  • Увеличилось потребление пищи растительного происхождения.
  • Пищу необходимо употреблять часто, но маленькими порциями.

Ирина Пегова воспользовалась советами профессионалов и выполняла следующие правила:

  • Еда должна содержать минимальное количество калорий
  • Обязательно в ежедневном меню должны присутствовать сырые овощи
  • Ежедневные тренировки
  • Здоровый сон
  • Соблюдение советов диетологов.
Отметим! Главная задача перед началом снижения веса это правильный настрой, который не только поможет добиться необходимых результатов, а также позволит выполнить это без нанесения вреда для организма.

Примерное меню на день

Для снижения веса можно воспользоваться следующим меню:

  • Завтрак – два стакана воды, несколько ломтиков твердого сыра
  • Поздний завтрак – яблоко и киви
  • Обед – овощной салат с оливковым маслом 200 грамм, ломтик хлеба без содержания дрожжей.
  • Полдник –сухофрукты
  • Ужин – рыба, приготовлена я на пару, с овощным гарниром 200 грамм.

Разрешено употребление большого количества воды, вечернее употребление пищи должно осуществляться не позднее 19 часов.

Занятия спортом

Физические нагрузки для актрисы стали не только средством для снижения веса, но и для закрепления уже достигнутого результата.

Для снижения веса Ирина Пегова использовала следующие виды физических нагрузок:

  • Обязательный бег по утрам на дальние дистанции в медленном типе
  • Занятие в тренажёрном зале, которые были направлены на закрепление результата, а также упругости кожи
  • Специальные танцы для снижения веса
  • Активное проведение времени, игры с дочерью на свежем отдыхе.
Полезно знать! Обязательное условие ежедневные физические нагрузки — если не получается посетить тренажерный зал физические упражнения должны быть выполнены в домашних условиях.

Ошибки Ирины в процессе снижения веса

Во время процедуры снижения веса актриса допускало большое количество ошибок, наиболее распространённые:

  • При соблюдении диетического питания были моменты, когда актриса пыталась отказаться от приема пищи. В результате такой голодовки лишний вес не только не ушел, а вернулся в двойном размере.
  • Не имела стимула – для результативного снижения веса каждый человек должен ставить цель и стремиться ее достичь.
  • Иногда баловала себя сладеньким. Если принято решение худеть, необходимо отказаться от всех соблазнов. Наилучший выход — это убрать всю вредную пищу из дома. Пегова нашла решение проблемы — она приучила свою дочь к правильному питанию и исключила наличие в доме вредных продуктов.

Для предотвращения возникновения ошибок необходимо в первую очередь слушать свое тело и придерживаться поставленных целей.

Советы от звезды

Для той людей, которые желают снизить вес, необходимо придерживаться следующих советов:

  • Перед тем как начать процедуру снижения веса, необходимо понять причину его возникновения. Это может быть не просто желание вкусно покушать, а являться симптомом заболевания.
  • Не следует переедать, всегда должно присутствовать небольшое чувство голода
  • Прием пищи следует осуществлять не менее пяти раз в день, при этом порции должны быть минимальными
  • Обязательно ежедневно включить в список дел занятие спортом. Для людей, которые не имеют времени для тренажерных залов, можно воспользоваться стандартными упражнениями, такими как бег.
  • Для любителей кофе необходимо отказаться от такого напитка или снизить его потребление вдвое
  • Употреблять воду следует в большом количестве и перед каждым приемом пищи
  • Не следует откладывать выполнение физических упражнений на завтра, они должны быть сделаны сегодня.

Используя такие простые советы, человек сможет добиться необходимого показателя в весе, не нанося организму вреда.

Опыт в снижении веса от Ирины Пеговой показывает, что добиться желаемых результатов может каждый человек. Для этого всего лишь необходимо поставить цель и выполнять правила правильного снижения веса.

Полезно знать! Не следует рассчитывать на достижение быстрого результата. Для того чтобы лишний вес в дальнейшем не возвратился, необходимо медленно воздействовать на проблему. В итоге можно не только похудеть, но и избавиться от возврата ушедших килограммов в большем количестве.

Источник: https://fitburn.ru/diety/zvezdi/kak-poxudela-irina-pegova-foto-do-i-posle.html

Поделиться этой записью: