Диета автор ким

Содержание

Диета Кима Протасова: описание и рецепты

 

Подробное описание диеты Протасова в разных источниках может отличаться, причем разница описываемых курсов достигает пяти недель. Небольшой текст, который считается оригинальным, и был опубликован в газете «Русский израильтянин», раскрывает содержание пяти недель такого режима питания. В других источниках диету предлагают соблюдать в течение срока, в два раза большего.

Естественно, за столько лет существования диета дорабатывалась и комментировалась многими специалистами и теми, кто ее опробовал. Какой вариант выбрать, решает каждый самостоятельно. Можно начать с пяти недель, а в случае неудовлетворительного результата попытаться выдержать еще столько же по режиму продленной программы.

Содержание

Суть диеты и ее особенности

Небольшая статья, подписанная именем Кима Протасова, содержит остроумное описание пятинедельного курса, во время которого следует питаться определенными продуктами. Сочетания этих продуктов и даже размер порций в диете Протасова практически не регламентируются. Поэтому так много сообществ и форумов, посвященных похудению, собирают рецепты, которые могут быть использованы во время этой диеты.

Молочные продукты и овощи, не прошедшие никакую обработку (помимо мытья и чистки, конечно), входят в многие диеты. Обычно предусматриваются очень ограниченные порции и строгие сочетания небольшого количества продуктов. Но автор диеты Ким Протасов в своем тексте предостерегает от слишком тяжелых голоданий и жесткого ограничения продуктов. Также он советует не верить в сказочно быстрые рецепты снижения веса, в которых за несколько дней теряется до 10 кг. На первом месте все же, по мнению автора, должно быть здоровье.

Диета Автор Ким. Диета Протасова - волшебство похудения или обман

И, действительно, если диета ослабляет организм, если он не получает необходимого количества полезных элементов, то после похудения нездоровый вид, дряблая кожа испортят весь результат. Основные продукты диеты Протасова:

  • Сырые овощи (те овощи, что есть сырыми нельзя, во время диеты не употребляются – например, кабачки, баклажаны).
  • Молочные продукты, жирность которых не выходит за пределы 5% (очень легко найти такие йогурты, кефир. Сложнее, но тоже возможно, — некоторые сыры).
  • Также по неделям в диету добавляется небольшое количество разных продуктов и три яблока с зеленой шкуркой (можно меньше, но не больше).

Диета Кима Протасова может применяться не только теми, кто хочет сбросить вес, но и чтобы очистить организм, избавиться от всего вредного и запастись витаминами и полезными элементами. По составу меню диета Протасова достаточно сбалансирована. Белки и бактерии, которые необходимы для микрофлоры, получаются из молочных продуктов; клетчатка, витамины и минералы – из овощей и яблок. Таким образом, негативное воздействие на организм (не считая противопоказаний) почти исключается.

При этом количество овощей и продуктов из молока не регламентировано никаким графиком и весом порций. Привычку есть много овощей, нежирные молочные продукты, а также выпивать в день большое количество воды, было бы полезно оставить и по завершении диеты Протасова. Ведь чтобы сохранить результат, стоит обратить внимание на свой образ жизни, в том числе на питание. Здоровый рацион укрепляет организм, положительно сказываясь на внешнем виде и самочувствии. Также не советуют резко начинать кушать тяжелую жирную пищу, сладости и изделия из муки после окончания курса. Вес может быстро вернуться снова.

Еще один положительный момент диеты – она не требует больших денежных затрат. Наиболее подходящие периоды для того, чтобы ее попробовать – вторая половина весны, лето, ранняя осень, когда в магазинах и на рынках большой выбор разных овощей. Диета Кима Протасова способна помочь тем, кто не может справиться с зависимостью от сладостей и мучного. Если верить автору, приятная легкость, появляющаяся уже на третьей неделе, перевешивает стремление съесть что-нибудь сладкое и позволяет забыть об этой привычке.

По окончании режима, согласно статье, также не хочется сразу возвращаться к прежнему образу жизни. Применяя эту диету, следует хорошо подумать, получится ли ее выдержать. Нарушая условия и добавляя в пищу продукты, которые в меню диеты Протасова не предусмотрены, можно не получить никакого эффекта. Тогда будет обидно за зря потраченное время и усилия.

Диета Автор Ким. Скинуть от 5 до 20 кг поможет диета Кима Протасова

Противопоказания

В дополнение к диете Протасова следует подобрать комплекс витаминов, чтобы восполнить потерю тех элементов, которых в ней все же не хватает. Прежде всего, это В12 и железо. При любом специально направленном на снижение веса режиме питания есть вероятность, что организм отреагирует болезненно. Особенно это касается тех людей, которые много утомляются, недосыпают, периодически вынуждены выдерживать большую нагрузку, в том числе физическую.

При появлении ощущения слабости, недомогания, если начинает кружиться голова, и появляются приступы тошноты, следует отказаться от соблюдения особого режима питания и посетить врача. Не подойдет диета Протасова тем, у кого аллергия или непереносимость основных ее продуктов, например, лактозы. Наличие болезней, при которых нельзя есть сырые овощи, также будет существенным препятствием для применения этой диеты.

К таким заболеваниям можно отнести язву, гастрит, то есть все заболевания верхних органов желудочно-кишечного тракта. Во время беременности и полугода после нее лучше отказаться от этой диеты. Людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, придется координировать, садясь на диету Кима Протасова, прием жидкости с требованиями, предъявляемыми их заболеванием.

Режим питания

Подробное описание эффективной диеты Протасова на пять недель содержит указания о том, что можно есть в эти дни. Не перечисленные продукты не должны быть включены в рацион, иначе результат не гарантирован. В первую неделю разрешается:

  • Сырые не обработанные овощи;
  • Сыр или йогурт (нежирные);
  • Сваренное вкрутую яйцо – 1 шт.;
  • Три яблока со шкуркой зеленого цвета (необязательно);
  • Кофе или чай – сахар добавлять нельзя;
  • Вода питьевая – не менее 2 л в течение дня.

Диета Кима Протасова не предусматривает никаких послаблений вроде добавления фруктозы, химических подсластителей, которые якобы помогают легче перенести строгий режим. Есть можно порции любого объема (за исключением тех продуктов, для которых масса указана), также не регламентировано количество сеансов приема пищи в день. Известно, что диетологи советуют кушать несколько раз небольшие порции. Но в самой диете это не прописано.

На следующей неделе диета Протасова требует соблюдения аналогичных правил, что и во время первой. Отличие последующих трех недель состоит в том, что ежедневно разрешено съедать по одному куску массой приблизительно 300 г.: мяса животного (лучше взять говядину), птицы или рыбы (не жирные виды). Способ приготовления – варка, на пару, разрешают даже жарить, но все это без специй и приправ, масла (поджарить – на оливковом). Йогурты и сыр в последние три недели диеты Протасова нужно уменьшить, а овощей и остальных продуктов употреблять столько же (то есть, сколько нужно, чтобы не голодать).

Затруднения у пользователей вызывает иногда поиск 5% сыра. На самом деле, под ним можно понимать творог (обычный или зерненый), а также такие сорта как брынза (бывает нежирной, но найти ее не так просто), рикотта, моцарелла. Большой выбор молочной продукции разной жирности встречается в специализированных небольших магазинах и лавках с натуральными и фермерскими продуктами. Если жирность до 5% разрешена, то стоит выбирать не нулевую, а именно от 2 до 5%, чтобы определенное количество необходимых элементов все же содержалось в пище. Видимый результат создатель диеты обещает, начиная с третьей недели.

В некоторых источниках еще на 5 недель после окончания диеты Кима Протасова прописаны правила питания для того, чтобы сохранить достижение и не перегрузить себя сразу вредной и тяжелой едой. Подробное описание для периода возвращения к обычному режиму питания:

  • При употреблении молочных продуктов выбор делается в пользу нежирных;
  • Растительного масла в течение дня употребляется не больше чем 3 ст.л. (во время самой диеты Протасова салаты лучше перемешивать с йогуртом);
  • Стоит воздержаться от бананов, сухофруктов, винограда, другие фрукты не запрещены;
  • Мясо употребляется постное (лучше птица – курица, индейка);
  • Жиры ограничиваются 30-35 г в день (имеется в виду содержание в пище).

Диета Автор Ким. Диета Кима Протасова: здоровый способ похудеть

Таблицы с содержанием жиров и калорий в 100 г разных продуктов есть на сайтах, посвященных питанию и похудению. Во время выхода противопоказан алкоголь, очень жирная, острая пища. Пить как можно больше воды следует каждый день не только в течение 10 недель, но и в обычной жизни. Таким образом, правила диеты Протасова не так сложны. Результаты, полученные разными людьми, в среднем показывают, что вес может уменьшиться примерно на 8 кг.

Зависимость результата от особенностей организма конкретного человека предугадать сложно. Но от соблюдения правил, предусмотренных режимом, итоговое снижение веса точно зависит. Поэтому следует серьезно подходить к намерению, сесть на диету Кима Протасова.

Рецепты

Так как автор диеты Кима Протасова не предусмотрел подробное расписание, как нужно питаться каждый день, то из тех продуктов, что разрешены, получается составить самые разные блюда. Разнообразие оказывает определенный, психологический эффект, так как именно одна и та же еда в течение долгого времени может привести к угнетенному состоянию или даже депрессии. Люди, стремящиеся уменьшить свой вес с помощью этого режима с удовольствием, обмениваются удачными опытами по составлению разнообразного и не нарушающего основы диеты Протасова рациона.

Для двух недель, когда диета Кима Протасова предполагает только овощи и продукты из молока, большинство рецептов составляют салаты. В роли заправки для них выступает не масло, но йогурт. Следует отметить, что в молочных продуктах не допускаются добавки – вкусовые, ароматизированные. Еда должна содержать как можно меньше ненатуральных ингредиентов. Это делается не только для уменьшения калорий, но и для большей пользы, которую может принести эта здоровая диета. Простые и быстрые примеры для завтрака:

  • 2 томата режут на небольшого размера кусочки. 200 г творога перетирают с 1 ст. л. йогурта, базиликом. Получившуюся массу положить сверху на помидоры, разрешается еще присыпать зеленью.
  • 2 болгарских перца порезать на треугольные узкие куски. 1 томат смешать с 200 г творога, не очень большим зубчиком чеснока, укропом. Массу положить на перец.
  • Огурец режется так, чтобы получились плоские длинные пластины. Сваренное яйцо перемешивается с зеленым луком, укропом, 1 ст. л. йогурта, выкладывается на пластины.

Салаты

Их рецептов довольно много, но мы рассмотрим только самые простые и действенные.

Микс

  • томаты – 250 г,
  • 1 редька,
  • 1 огурец,
  • 1 луковица, зелень, морская соль,
  • 1 ст. л. уксуса (либо йогурта).

Все перечисленное нарезается кубиками небольшого размера, перемешивается. Также можно нарезать яйцо.

Свекла с морковкой и яблоком

Тут тоже все довольно просто:

  • 1 свекла,
  • 1 яблоко (с зеленой шкуркой),
  • 2 морковки (или одна, если они очень крупные).

Натереть все с помощью терки, можно порезать кубиками немного перца, посыпать укроп. Для заправки берут йогурт и выжимают немного сока лимона.

Салат с рукколой

Рукколу порезать, добавить половинки помидор черри, порубленый чеснок, творог. Можно добавить чуть-чуть яблочного уксуса. Для тех дней диеты Кима Протасова, когда можно мясо (если не указано его количество, то ориентироваться нужно на разрешенную режимом в течение дня порцию): Паштет: Вместо хлеба используют пластинки огурца или сладкого перца, можно фаршировать сырой томат. Для самого паштета селедку, вареную говядину, либо мясо птицы в мясорубке перемешивают с творогом и луком.

Салат с мясом

Любой салат или смесь (иногда продают готовые), нарезанные томат, огурец, лук (предпочтительно, красный), сладкий перчик. Смешать порезанные овощи. На них выложить кусочки мяса курицы или рыбу. Можно побрызгать сок лимона.

Диета Автор Ким. Принципы диеты Кима Протасова. Список продуктов для похудения по неделям

Готовка мяса, способы

Грудку присыпать специями со всех сторон, положить в воду на сковородку (воды нужно совсем немного), крышка не нужна. Готовить таким образом, как будто происходит процесс жарки, пока вода не испарится. Соль не нужна. Мясо в духовке: духовку нужно для первых минут разогреть до самой горячей температуры. Когда на мясе появится корочка, следует уменьшить температуру до уровня ниже среднего. Чтобы проверить, готово ли мясо, его можно проколоть вилкой – если появится сок светлого цвета, значит, мясо можно вытаскивать.

Курица в маринаде

На небольшие кусочки порезать курицу (бедрышко, грудку), кожицу и лишний жир удалить. Получившиеся куски на ночь оставляют в маринаде (йогурт, крупно порезанный лук, вода, соль, перец). Утром, переворачивая куски на сковороде (с водой), готовим мясо примерно 25 мин. Если вода испарится раньше, то можно ее добавить. Так как это диета Протасова, меню которой предъявляет определенные требования, то перед употреблением жидкость и лук удаляют. К мясу можно подготовить гарнир. Для этого нужно взять сыр (нежирный, в соответствии с требованиями диеты Протасова), капусту, яблоко (выбрать маленькое), все мелко нарезать (капусту в виде соломки).

Салат с рыбой

1 вариант. Мясо рыбы сварить в чуть соленой воде. Перемешать нарезанные яйцо, огурец, салат или капусту. Сверху положить кусочки рыбы, полить йогуртом, можно немного посолить. 2 вариант. Тунец или лосось (консервы или отварить) перемешивается с яйцом, порезанными луком и перцем. Можно побрызгать соком лимона, чуть-чуть посолить.

Мясо на пару или в духовке

Нужна телятина или говядина — 300 г, и 150 г творога. Из мяса делают фарш (лучше пропустить через мясорубку дважды). Затем перетирают его с творогом и солью. Из получившейся массы делают небольшие плоские котлеты. Приготовить их можно либо в пароварке, либо в духовке. Для соуса можно перемешать йогурт, сок лимона, чеснок.

Запеканка из курицы

2 куска грудки какой-нибудь птицы нужно сварить, перекрутить в фарш. Затем его перемешивают с творогом, яйцом, помещают на полчаса в духовку (допускается посыпать нежирным сыром сверху).

Курица в соусе

2 дольки чеснока протереть и перемешать с 1/4 ст. лимонного сока и 1 ч. л. цедры. Этим натереть курицу (грудку, предварительно избавленную от шкурки и жира). Запечь мясо при температуре в 200 градусов в течение 30-35 мин. Примеров, как можно приготовить разнообразные блюда в тот период, когда соблюдается диета Кима Протасова, можно найти множество. Главное – придерживаться основ диеты и не использовать запрещенные ингредиенты, способы приготовления.

Придуманными оригинальными и вкусными рецептами можно делиться с теми, кто уже использует эту диету или еще готовится к ней. Когда есть возможность пообщаться и поделиться опытом с теми, кто также придерживается особого режима питания, — это помогает легче перенести подобный опыт. Тем более, что в основе диеты Протасова, помимо прочего, лежит принцип, что ее соблюдение не должно приносить негативные эмоции, страдания. Иначе все это отразится на здоровье и самочувствии, что помешает наслаждаться достигнутым результатом.

Шанс получить ощутимое снижение веса повышается у тех, кто начинает во время диеты (или уже начал ранее) вести здоровый образ жизни – больше гулять, пить много воды, делать зарядку, посещать фитнес-центр или бассейн. В дальнейшем это поможет не набрать снова все потерянное и сохранить хорошую форму. Также люди, попробовавшие этот способ, отмечают, что он улучшает настроение, самочувствие.

Источник: https://www.stylenews.ru/eda-fitnes/dieta-kima-protasova-opisanie-i-recep/

Принципы диеты Кима Протасова. Список продуктов для похудения по неделям

Диета Кима Протасова. О ней сегодня много говорят и много пишут. Есть у нее ярые поклонники, есть противники, а есть разочаровавшиеся…

Цель этого материала – рассказать подробно о диете Кима Протасова.

Диета Автор Ким. Обзор диеты Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, отзывы и результаты

Что это за «зверь» такой?

Диета Кима Протасова на каждый день входит в топ-20 самых популярных диет. Она дает очень хороший результат и является «долгоиграющей». То есть, ее последствия еще долго ощущаются организмом.

ДИЕТА ПРОТАСОВА -- ЕМ И ХУДЕЮ -- С ЧЕГО НАЧАТЬ?!, time: 11:33

После окончания ограничений в пище привычка к правильному питанию останется.

Диета Автор Ким. Диета Кима Протасова

При этом рацион будет полноценным, достаточно разнообразным, отвечающим большинству вкусов. Диета является питательной и не вызывает острого чувства голода.

Категорическим и непререкаемым противником эта диета выступает только одного «продукта» – вредной еды. Также она очищает организм от шлаков и токсинов.

Диета Автор Ким. Диета Кима Протасова: подробное описание и меню на каждый день

Эффект – перфект!

В зависимости от фактического избытка веса результаты диеты Кима Протасова в «потерях» варьируются от 10 до 20 килограммов.

Диета Автор Ким. Подробное описание и меню диеты Кима Протасова: как добиться идеального веса, не голодая

Популярная блогер Алена LDR Laif подробно делится ощущениями от «протасовской» диеты каждый день на своем канале.

Фото и видео ее результатов «до и после» диеты Кима Протасова могут наглядно свидетельствовать о достижениях женщины.

Диета Автор Ким. Кто такой Ким Протасов, автор диеты

Очередная газетная утка

Описание диеты впервые явили миру средства массовой информации.

ИТОГИ 5-ти НЕДЕЛЬ НА ДИЕТЕ КИМА ПРОТАСОВА-- ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ, time: 9:27

В 1999 году в печатном издании «Русский израильтянин» появилась заметка, подписанная никому не известным именем: Ким Протасов.

Автор раскритиковал существовавшие диеты за их изнуряющий и «голодный» характер, а также недолговечный эффект.

Диета Автор Ким. Диета Кима Протасова: описание и рецепты

Кто такой этот Ким Протасов, история умалчивает. А был ли он вообще, или это просто тривиальная газетная утка?

Диета Автор Ким.

По некоторым данным, Ким Протасов – это ни что иное, как псевдоним женщины, автора и ведущей кулинарного раздела «Русского израильтянина». Так это или иначе, но диета работает!

Курьез заключается в том, что сама Ганна Слуцки, автор диеты - дочь сценариста и режиссера Генриха Оганесяна, известного в Советском Союзе, только по прошествии нескольких лет узнала, что ее диета находится на втором месте в рейтинге после диеты Дюкана.

Диета Автор Ким.

5 недель и вы в порядке

Через пять недель можно выйти в свет в ажурном платье, которое не будет скрывать нежелательные складочки, по той простой причине, что их нет.

План питания диеты Кима Протасова рассчитан на 5 недель. Это 35 дней. Еще столько же времени требуется на правильный выход из диеты. Итого время контроля за потреблением пищи составит 70 дней.

Диета Автор Ким.

Механизм действия

Диета построена на принципах всех низкокалорийных диет. Энергетическая ценность рациона продуктов составляет 1200-1500 килокалорий в сутки.

ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ В КОРЕЕ, time: 14:23

В пище преобладают растительная клетчатка, кисломолочные продукты и куриные яйца, что составляет белковый рацион диеты.Ближе к концу диеты разрешается есть мясо.

Грамотное сочетание продуктов растительного и животного происхождения приводит к стабилизации содержания сахара в организме, создает ощущение сытости, при котором отсутствует влечение к сладкому.

Диета Автор Ким.

Диета даже на психологическом уровне приучает к употреблению здоровой пищи. Усиливают эффект физические нагрузки.

Ограничения в питании не препятствуют занятиям фитнесом. Процесс похудения станет хорошим поводом пойти в спортзал.

Диета Автор Ким.

Особое внимание диета Протасова уделяет питьевому режиму. Жидкости необходимо выпивать не менее 2 литров, ¾ из которой составляет простая питьевая вода, а ¼ можно заменить зеленым чаем или травяным отваром.

Диета Автор Ким.

Водный баланс обеспечивает тонус организма и помогает выводить токсины и шлаки.

Кроме того, белок при похудении хорошо воздействует на организм, если получает достаточную водную подпитку, необходимую для его синтеза в организме.

Диета Автор Ким.

Сладкоежкам рекомендуется

Отзывы о диете Кима Протасова подтверждают, что особенно эффективна она для любителей сладостей.

За 5 недель диеты и такого же времени на планомерный выход из нее обменные процессы в организме нормализуются, неконтролируемый вброс глюкозы в кровь прекращается.

ДИЕТА ДЖЕННИ(BLACKPINK)! КАК ХУДЕЮТ АЙДОЛЫ. ДО/ПОСЛЕ, time: 12:15

Соответственно, отсутствует потребность взять в рот что-нибудь сладенькое.

Диета Автор Ким.

«Можно» и «нельзя»

Что можно и чего нельзя на диете Кима Протасова:

  • Употребление соли с учетом изначально соленых продуктов: рыбы, соусов, приправ, сыра – следует ограничить до минимума.
  • Нарушать пищевой режим нельзя на протяжении всех 5 недель.
  • Можно эту диету держать и мужчинам, только объем рекомендованных продуктов следует увеличить в полтора раза.
  • Готовьте сами, блюда домашнего приготовления очень помогают избежать срывов.
  • Свежие овощи «с грядки» полезны вашему здоровью не только во время диеты.
  • Обратите внимание на срок годности молочной продукции. Кроме того, на ее состав. Молочка не должна содержать никаких иных примесей – стабилизаторов, загустителей, усилителей вкуса и так далее.
  • Мясо и рыба должны быть нежирными.
  • Овощи есть в сыром виде, мясо/рыбу лучше готовить на пару или отваривать.
  • Обязательно нужно принимать как сопутствующий один из витаминно-минеральных комплексов.

Диета Автор Ким.

Сам себе кулинар

Меню диеты Кима Протасова лучше составить для себя заранее. Прием пищи необходимо разделить на 4-5 раз.

1 неделя диеты Кима Протасова возможно окажется самой тяжелой. На первом этапе овощи едят только в сыром виде. Можно готовить салаты или смуззи.

Диета Ким Протасов, time: 5:24

Из творога хорошо будет приготовить запеканку. Тем более, что в день можно съедать 1 яйцо. Только сахар нельзя добавлять. Из фруктов можно съесть 3 зеленых яблока.

Кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, натуральный йогурт должны содержать не более 2-2,5 процентов жира.

Диета Автор Ким.

Творог необходимо выбирать жирностью до 5%. Сочетание растительных и животных продуктов составляет 3/1.

2 неделя диеты Кима Протасова идентична первой. Вместе они составляют первый, самый сложный блок.

Диета Автор Ким.

Но пока еще запал не прошел, выдержать его можно. Например, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца приправить тертым сыром или яйцом.

Вкусна будет тертая морковка с сыром. Если зеленое яблоко натереть на терке и заправить натуральным йогуртом, выйдет отличный полдник.

Диета Автор Ким.

Дальше в меню можно добавить нежирное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов и морепродукты. Эти продукты отваривают, запекают, готовят на пару.

Одновременно с приемом мяса ограничивают примерно не треть употребление молочных продуктов. В пищу уже допустимо добавить несколько капель растительного масла.

Диета Автор Ким.

Побаловать себя можно креветками. С зеленым салатом и заправкой из лимона и соевого соуса они будут очень хорошо сочетаться.

Надо готовить себя к тому, что в первые недели вес будет уходить очень быстро. Это идет потеря так называемого легкого жира и воды.

Неплохо будет завести дневник контроля веса и фиксировать ежедневные достижения. Ежедневная потеря 500-700 граммов очень воодушевляет.

Диета Автор Ким.

Потом вес может встать. Возможно следует пересмотреть меню и уменьшить объем употребляемых продуктов.

Сделано с умом

Йогурт можно приготовить самим. Просто в теплое молоко нужно добавить йогуртовую закваску, которая продается в магазинах, или баночку натурального йогурта.

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА - МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ, time: 14:20

Емкость укутать и оставить при комнатной температуре на 12 часов. Этого времени достаточно для сквашивания продуктов. Затем готовый йогурт разделить на порции и убрать в холодильник.

Диета Автор Ким.

Домашний йогурт может храниться на холоде в течение трех суток.

На основе собственноручно приготовленного йогурта можно сделать диетический домашний майонез.

Диета Автор Ким.

Для этого берут 100-125 мл йогурта, смешивают в блендере с чайной ложкой соевого соуса и дижонской горчицы, при желании можно добавить измельченный чеснок. Смесь взбивают до состояния эмульсии. Хранят также не более трех суток.

Диета Автор Ким.

Сыр также можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуется стакан молока, полкило обезжиренного творога, одно яйцо.

По половине столовой ложки соли и сливочного масла, пищевая сода на кончике ножа.

Диета Автор Ким.

В молоке в течение примерно 10 минут проваривают, постоянно помешивая, творог. Затем массе дают остыть до комнатной температуры, процеживают ее через марлю и добавляют все оставшиеся ингредиенты.

Все хорошо перемешать и поставить на водяную баню на 10 минут. Потом выложить готовый сыр в подходящую посуду, накрыть и поставить под пресс, чтобы стекла лишняя влага. На утро можно уже пробовать.

Диета Автор Ким.

Из своих йогурта и молока получится очень вкусная запеканка. На 250 г творога берут 2 столовые ложки йогурта, 1 яйцо, 2 яблока.

В форму на дно нужно выложить яблоки, нарезанные тонкими ломтиками. Сверху заливаем массой из вышеперечисленных продуктов, которые предварительно нужно смешать в блендере.

КАК ПОХУДЕЛА ДЖОЙ (RED VELVET)! ДИЕТА АЙДОЛА, time: 13:52

Выпекается блюдо в духовке при температуре 180 градусов в течение получаса. Запеканка должна немного, минут 10 остыть в выключенной духовке.

Выход есть – надо меньше есть

Правильный выход из диеты Протасова не менее важен, чем она сама. Поэтому он занимает не меньше времени, чем сама диета.

Диета Автор Ким.

Организм не голодал, но избавиться от психологической зависимости вовсе непросто.

Потому и необходимо поэтапное возвращение к обычному образу жизни.

ДИЕТА ДЖИСУ(BLACKPINK)! КАК ХУДЕЮТ АЙДОЛЫ. ДО⁄ПОСЛЕ, time: 11:16

РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА ДО и ПОСЛЕ (замеры,анализы), time: 18:28

Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Никифоров], time: 12:36

Фото диеты Кима Протасова

Источник: https://sportadvice.ru/dieta-kima-protasova

Диета Протасова - волшебство похудения или обман

Диета Автор Ким.

Диета Кима Протасова – это самая популярная и доступная диета. Голодать вам не придется, считать калории тоже не будет необходимости. Вы сможете перекусить даже ночью. Никаких сложностей!

Если следовать этой диете и соблюдать рекомендации, то за 5 недель этой диеты можно скинуть до 15 кг лишнего веса. Это не выдуманные цифры, а фактические результаты, которых добились как мужчины, так и женщины. Никаких волшебных таблеток. Только самые обычные продукты. Отзывы о диете Протасова не всегда положительные. И не все, кто сидел на этой диете, остались довольны результатом и смогли похудеть и оздоровить свой организм.

Диета рассчитана на 5 недель: 1 этап – 2 недели, 2 этап – 3 недели.

1 этап. 1 и 2 неделя.

Разрешенные продукты:

  • Свежие некрахмалистые овощи: морковка, капуста, огурцы, помидоры, спаржа и т.п.;
  • Брынза, нежирные сыры (до 5 %), зерненый творог;
  • Йогурты без наполнителей и сахара (не более 5% жирности), кисломолочные продукты (кефир, ряженка и т.п.);
  • 1 вареное яйцо;
  • Зеленые яблоки (не более 3 шт. в день, желательно в 1 половине дня);
  • Чай и натуральный кофе без сахара, молока и сливок (заменитель сахара так же нельзя использовать);
  • Чистая вода не менее 2 л.;

2 этап. 3-5 недели.

В рацион питания добавляется отварное или тушеное (приготовленное на пару или пожаренное без масла на антипригарной сковороде) мясо, птица, рыба, субпродукты не более 300 гр. в день (в первой половине дня). Употребление кисло-молочных продуктов нужно немного сократить. Яйцо из рациона можно убрать.

Так как без жира организм будет сильно страдать, то рекомендуется заправлять овощные салаты небольшим количеством растительного масла на ваш выбор. Кому-то подходит заправка салатов йогуртом или кефиром. Соль, чеснок, натуральные приправы, пряности и специи не запрещаются, но злоупотреблять ими не рекомендуется. Разрешается травяной чай, свежевыжатые соки из разрешенных овощей и зеленых яблок.

Категорически запрещены:

  • Сахар и сахарозаменитель;
  • Алкоголь;
  • Соки из пакетов, нектары;
  • Крабовые палочки (на втором этапе);
  • Любые крупы и бобовые/соевые продукты (в них содержится большое содержание крахмала);
  • Фрукты.

Выход из диеты составляет так же 5 недель, в течение которых вы постепенно заменяете кисло-молочные продукты и овощи на каши (сначала на воде), заменяете зеленые яблоки на другие фрукты, постепенно добавляете в рацион вареные овощи, мясные и овощные бульоны. Правильный выход очень важен, для того, чтобы полученный результат сохранился и закрепился, и не случился срыв.

По отзывам тех, кто регулярно практикует диету Протасова, в организме происходят определенные изменения. После нескольких недель питания по диете многим не хочется возвращаться к «нормальному» питанию. Отзывы говорят о том, что уходят тяга к сладкому, острому и жареному, происходит избавление от отеков, у многих проходит шоколадная наркомания. Поклонники диеты Кима Протасова утверждают, что самый лучший результат достигается в самый первый раз, если не происходит срывов и нарушений, а так же правильно проведен выход из диеты. Считается, что зимой на этой диете находиться трудно: продукты холодные, овощи без витаминов, без горячих блюд зимой сложно. Другие утверждают, что и зимой на этой диете вполне комфортно себя чувствуют. Самых лучших результатов можно добиться, если вместе с этой диетой активно и регулярно заниматься спортом.

Диета по своим результатам и положительным отзывам кажется каким-то чудом. И те, кто успешно прошел 10 недель диеты Кима Протасова, с большим энтузиазмом рекомендуют ее своим друзьям и знакомым. Я об этой диете узнала от подруги, которая, в свою очередь, от еще одной подруги, которой удалось постройнеть благодаря «Протасовке».

Комментирует врач-диетолог высшей Клиники института питания РАМН Елена Чедия:

- Эта диета не сбалансирована по основным пищевым критериям. В первой фазе запрещены любые мясо и рыба, а, значит, за две недели организм недополучает ценные аминокислоты и железо. Протасовка характеризуется еще и большой долей сырых овощей и фруктов в рационе. С точки зрения здорового питания - это неплохо. Однако переварить такое количество сырых овощей и фруктов может только совершенно здоровый желудочно-кишечный тракт. При патологии органов пищеварения такой подход способен привести к обострению заболевания. Кроме того, эта диета не предусматривает соблюдения режима питания, что крайне важно при лечении ожирения. Стоит вспомнить, что основной принцип лечебного питания при ожирении - снижение калорийности рациона при достаточном количестве основных пищевых ингредиентов (белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов). Поскольку Протасовка подразумевает, что разрешенные продукты можно есть в любом количестве и в любое время суток, этот принцип практически недосягаем. Ведь энергетическая ценность рациона зависит не только от качества, но и от количества съеденной пищи, а усвоение продуктов от режима питания. Вывод: диета Протасова могла бы стать неплохой временной диетой для снижения веса, если бы не ее перекос в сторону обилия сырой клетчатки и полному отсутствию какого бы то ни было режима питания.

Комментарий взят с сайта www.takzdorovo.ru


Однако совсем недавно стало известно, кто же такой этот Ким Протасов, чья диета "помогла" тысячам людей похудеть, оздоровиться и выглядеть лучше. На многих сайтах пишут, что Ким Протасов - это израильский диетолог. На самом деле это не так. И этот "Протасов" на самом деле женщина-сценарист, дочь известного кинорежиссера, Ганна Оганесян-Слуцки. Вот что она сама написала об этом в Фейсбуке:


Диета Автор Ким. Ganna Oganesyan
Уже пора бы о душе похлопотать, а я все о красоте... Зашла в гугл поискать диету, чтобы к среде похудеть кило на 20. И узнала, что после Дюкана вторым номером (в Мире!!!) идет израильский диетолог Ким Протасов! 152 тысячи упоминаний... Вы поймете моё потрясение от данной информации, когда узнаете, что Ким Протасов... нет, не мой бывший муж или любовник, нет, не тот, кто должен мне миллион. Никогда вам самим не угадать, кем мне приходится этот всемирно известный диетолог! Ким Протасов - это я! Повремените вызывать на мой адрес сумасшедшую помощь и не звоните моему мужу с пошлым вопросом: "Твоя что, напилась в хлам?" Рассказываю. Давно, живя в Израиле, я работала в тогда очень популярной газете "Русский Израильтянин". Платили мало, писать приходилось много. Придумала себе кучу псевдонимов, а кулинарную рубрику подписывала Ким Протасов. Сама я готовлю отвратительно, потому тырила из книг рецепты, снабжала забавными байками и... в кассу. Однажды лень было искать новый рецепт и я решила опубликовать диету, которую мне посоветовала моя подруга Леночка Цейтлина. Опубликована эта диета была в мае 1999 года. Потом газету купил кто-то крутой, потом того крутого прижучили и успешное издание принакрылось тазом. "С тех пор его по тюрьмам я не встречал нигде..." Думать забыла и о той газете, о Киме Протасове, а тем временем росла Кимова слава, совершенно отдельно от меня. О, я сегодня многое узнала об этом израильском диетологе! Непростой оказался мужик. Шел наперекор израильской диетологии, пер напролом, свято веря в свою (Леночкину) диету! А его почитатели таяли на глазах, теряли вес и несли благую весть о новом целителе по городам и весям... Диета та проста, как кусок мыла! Жрать две недели одни салаты, а потом еще два месяца салаты и кусок мяса. И все!!! У меня по театрам идет много пьес, сценариев написала прорву, а мировой славы нет, хоть лопни... А тут салаты, мясцо и похудевший мир рукоплещет. Так и не поняла, радоваться мне или рыдать. Пока попробую эту диету на себе, все же израильская медицина не хрен собачий...

Автор диеты, как выяснилось, никакой не знаменитый диетолог, а писательница. Статья из газеты за годы обросла мифами о чудесном похудении и поселила в головах доверчивых людей надежду на легкое и быстрое похудение. Зная всю правду, каждый сам решит, следовать или не следовать этой диете. Хочется лишь напомнить, что здоровье у вас одно и за деньги его не купишь. Так может, лучше обратиться к настоящему диетологу, который сможет составить диету именно вам - под ваш тип телосложения и параметры, с учетом ваших особенностей здоровья и физиологии.

Статью подготовила: Альбина Зелди.


Источник: https://krasivochka.ru/figura/643-dieta-protasova-volshebstvo-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: