Мелодии и медитации для похудения

Содержание

Топ-5 эффективных медитаций для похудения

Здесь приведены 5 супер-эффективных медитаций для похудения, которые вы можете слушать и смотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

Мелодии И Медитации Для Похудения. Медитация для похудения: психологические методы

В наш век проблема лишнего веса волнует большую половину населения планеты. Особенно это касается женского пола, ведь каждая девушка желает иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура – залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худенькие женщины. Именно это и побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным способам похудения – от традиционных до оригинальных.

Проблема того, что килограммы остаются или сразу же возвращаются, кроется в голове. Мысли о том, что результаты жесткой диеты или усердной работы в спортзале не долгосрочные, материализуются. Они выступают блокатором, посылая в мозг сигнал о вашей боязни. Клетки воспринимают этот сигнал, как крик о помощи, и всеми силами пытаются устранить причину страха, возвращая прежний вес.

Отсутствие веры в успешность своих действий – самая главная преграда. Следует отгонять от себя весь негатив, а впитывать лишь положительные эмоции. Если вам не удается справится с этой задачей самостоятельно, поможет медитация для похудения – несложная, но проверенная многими практикующими. Ее результат будет максимальным для вас. Что требуется от вас? Позитивный настрой и хорошие мысли.

Уже давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Медитация для похудения — правила выполнения

Важный момент – научиться владеть своими мыслями и управлять телом. Как ни странно, редко кто задумывается о том, насколько хорошо мы знаем свой организм. А без данного условия трудно иметь высокую самооценку и уметь прогонять от себя негативную энергию.

Наставники рекомендуют несколько правил, которые облегчат ваши занятия:

1. Возможно, вы хотите похудеть, но с конкретной цифрой, которую хотелось бы видеть на весах, так и не определились. А это очень существенная деталь. Следует четко знать, какова ваша цель. Лучше записать ее в специально заведенном блокноте.

2. То же самое проделайте с желаемыми параметрами. Можете оформить табличку, чтобы ничего не перепутать.

3. Данная медитация для похудения разработана для вечерних часов. То есть, для того время, когда вы возвратились с работы, поужинали, приняли ванну и готовы полностью расслабиться. Голова в этот момент должна быть не занята обыденными проблемами. Занятие длится не более получаса, чаще даже меньше. Лучше заранее предупредите всех близких, чтобы они не прерывали вашу медитацию. Все-таки спокойная обстановка – залог успешной практики.

4. Если вам помогают сосредоточиться такие детали, как музыка или ароматические свечи, можете ими воспользоваться.

5. Одежда должна быть максимально просторной. Можете провести занятие в вашем ночном одеянии, наверняка оно удобно и не сковывает движений.

6. Никакой техники! Отключите телефон и компьютер, чтобы очередное оповещение о непрочитанном сообщении не повлияло на эффект, которого вы ждете.

7. Вы должны быть немного голодны.

8. Ваше желание практиковаться должно исходить от сердца. Никогда не насилуйте себя. Возможно, просто не пришло ваше время. Мощная медитация для похудения действенна лишь тогда, когда медитирующий искренне желает заниматься.

9. Чтобы результат не заставил ждать себя долго, уделяйте технике два дня в неделю.
Мелодии И Медитации Для Похудения. Музыка для похудения — это приятно и расслабляюще, но насколько эффективно?

Виды медитаций для похудения

Наиболее популярные техники, способствующие похудению:

Динамическая медитация

🎧 МИНУС 2КГ ЗА 10 МИНУТ!! МУЗЫКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! АФФИРМАЦИЯ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!, time: 10:10

Очень подходит для женщин, которые все время посвящают работе и карьерному росту. Найдите минутку среди рабочего дня и просто при помощи работы воображения начинайте представлять картинки с желаемым результатом. В вашем разуме появляетесь вы с прекрасной фигурой и идеальным внешним видом. Начинайте наблюдать за образом и постепенно объединяйте его с реальностью.

Дыхательная практика

ЧАСТОТА 295,8 ГЦ~медитация для похудения, time: 1:26:25

Эта медитация для похудения подойдет для тех, кто не успевает за целый день нормально поесть и срывается в вечерние часы. Упражнения с дыханием имеют название «Випассана». Делают их в основном перед сном.

Примите удобную позу – присядьте или прилягте. Полностью окунитесь внутрь собственного сознания. Концентрируйтесь на образе. Представляйте свою фигуру без единого изъяна. Все формы абсолютно вас устраивают. Вдыхайте при этом очень глубоко, задействуйте для этого мышцы живота. Надувайте живот при вдохе и сдувайте при выдохе. Именно выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь со злосчастными килограммами. Подобное занятие выполняйте двадцать минут.

Медитация «Совершенство»

Гипноз для похудения ★ Лучшая программа для снижения веса ★ часть 1: внутренняя красота, time: 37:24

Эта медитация для похудения помогла справиться с проблемой сотням людей. Она помогает быстро убрать лишний вес и не дать ему вернуться.

Комфортно сядьте, расслабьтесь. Расположите руки на коленях, ладони поверните вверх. Вдыхайте воздух медленно и глубоко через нос, выдыхайте же, наоборот, через рот. Полностью освободите разум от плохого. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам становится тепло и приятно. Вам уютно.

Медитация-визуализация «Гипноз для похудения»

Похудение. Снижение веса. Стройная фигура. Скрытые аффирмации., time: 9:06

В этой технике, главное, иметь хорошую фантазию.

После того, как вы примете удобное положение и закроете глаза, представьте большой театр. Везде сидят люди и восхищаются происходящим на сцене. А на ней находитесь вы. Ваша фигура прекрасна, ее подчеркивает красивый наряд. Вы наслаждаетесь восторженными взглядами. Попытайтесь увидеть каждую деталь – сережки, белье, защелка на туфлях. Возможно, вы захотите придумать свою картину. Неважно, главное, чтобы вашим образом восхищались окружающие.

Помните, что медитация для похудения – очень эффективный и действенный инструмент в борьбе с лишним весом. Но желаемый результат вам не видать, если ваше питание будет неправильным, а походы в спортзал так и останутся в планах. Комплексный подход – вот, что лежит в основе получения хорошей фигуры и крепкого здоровья.

P.S.ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СИЛЫ ВОЛИ?

Мелодии И Медитации Для Похудения. Топ-5 эффективных медитаций для похудения

>> ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС! <<

 

 

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

 

Интересное по теме:

Это тоже может вас заинтересовать:


Источник: https://video-meditations.ru/meditacija-dlja-pohudenija-dlja-zhenshhin-slushat-onlajn/

Музыка для похудения — это приятно и расслабляюще, но насколько эффективно?

Оказывается, музыка повышает количество эндорфинов (гормонов счастья) в организме на 9% всего за четверть часа. Если она звучит в такт со стуком сердца, нормализует давление и устраняет одышку, снимая приступы астмы, буквально за 5 минут. При регулярном прослушивании определённых композиций налаживается обмен веществ и улучшается кровообращение. А не так давно учёные провели интересное исследование: включали в ресторане поочерёдно тяжёлый рок и классику. В первом случае посетители заказывали преимущественно вредную пищу (жирное жареное мясо, крепкий алкоголь) и в больших количествах. Во втором останавливались на диетических салатах, лёгких винах, причём без перебора в объёмах порций.

На основании этих фактов психотерапевты с диетологами сделали вывод, что музыка может быть полезной для похудения, если правильно организовать её прослушивание. Как это происходит и что именно они предлагают?

Действие на организм

Мелодии И Медитации Для Похудения.

Эмоциональная сфера

Специалисты рекомендуют прослушивание музыки как способ похудения прежде всего для женщин. Это связано с тем, что в первую очередь она воздействует на эмоциональную сферу (недаром музыкотерапия является направлением психотерапии). Поднимая настроение и повышая уровень эндорфинов, она помогает справляться с ежедневным стрессом, снижая выработку кортизола, способствующего набору веса. В состоянии лёгкой эйфории блокируется чувство голода, заедать проблемы необходимости уже нет.

Физиология

Мужчины менее внушаемы, но им тоже можно похудеть с помощью музыки, так как она воздействует ещё и на физиологическом уровне:

  • нормализует давление и сердечный ритм;
  • улучшает кровообращение и восстанавливает дыхание — это насыщает ткани кислородом, что полезно для сжигания жира и похудения;
  • расслабляет, успокаивает нервы, что снижает риск переедания в результате стресса;
  • обеспечивает хороший сон, в процессе которого увеличивается выработка гормонов, способствующих снижению аппетита в течение дня.

Специалисты советуют также слушать музыку полезную для мозга: она активизирует мыслительные процессы, заставляя человека больше думать и рассуждать в положительном русле или просто предаваться приятным воспоминаниям. В таком состоянии увеличивается степень контроля за собственными действиями. В частности, человек становится способным подавлять аппетит, организовывать правильное питание, соблюдать режим дня, вести здоровы образ жизни. Всё это помогает прийти к снижению веса.

Факты, подтверждённые исследованиями

Вот результаты лишь некоторых исследований, доказывающих, какое мощное воздействие оказывает музыка на эмоциональное и физическое состояние человека.

Снижает количество припадков эпилепсии (особенно соната ре-мажор для фортепиано Моцарта), что доказывает её непосредственное влияние на мозг и ЦНС.

Расслабляет мускулы при беге, ускоренной ходьбе, усиленных тренировках — это позволяет использовать музыку как дополнительную реабилитационную терапию для тех, кто страдает от сердечной недостаточности и ожирения.

Является стимулятором настроения и эмоций, поддерживая спортивный дух и оказывая влияние на достижения в тренировках, повышая выносливость и силу, — это способствует максимальному сжиганию калорий во время занятий.

Замедляет сердцебиение и снижает давление. Лучше всего на кровообращение действуют мелодии, в которых чередуются быстрые и медленные такты. Например, со стуком сердца прекрасно синхронизируются арии Верди.

В психотерапии считается одним из самых эффективных средств для работы с областью бессознательного. Структурирует и улучшает процессы памяти и мышления. Это благотворно сказывается на общем состоянии и самочувствии человека, а значит — нормализует обменные процессы, которые необходимы для похудения.

С миру — по нитке. В Национальном институте крови в Париже все операции проводятся под музыку, которая подбирается по характеру заболевания. Согласно исследованиям, это снижает кровопотери и увеличивает шансы благоприятного исхода.

Как использовать

Мелодии И Медитации Для Похудения.

Существует несколько способов использовать музыку как средство для похудения.

В питании

Главная проблема всех, кто страдает от избыточного веса, — переедание (о его причинах и чем оно грозит, мы уже рассказывали). Трудно сдерживать аппетит, так и хочется во время диеты съесть что-нибудь запретное, а в процессе еды теряется контроль за размером съеденных порций. Эти проблемы успешно решает правильно подобранная музыка. Захотели есть вне графика — включаете её и релаксируете: она поможет справиться с накатившим приступом голода. Боитесь увлечься за обедом — опять-таки слушаете её: в этом случае она позволит контролировать объёмы съедаемого.

Рекомендуемые мелодии:

  1. Johann Pachelbel (немецкий композитор). Канон в ре мажоре.
  2. Fazil Say (турецкий пианист). Композиция Kara Toprak.
  3. А. Вивальди. Зима.
  4. И. С. Бах. Сюита №3.
  5. Ludovico Einaudi (итальянский композитор и пианист). Мелодия Divenire.
  6. Jon Schmidt (американский пианист). Песня All Of Me.

Для тренировок

Несомненно, музыка во время тренировок способствует похудению. Она обладает тактом, под который движения становятся более чёткими и ритмичными, что повышает эффективность занятий. Причём для бега специалисты рекомендуют выбирать мелодии, улучшающие состояние сердца, а для выполнения упражнений — увеличивающие показатели силы и выносливости.

С музыкой у вас получится сжечь гораздо больше калорий, чем в тишине, да к тому же ещё и получите удовольствие.

Рекомендуемые треки для пробежек:

  1. Ace Hood. We On.
  2. Trap & Chill. Ookay. Из игры Thief.
  3. LPiercing Light — саундтрек из игры League of Legends.
  4. Apashe feat. I’m A Dragon.
  5. The Qemists. Renegade — саундтрек из игры Forza Horizon 2.

Рекомендуемые композиции для интервальных тренировок:

  1. Chris Brown. Let’s Go.
  2. Eric Prydz. Call Me Maybe.
  3. Linkin Park. Burn It Down.
  4. RokCity. Midnight Run.
  5. Taylor Swift. Begin Again.

Это интересно. Музыканты Харьковской филармонии имеют авторское право на проведение специальных лечебных концертов для беременных. В результате многолетней практики они сделали вывод, что композиции Вивальди, Гайдна, Штрауса и Моцарта улучшают состояние женщин даже в период токсикоза, а вот Бах на них влияет почему-то негативно на протяжении всех 9 месяцев.

Для медитации

Для похудения можно сочетать музыку с медитацией, если вы таковую практикуете. Специалисты рекомендуют проводить сеансы по утрам, с восходом солнца, чтобы получить заряд бодрости на весь день.

МОЩНАЯ АФФИРМАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ ۞ АФФИРМАЦИИ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА, time: 10:58

Правильно подобранные композиции помогут контролировать аппетит и увеличат интенсивность тренировок, запланированных на день. Хотя вечерний релакс тоже допускается, чтобы снять с себя напряжение и стресс. Это исключит приступы ночного переедания.

Из жанров для этой цели лучше выбирать эмбиент, этнику, нью-эйдж.

Рекомендуемые треки:

  1. Karunesh (немецкий музыкант). Morning Glory.
  2. Nanobyte & Mary Lambert (американская певица). Part of Life.
  3. Dom Robinson (дуэт из США). Fawn.
  4. Manu Shrine. Buddhi Cutout.
  5. Bliss (музыкальная группа из Дании). Reveal.

Под запретом. В музыкотерапии не советуют слушать такие жанры, как тяжёлый рок, хеви-метал, шансон, хаус и хип-хоп. Они быстро утомляют, провоцируют безосновательную агрессию и раздражение, способствуют формированию негативных мыслей, расшатывая нервную систему и повышают уровень кортизола. Джаз успокаивает, но увеличивает аппетит, поэтому он тоже оказывается в списке неугодных.

Для сна

Есть музыка, кодированная на похудение. Согласно отзывам, она работает безотказно: снижает аппетит, мотивирует для активных занятий спортом и чёткого соблюдения даже самой строгой диеты, успокаивает, дарит чувство уверенности. Но применить её могут не все.

Во-первых, «заряжается» она специалистами по гипнозу, а хорошего специалиста найти сложно.

Во-вторых, кодируется для конкретного человека. Психотерапевт-гипнотизёр сначала проводит несколько сеансов, выясняя причины лишнего веса, эмоциональное и физическое состояние пациента. И только потом, в соответствии с полученными данными, подбирает мелодию и закладывает в неё необходимые аффирмации. «Чужие» композиции использовать нельзя.

Будьте осторожны! В Сети сейчас предлагаются длинные списки треков, якобы кодированных на похудение. Не стоит их использовать по двум причинам. В лучшем случае это простые аффирмации и аутотренинги для мотивации, не имеющие никакого отношения к музыкотерапии. В худшем — данные мелодии были запрограммированы для других людей, а это не только не поможет похудеть, но и навредит в эмоциональном и психическом плане.

В-третьих, чтобы она действительно работала, желательно использовать гипноз (его виды, эффективность и обзор некоторых авторских разработок, можно найти здесь), когда, помимо мелодии, с психикой будет работать ещё и специалист. Но на такие эксперименты решаются не все. Как вариант, можно ложиться под неё спать дома, но многим людям она мешает.

Вот и получается, что способ эффективный, но одновременно и самый проблемный.

Дополнительные рекомендации

Мелодии И Медитации Для Похудения.

Самый оптимальный вариант для похудения — лечебная классическая музыка, которая используется в терапии различных заболеваний. Согласно исследованиям, она способна улучшать кровообращение и успокаивать нервную систему. Лучшими композициями признаны:

  1. Бах. Сюита № 3.
  2. Бизе. Увертюра к опере «Кармен».
  3. Брамс. Колыбельная.
  4. Вивальди. Времена года.
  5. Гендель. Сарабанда.
  6. Григ. Утро.
  7. Дебюсси. Лунный свет.
  8. Лист. Ноктюрн №3.
  9. Малер. Финал Восьмой Симфонии.
  10. Моцарт. Адажио. Концерт для фортепиано №23.
  11. Равель. Болеро.
  12. Рахманинов. Прелюдия до-диез минор.
  13. Чайковский. Концерт для фортепиано с оркестром №1, а также па-де-де из балета «Щелкунчик».
  14. Шопен. Фантазия Экспромт.
  15. Штраус. Марш Радецкого.
  16. Шуберт. Серенада.

Правила прослушивания:

  1. На первых порах достаточно подобрать 7-10 треков, а затем каждые 1-2 недели обновлять плей-лист, чтобы подсознание не успевало привыкнуть к мелодиям.
  2. Музыку рекомендуется слушать за полчаса до приёмов пищи, чтобы снизить риск переедания, и за полчаса до сна, чтобы он был крепким.
  3. Она не должна быть громкой.
  4. Специалисты музыкотерапии не советуют использовать наушники.
  5. Отдельные мелодии могут избирательно действовать на человека. Если чувствуете, что композиция усиливает аппетит, подберите другую.
  6. Если классика категорически не нравится, раздражает или утомляет, ищите то, что подходит вам, но насильно не слушайте.
  7. При самостоятельном выборе мелодий обращайте внимание на такие критерии, как размеренный темп и (желательно) отсутствие текста.

Ну и, конечно, не забывайте главное правило, без которого никакая музыка не поможет вам похудеть: усмиряйте свой аппетит, откажитесь от вредных продуктов и больше двигайтесь. Лёжа на диване с наушниками, вы не добьётесь пользы даже от самой заряженной мелодии.

Ложка дёгтя. Несмотря на все изыскания учёных в области влияния музыки на здоровье человека, не стоит забывать, что музыкотерапия относится к альтернативным, нетрадиционным методам лечения, а это значит, что её эффективность ставится официальной медициной под сомнение.

Сон для стройности. Гипноз., time: 46:09

Источник: https://hudeyko.ru/muzyka-dlya-pohudeniya.html

Медитация для похудения: психологические методы

Принцип действия медитации

Концентрация на чувствах и ощущениях – суть любой медитации. Человек расслабляется, у него улучшается самочувствие. Сеансы помогают укрепить здоровье, нервную систему. Как метод похудения она помогает:

  • отделить физиологический голод от психологического;
  • отрегулировать аппетит;
  • справиться со стрессом без вредной еды;
  • обрести уверенность и укрепить мотивацию;
  • ускорить метаболизм;
  • улучшить кровообращение.

Медитация связана с глубоким ровным дыханием. По этой причине она даже помогает сжигать жиры. Этот процесс запускается, когда клетки получают большое количество кислорода. Вкупе с правильными установками подсознанию медитация может работать как катализатор похудения.

Мелодии И Медитации Для Похудения.

Правила медитации для похудения

Хорошее настроение и готовность расслабиться – главные условия успешной медитации. Дополнительное требование: верить в то, что вы представляете. Мысли должны быть только позитивными. Актуальны такие правила:

  • Наденьте просторную одежду, которая не сковывает движений. Обувь снимите.
  • Отключите телефон.
  • Останьтесь в одиночестве.
  • Проводите сеанс натощак или через 2 часа после еды.
  • Выберите удобную позу.
  • Определитесь с целями похудения: на сколько килограммов или сантиметров, в какие сроки.
  • Давайте себе четкие установки, имеющие только одну трактовку.
  • Медитируйте не реже 2-х раз в неделю.

Популярные техники

Эффективность сеанса не зависит от популярности выбранного метода. Главное – чтобы выбрать подходящий вам вариант. Существует 3 разновидности медитаций:

  • динамическая – повторение поставленных целей;
  • дыхательная – расслабление и избавление от стресса;
  • визуализация – представление результата похудения.

Дыхательную рекомендовано проводить вечером. Остальные – утром, чтобы дать крепкие установки на весь день. К сеансу может подбираться музыка для снижения веса, которая будет успокаивать и настраивать на хорошее. Если нужны аромалампа или благовония – используйте. Популярны техники:

  • Александра Лангаева;
  • Ольги Гомон;
  • Алексея Фалеева;
  • Натальи Правдиной;
  • Випасана.

Медитация для похудения «Совершенство»

Самая распространенная техника, при которой за сутки можно терять до 400 г. Для расслабления необходимо зажечь свечи и смотреть на пламя. Медитация проводится так:

  1. Сесть или лечь удобно. Руки рядом ладонями вверх.
  2. Расслабить мышцы, закрыть глаза.
  3. Сделать медленный вдох носом.
  4. Резко выдохнуть через рот и отбросить все негативные мысли.
  5. Сконцентрироваться на дыхании.

При визуализации нужно представить теплое облако, которое окутывает тело снизу. Медленно его нужно двигать вверх, к голове. Клетки заполняются светом. Он вместе с теплом и будет способствовать похудению. Правильная медитация – когда вы чувствуете легкое покалывание или прохладу. Длительность сеанса – 8-10 минут. Для достижения желаемого эффекта требуется провести его 40 раз.

Мелодии И Медитации Для Похудения.

Метод Фалеева

Такая медитация рекомендована в начале спортивной тренировки. Желательно перед кардио. Она помогает настроиться на работу, повысить мотивацию к похудению. Мысль о спорте перестанет раздражать. Во время разминки представляйте, как:

  • жировые отложения наполняются светом, греются и сгорают;
  • уменьшаются объемы;
  • уходят все складки;
  • подтягиваются мышцы.

Во время медитации Фалеева желательно удерживать в голове образ стройного тела. Проводить сеанс можно только в течение разминки (10-15 минут) или на протяжении всей тренировки. Результат – повышение мотивации и усилившийся эффект от упражнений.

Система Airoshape

Создателем этой медитации был тренер по аэробике. Оптимальное время ее выполнения – после физических нагрузок. Она помогает повысить стремление к похудению, сделать позитивным отношение к спорту. По желанию можно проводить ее и без предварительной тренировки, вечером. Техника выполнения:

  1. Лечь на спину головой на восток.
  2. Напрягайте мышцы отдельными группами, ощущая тепло в них. Начинайте с головы и двигайтесь вниз.
  3. Все проблемы, которые препятствуют похудению, представьте как тяжелые камни. Ими набит рюкзак за спиной.
  4. По одному вынимайте камень, четко понимая, какую проблему вы выбрасываете.
  5. Медитация завершается, когда мысленный рюкзак окажется пуст. На спину ничего не давит, вам легко. Длительность сеанса может составить как 10 минут, так и 20.

Медитация на похудение Ольги Гомон

Цель метода – установить контакт с подсознанием. При регулярных сеансах можно вывести излишки жидкости, запустить метаболизм, восстановить поврежденные ткани и клетки. Сократится потребность в пище, прибавится энергия. Дополнительно ежедневно нужно делать 4 упражнения. Медитация для снижения веса Ольги Гомон даст результаты через 2-3 месяца. Проводится она так:

  1. Примите комфортное положение. Желательно сесть, чтобы стопы были на полу. Руки ладонями вверх. Выпрямите спину, расслабьте плечи и опустите голову.
  2. Изгоните посторонние мысли.
  3. Сконцентрируйтесь на внутренних процессах и ощущениях.
  4. Проводите сеанс 15-30 минут.

Медитация Випасана

Такие сеансы желательно проводить перед сном. Техника Випасана для похудения помогает снять стресс, расслабить сознание. Дополнительно она может помочь избавиться от привычки перекусывать вечером. Длительность практики – 15-20 минут. Техника проведения простая:

  1. Сесть на стул, руки на колени. Спина прямая. Новички могут лечь на спину.
  2. С глубоким вдохом выпятить живот.
  3. На плавном выдохе втянуть. Одновременно представлять, как лишние килограммы выходят с воздухом.
  4. Нормализовать дыхание, когда появится ощущение легкости.
Мелодии И Медитации Для Похудения.

Метод Рами Блект

Во время такой практики человек эмоционально очищается. Это помогает начать стремиться к улучшению себя во всех сферах. Появляются позитивные установки, уходят негативные мысли и эмоции. Медитацию можно проводить как 5-10 минут, так и полчаса. Техника выполнения:

  1. Исходная поза – удобная сидячая. Важно максимально расслабиться.
  2. Сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Женщинам нужно дополнительно напрячь бедра и ягодицы.
  3. Задержите дыхание на 10 счетов.
  4. Начинайте медленно выдыхать, расслабляя напряженные мышцы.
  5. Думайте о похудении позитивно, представляйте имеющиеся успехи и будущие. Дышите ровно. Метод Рами Блект будет укреплять вашу мотивацию и уверенность.

Видео

Попрощайтесь с лишними жирами., time: 1:24:36

Источник: https://allslim.ru/1241-meditaciya-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: