Какой фрукт есть при диете

Содержание

Какие фрукты можно есть при похудении и можно ли есть их вообще?

Давайте разберемся подробно !

Большинство худеющих кропотливо подсчитывают количество съеденных калорий за день. При этом возникает логичный вопрос:

Можно ли есть фрукты при похудении, ведь они содержат много сахарозы и фруктозы?

Почему при похудении некоторые фрукты не рекомендуются, а количество остальных часто ограничивается? Есть несколько подводных камней:
Первый – углеводы. Их во фруктах немало, а сладкие содержат значительные объёмы, определённая доля которых – простые. Стоит остерегаться при похудении следующие фрукты: банан, хурма, манго. Также к таким продуктам можно отнести - арбуз. Он богат сахарозой и вызывает аппетит!

Второй подводный камень – низкое содержание белка. Поэтому во время диеты очень сложно насыщать свой организм всеми полезными минералами и витаминами, употребляя исключительно фрукты. Кроме того, белок нужен для построения новых клеток.

Третий подводный камень – кислоты, которые содержатся во многих фруктах. Попадая в желудок они стимулируют выработку пищеварительного сока. Эти кислоты не только способны увеличить аппетит, но и оказывают к раздражающее воздействие на слизистые оболочки органов пищеварения, поэтому они противопоказаны при язвах и гастритах.

Как же есть фрукты при похудении, чтобы это было полезно для организма?

Стоит соблюдать некоторые правила:

  • Не стоит думать, что можно есть столько фруктов, сколько захочется. В среднем в день стоит ограничиться 300-500 г таких продуктов.
  • Многих интересует, в какое время лучше есть фрукты для снижения веса. Так как многие из них содержат углеводы, то старайтесь употреблять их в первой половине дня или до 16:00. В качестве ужина можно съесть творог с ягодами, например, или фруктовый йогурт.
  • Лайфхак. Можно съесть один фрукт за десять-пятнадцать минут до основного приёма пищи, чтобы уменьшить объём порции и улучшить пищеварение. Более того, можно включить фрукт, как перекус, между обедом и ужином.
  • Фрукты должны быть полезными и легко усваиваемыми, поэтому отдавайте предпочтение сезонным и местным, то есть растущим в вашем регионе и в данное время года.

Удивительно, но существуют фрукты, которые помогают эффективно снижать и контролировать вес:

  • Грейпфруты - содержат значительные количества клетчатки.
  • Киви - улучшают пищеварение.
  • Ананасы содержат ускоряющие сжигание жировых отложений ферменты и нормализуют метаболизм.
  • Яблоки - содержат клетчатку, утоляют голод и содержат совсем не много килокалорий. Ну, и, конечно, яблочки – это вкусно.

Благодаря употреблению фруктов можно снизить свой вес на 3-5 кг за месяц. А если Вы хотите попробовать диету исключительно из фруктов и овощей, то лучше делать это не более 7 дней.

Будьте здоровы!

Всегда Ваш, «BeFit» !

Источник: https://zen.yandex.ua/media/id/5dd296dcf5a25e6c5ca77fdc/kakie-frukty-mojno-est-pri-pohudenii-i-mojno-li-est-ih-voobsce-5df6302fec575b00b05f36ad

Какие фрукты можно есть при похудении?

При похудении необходимо составить диетическое меню, отвечающее всем требованиям правильного питания. Важно определить, какие продукты разрешаются, а какие употреблять не стоит. Фрукты необходимы для здоровья организма, но следует строго соблюдать список разрешённых фруктов, чтобы диета дала результат, в силу содержания в этих продуктах сахара, крахмала и других, небезопасных для фигуры компонентов. Статья расскажет о том, каким фруктам следует отдать предпочтение для получения максимальной пользы для здоровья и стройности.

Какой Фрукт Есть При Диете. 10 лучших фруктов для похудения, полезных для здоровья

Содержание:

Польза и недостатки фруктов во время похудения

Фрукты необходимы для похудения и входят в любое диетическое меню. Но для получения желаемого результата важно правильно их выбирать и употреблять в нужное время. Эффективность будет зависеть от общего количества веса, которое требуется сбросить, и индивидуальных особенностей. В среднем можно избавиться от 5 кг веса. Дополнительная польза фруктов заключается в питательном и очищающем эффекте этих продуктов.

Преимущества включения фруктовых блюд и перекусов:

  • без постоянного ощущения голода можно потерять несколько сантиметров в талии;
  • нет необходимости затрачивать время на приготовление продуктов;
  • определённые фрукты допускается употреблять даже поздно вечером, без ущерба для стройности;
  • питательные компоненты фруктов делают цвет лица сияющим, ровным и матовым;
  • клетчатка помогает бороться с целлюлитом;
  • вещества в составе помогают вырабатывать серотонин, который так важен для хорошего настроения;
  • состав обеспечен минералами и витаминами, необходимыми в любое время года.

Однако есть не только преимущества от фруктового меню, существует ряд недостатков, которые тоже важно учитывать.
Минусы фруктового питания:

  • не все фрукты помогают сжигать жир;
  • нередко из-за фруктового питания возникает недостаток в молочной пище и, как результат, дефицит витамина В2;
  • фруктоза не всегда синтезируется в гликоген. Иногда глюкоза откладывается в жиры;
  • употреблять только фрукты дольше 14 дней запрещено из-за угрозы возникновения недостатка белка в организме.

Причины, по которым не рекомендуется исключать фрукты из рациона питания:

  • наличие в составе антиоксидантов;
  • во фруктах много витаминов и микронутриентов. Вещества поддерживают нормальную жизнедеятельность всех систем организма. Недостаток этих компонентов в первую очередь влияет на здоровье волос и качество зрения;
  • регулярное употребление фруктов налаживает работу кишечника, выводя из организма все вредные скопившиеся вещества.

Учитывая различную калорийность фруктов, во время диеты следует употреблять продукты с калорийностью не больше 40. Также не рекомендуется выбирать чрезмерно сладкие плоды, так как большая концентрация фруктозы будет вызывать повышением сахара в крови.

Фрукты, рекомендованные во время диеты

Фрукты – главный источник не только полезных веществ, но и энергии. Такой продукт полезен во время похудения, стрессового периода для организма в целом. Для получения результата важно строго соблюдать список разрешённых плодов и ягод и исключить из рациона запрещённые продукты. В ограниченном количестве рекомендуется употреблять:

  • финики;
  • банан;
  • хурма;
  • чернослив;
  • изюм.

Для диеты подходят:

  • груша;
  • ананас;
  • киви;
  • грейпфрут;
  • лимон;
  • апельсин;
  • мандарин;
  • яблоко;
  • гранат;
  • персик.

Эти фрукты помогают ускорить обменные процессы, расщепить жир, вывести жидкость и напитать витаминами весь организм.

Выбирая тот или иной фрукт, важно учитывать общее количество лишнего веса и свои индивидуальные особенности. Кроме вкусовых пристрастий, могут быть аллергические запреты на тот или иной плод.

Лучшее время для фруктового перекуса

Похудение заключается в соблюдении правильной методики употребления пищи. Важно знать, когда лучше всего употреблять фрукты для получения максимальной пользы. Рекомендовано в качестве перекуса между завтраком и обедом, но за 60 минут до обеденного перерыва съедать небольшое количество ягод или других плодов. Завтрак следует начинать с цитруса. Это может быть мандарин, часть грейпфрута или свежий сок из апельсина. Яблоки лучше всего включать в рацион после обеда. Также с помощью яблок можно проводить эффективные разгрузочные дни. Калорийность у яблок невысокая, в них много клетчатки и немного сахара, таким образом, похудение будет происходить быстрее. Остальные плоды можно есть в любое время и за 5-10 минут до приёма пищи.

В дневное меню могут быть включены также экзотические продукты. К примеру, можно добавить в рацион китайскую грушу, которая отличается не таким ярким ароматом, как обычная груша. Однако мякоть у китайского плода слаще и сочнее.

Больше всего сахара содержат следующие фрукты:

Их употребление следует свести к минимуму из-за высокого наличия в составе фруктозы.

Какой Фрукт Есть При Диете. Фруктовая диета для похудения

Какие фрукты можно включить в вечернее меню

Диета – сложный период, когда часто возникает чувство голода из-за ограниченного питания. Наиболее часто такое желание возникает вечером, когда плотно есть запрещено. Диетологи рекомендуют в вечернее время выпивать стакан кисломолочного продукта или воды, однако, фрукты тоже могут стать хорошей и вкусной альтернативой. Чтобы не нанести вреда фигуре, важно знать, какие фруктовые продукты разрешается употреблять вечером.

Цитрусы идеально подходят для ужина. Мандарином или апельсином можно заменить ужин вовсе. После 19 часов вечера допускаются фрукты:

  • киви. В 100 граммах будет не более 50 калорий, полезность обеспечивается высоким содержанием аскорбиновой кислоты, также важно учитывать, что киви абсолютно гипоаллергенен. Растворимые волокна в составе фрукта помогают бороться с желанием перекусить;
  • манго. На 100 грамм приходится 70 калорий. Манго оказывает слабительное воздействие и снижает уровень холестерина;
  • ананас. 47 калорий будет в дольке ананаса. Плод содержит вещество бромелайн, помогающее расщепить скопившиеся жиры и выработать желудочный сок;
  • слива. Несладкий сорт сливы можно употреблять даже в вечернее время. Плод положительно воздействует на кишечник, налаживает его работу, рекомендуется при проблемах непроходимости.

Запрещается совмещать фрукты вместе с другими блюдами, независимо от времени. Такое совместное меню ухудшает пищеварение, может возникнуть вздутие и газы.

Как правильно есть фрукты

Для получения эффективности от фруктов важно соблюдать некоторые правила:

  1. Фрукты запрещается сочетать с жирной пищей.
  2. Размер порций должен быть небольшой.
  3. Важно соблюдать принцип чередования фруктов друг с другом.
  4. Для максимальной пользы и лучшего усвоения можно готовить различные смузи и коктейли.

Перед употреблением любой фрукт следует тщательно помыть. Если кожура съедобная, то её также следует съедать. Например, в кожуре яблок или груш содержится не меньше полезных компонентов, чем в мякоти. Если в меню включён виноград, несмотря на количество глюкозы в нём, то его рекомендуется употреблять с косточками. При этом их следует разгрызать, таким образом, можно будет получить максимально возможную пользу.

Противопоказания

Следует следить за количеством фруктов в меню при заболеваниях:

  • связанных с желудком;
  • кишечника;
  • аллергическая реакция.

Исключать фрукты из рациона совсем не следует. При наличии заболеваний необходимо следить за количеством съеденного и реакцией организма. Но при возникновении аллергии от продукта рекомендуется отказаться и заменить его другим.

С предостережением следует употреблять груши, при наличии болезней желудочно-кишечного тракта продукт может нанести вред. Также не рекомендуется груша утром до завтрака, оптимальное время приёма – через 60 минут после основного приёма пищи.

Рецепты фруктовых блюд

Комбинация фруктов во вкусных напитках и десертах усилит полезное действие. В таком блюде будет содержаться максимальное количество витаминов и минералов, им можно смело заменить один из приёмов пищи.

Освежающий коктейль

Для приготовления освежающего напитка понадобится лимон, киви, мёд и веточка мяты. В стакан чистой воды необходимо добавить измельчённое киви. Можно измельчить фрукт до состояния кашицы. Далее добавляется долька свежего лимона, небольшое количество натурального мёда и листик свежей мяты.

Фруктовый смузи

Для приготовления фруктового перекуса понадобятся следующие ингредиенты:

  • ананас – 3 кусочка;
  • кефир обезжиренный или 1% − 250 г;
  • семена тыквы – 20 шт.;
  • кокосовое масло – чайная ложка;
  • грейпфрут – 1 долька.

Грейпфрут очистить от кожицы, мякоть без волокон соединить с другими компонентами. Всё взбить при помощи погружного блендера.

Щербет из дыни и яблока

Для приготовления десерта понадобятся:

  • дыня – 4 стакана по 250 г;
  • яблочный сок – 250 г;
  • сок лимона или лайма – 50 г;
  • малина замороженная или свежая – 250 г;
  • мята – 1 веточка.

Пошаговое приготовление:

  1. Дыня измельчается на кусочки и помещается в блендер.
  2. Туда же добавляем яблочный и цитрусовый сок, лучше всего − свежевыжатый.
  3. Получившееся пюре поместить в стеклянную ёмкость и поставить в морозильный отдел холодильника.
  4. Через каждые полчаса смесь следует перемешивать, чтобы замороженные частицы смещались к центру, жидкие при этом должны оставаться по краям.
  5. Спустя 3 часа, проверить щербет на готовность. Блюдо должно стать твёрдым, но не иметь комочков.
  6. Вытащить продукт. При помощи ложки раскрошить на мелкие частицы, переложить в пластиковую ёмкость и на 60 минут поместить в морозильную камеру.
  7. Вынимается из холодильника контейнер за 15 минут до употребления. Сверху украсить ягодами малины и веточкой мяты.

Хранить блюдо допускается в течение 7 дней в морозильном отделе. Блюдо будет содержать не более 60 калорий, много витамина А и С.

Салат из фруктов

Вариантов салата из фруктов множество. Можно менять и комбинировать ингредиенты различным образом, ориентируясь на сезонность и личные вкусовые предпочтения.

Ингредиенты:

  • дыня;
  • персик;
  • груша;
  • миндаль;
  • лимонный сок.

Персик можно заменить нектарином. Миндаль необходимо разделить вдоль на две части. Измельчённые фрукты перемешать и полить соком лимона. Можно использовать натуральный йогурт без содержания сахара и красителей. Порция такого салата будет содержать от 150 до 200 калорий. Таким блюдом можно заменить обед или ранний ужин.

Вместо сока лимона, можно использовать сок лайма. Употреблять салат следует сразу после приготовления. Хранить блюдо не рекомендуется. Если используется банан, то его измельчить следует в последнюю очередь.

Какой Фрукт Есть При Диете. Какие фрукты можно есть при похудении и можно ли есть их вообще?

Запечённые яблоки

Существуют не только диетические блюда из фруктов, не требующие долгого приготовления и обработки температурой. Из яблок можно приготовить вкусный десерт в духовом шкафу. Для приготовления блюда потребуются яблоки и порошок корицы. Фрукты необходимо тщательно вымыть и обсушить полотенцем. Разделить на половинки и очистить середину от косточек. Выложить на противень, покрытый бумагой для запекания, смазанной небольшим количеством оливкового масла. Яблоки посыпать корицей. Можно положить немного свежего мёда, но для получения максимальной пользы мёд следует добавить после приготовления яблок. Так как при тепловой обработке в нём теряется большое количество полезных компонентов. Запекать 20-40 минут, в зависимости от изначального размера яблок.

На диете многим сложно отказаться от сладостей и вредных десертов. Фрукты станут полезной и вкусной заменой. Грамотно подобрав фруктовое меню и ответственно соблюдая все рекомендации, достичь желаемого веса и наладить жизнедеятельность организма.

Источник: https://saharokclub.ru/pochudenie/kakie-frukty-mozhno-est-pri-pohudenii

10 лучших фруктов для похудения, полезных для здоровья

Какие фрукты можно есть при похудении

Фрукты относятся к группе углеводов, которые делятся на простые (сладкие плоды) и сложные (несладкие). Разница между ними в том, что простые усваиваются организмом быстрее, голод они утоляют не надолго. Фрукты обладают положительными и отрицательными свойствами для похудения:

Полезные

Вредные

Препятствуют отложению жиров.

Длительное употребление приводит к дефициту в организме белка, железа.

Ускоряют метаболизм.

Раздражение слизистой желудка, рта аминокислотами (образование язв).

Снижают аппетит.

Побочные явления от приема – вздутие живота, диарея, отрыжка, метеоризм.

Способствуют сжиганию калорий.

Долгое употребление противопоказано при патологиях почек, органов пищеварения, аллергических реакциях, диабете.

Очищают организм от токсических отходов.

Есть риск отравления несвежими фруктами.

Устраняют отеки.

Дают заряд бодрости, улучшают настроение

Питают органы и ткани витаминами, минералами

Нормализуют работу ЖКТ

Для похудения польза фруктов оценивается по 3 критериям:

  1. Гликемический индекс (ГИ) – отображает скорость подъема сахара в плазме крови после употребления продукта. Для похудения не подходят фрукты с высоким ГИ, т. к. они содержат много сахарозы. При ее накоплении в организме излишки откладываются в виде жира. Поэтому надо выбирать полезные фрукты для похудения – с низким ГИ (до 60 ед.).
  2. Калорийность. Диетические фрукты содержат мало калорий. Их следует включать в рацион питания для сброса веса. Самой низкой калорийностью обладают цитрусовые, высокой – сухие и сладкие фрукты.
  3. Содержание клетчатки. Чем больше пищевых волокон содержится в плодах, тем интенсивнее будет проходить похудение. Клетчатка улучшает перистальтику, очищает пищеварительную систему и не содержит жиров, белков и углеводов. Все эти свойства способствуют быстрому снижению веса.
Какой Фрукт Есть При Диете. Какие фрукты лучше всего есть для похудения и выведения жира, а что под запретом?

Яблоко

Рейтинг 10 лучших фруктов для сброса веса открывают яблоки. Похудение на фруктах многие начинают с них. Характеристики яблок:

Состав, г

ккал/100 г

ГИ, ед.

Белки, жиры, углеводы (БЖУ)

Вода (86)

44

30

0,4/0,4/10

Сахар (10)

Клетчатка (1,8)

Органические кислоты (0,8)

Крахмал (0,8)

Витамины А, В, С

Минералы (калий, марганец, бор, цинк)

Правильно использовать кислые, зеленые плоды. Они применяются для разгрузочных дней (1–3) и экспресс-диет (3–14 суток). Суточное потребление не должно превышать 2–2,5 кг. Дополнить диету можно творогом, яйцом и кефиром. Полезные свойства яблок:

  • ускорение переваривания пищи;
  • вывод из организма шлаков, слизи;
  • предотвращение развития целлюлита путем избавления от лишней жидкости;
  • ускорение липидного обмена;
  • профилактика авитаминоза при диетическом питании.
Какой Фрукт Есть При Диете. Какие фрукты помогут похудеть?

Грейпфрут

Жиросжигающие фрукты, к которым относится грейпфрут, способствуют ускорению метаболизма. Сочный плод содержит:

Вещества, г

Белки, жиры, углеводы (БЖУ), г

ГИ, ед.

ккал/100 г

Вода (88)

0,98/0,2/8,76

30

25

Клетчатка (1,9)

Органические кислоты (1,5)

Хинная кислота

Витамины В, С (45 мг)

Фолиевая кислота

Гликозиды

Для эффективного похудения грейпфрут надо есть за 30 минут до основной пищи. Полезно заменять завтрак мякотью фрукта или есть его через 2–3 часа после ужина. Грейпфрут применяют при монодиете в качестве основного компонента разгрузки. Свойства гибрида:

  • сжигание жира;
  • мочегонное действие;
  • мощный антиоксидант;
  • усиление выработки кишечного и желудочного сока.
Какой Фрукт Есть При Диете. Фрукты для похудения и выведения жира. Список лучших с малым содержанием углеродов

Киви

Третьим фруктом в списке 10 лучших идет китайский крыжовник. Его состав:

Компоненты

ГИ, ед

БЖУ, г

Калорийность (100 г)

Вода (83,8)

50

0,8/0,4/8,1

47

Сахар (7,5)

Клетчатка (3,8)

Кислоты органические (2,5)

Витамины А, С, К

Киви ускоряет пищеварение, поэтому его надо есть за полчаса до приема пищи или через 2 часа после нее. Полезно есть фрукт перед сном – он подавляет аппетит, обладает мягким очищающим действием. Использовать китайский крыжовник можно при разгрузке организма, в составе рациона здорового питания. Киви при похудении способствует:

  • снижению холестерина в крови;
  • сохранению упругости кожи;
  • освобождению кишечника от вредных веществ;
  • сжиганию жира благодаря большому количеству флавоноидов.
Какой Фрукт Есть При Диете. Какие фрукты предпочесть при похудении

Помело

Самый крупный цитрусовый плод, используется для снижения веса. Это возможно благодаря его составу:

Вещества

ккал / 100 г

БЖУ

ГИ

Вода (89,1)

32

0,76/0,04/8,62

30

Пищевые волокна (1)

Зола (0,48)

Витамины В, С, Р

Долгая монодиета с помело не рекомендуется во избежание дефицита белка. Лучше использовать фрукт для 3-дневной диеты в сочетании с рыбой, кефиром, морепродуктами, мясом. Эффективно есть фрукт на ночь. Диетические свойства низкокалорийного цитруса:

  • расщепление жиров благодаря содержанию липолитического фермента;
  • очищающее действие перегородок фрукта;
  • мягкое избавление организма от продуктов распада.
Какой Фрукт Есть При Диете. Диетические фрукты - меню диеты и разгрузочные дни, польза для похудения и выведения жира

Апельсин

Оранжевый плод прекрасно сочетается с большинством диетических продуктов. Его применяют для поддержания иммунитета во время длительных пищевых ограничений. Пищевая ценность апельсина:

Компоненты

Калорийность на 100 г

ГИ

БЖУ

Вода (86,6)

36

50

0,9/0,2/8,1

Сахар (9)

Пищевые волокна (2,5)

Аминокислоты

Микро, макроэлементы (железо, калий, фосфор)

Польза апельсина для похудения обусловлена свойствами плода. К ним относятся:

  • повышение тонуса организма;
  • предупреждение несварения;
  • антиканцерогенное действие;
  • жиросжигающий эффект.
Какой Фрукт Есть При Диете. Какие фрукты можно есть при похудении?

Персик

Сочетание ароматных плодов с кисломолочной продукцией (кефир, простокваша, ряженка) поможет скинуть за 3 дня 2–3 килограмма. Больше 7 дней не рекомендуется использовать персики в диетическом меню. Состав фрукта:

Вещества

ГИ

ккал в 100 граммах

БЖУ

Вода (86,1)

35

45

0,92/0,11/9,52

Клетчатка (2,11)

Пектин

Витамин А, железо

Плоды персикового дерева богаты антиоксидантами. Польза плодов для снижения веса:

  • укрепление иммунной системы;
  • нормализация работы органов пищеварения;
  • улучшение кишечной перистальтики;
  • насыщение тканей и органов витаминами.
Какой Фрукт Есть При Диете. Фрукты для похудения: какие подходят, а какие нет, список лучших

Ананас

Применять тропический плод для монодиеты не рекомендуется. Следует дополнить им меню, содержащее рыбу, мясо. Особенно полезно есть ананас перед жирными блюдами. Можно добавлять плод в салаты, делать фреш. Пищевая ценность ананаса:

Состав

БЖУ

ГИ

Калорийность на 100 г

Вода (78,4)

0,32/0,24/7,3

50

48

Растительные волокна (1,5)

Органические кислоты (2,1)

Ферменты, витамины

Снижение веса при употреблении ананаса обусловлено его свойствами. Ими являются:

  • быстрое сжигание жировых отложений благодаря особому ферменту (бромелайн);
  • ускорение метаболизма;
  • улучшение процесса переваривания пищи;
  • активизация работы кишечника.
Какой Фрукт Есть При Диете.

Груша

Фрукт употребляется в качестве перекусов за 30–60 минут до еды. Грушу можно использовать в свежем и сухом виде, сочетать с овсянкой, кисломолочными продуктами (йогуртом, кефиром). Состав сочного плода:

Компоненты

Калораж в 100 г (ккал)

БЖУ

ГИ

Вода (85)

45

0,4/0,3/10,7

30

Сахар (9,8)

Витамин Е

Дубильные вещества, фитонциды

Эти плоды даже после термической обработки сохраняют свои полезные свойства. К ним относятся:

  • обеспечение длительного насыщения;
  • устранение отеков;
  • улучшение настроения;
  • предотвращение старения кожи.
Какой Фрукт Есть При Диете.

Манго

Тропический фрукт используют при диетах в салатах, смузи, в качестве закуски. Манго-молочная диета поможет избавиться от 2–3 кг за 4 дня. Состав плода:

Вещества

БЖУ

ккал в 100 граммах

ГИ

Вода (82)

0,5/0,4/14,9

67

50

Клетчатка (14,8)

Сахар (12)

Пектин

Витамины С, Е, К, фосфор, кальций

Сочный фрукт – лучший заменитель сахара на диете. Внушительная калорийность манго не мешает быть ему полезным для худеющих. Свойства плода:

  • очищение кишечника за счет большого количества пищевых волокон;
  • снятие нервного напряжения;
  • послабляющее и мочегонное воздействие;
  • укрепление иммунитета.
Какой Фрукт Есть При Диете.

Папайя

Сладкий, как мед, экзотический плод можно использовать во фруктовых миксах, сочетать с нежирным сыром. Есть папайю лучше свежей или запекать. Пищевая ценность плода:

Компоненты

ккал / 100 г

ГИ

БЖУ

Вода (88,83)

39

60

0,61/0,14/8,1

Сахар (5,9)

Растительные волокна (1,8)

Бета-каротин, фолиевая кислота, холин, магний

Большое содержание фруктозы ставит экзотический плод на последнюю строку рейтинга 10 лучших диетических фруктов. По отзывам худеющих, папайя эффективна при диете благодаря следующим свойствам:

  • активное расщепление жиров, крахмала веществом папаин;
  • антиоксидантное действие;
  • нормализация обмена веществ;
  • улучшение всасывания питательных веществ в кишечнике.
Какой Фрукт Есть При Диете.

Видео

Источник: https://allslim.ru/1371-10-luchshih-fruktov-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: