Похудение по доктору сайкову

Содержание

Диета Сайкова для похудения

Для певицы Ларисы Долиной оригинальное, здоровое диетическое питание составил диетолог Дмитрий Сайков. Благодаря низкокалорийной программе фигура станет не только изящной, но и станет лучше цвет лица, улучшится самочувствие, уставшее тело зарядится новой энергией. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет диета Сайкова, какие её плюсы и минусы, каким может быть меню.

Особенности соблюдения диеты

Диета доктора Сайкова ограничивает употребление животных жиров.

Состоит из двух циклов:

  1. В течение семи дней необходимо соблюдать диетическое меню;
  2. Затем сделайте перерыв на неделю и повторите диету ещё в течение семи дней.

Чтобы достигнуть поставленной цели, можно чередовать диетические недели с недиетическими днями. Запрещено диетическое питание соблюдать при повышенных физических нагрузках.
Диетический рацион предназначен для тех людей, у которых лишний вес превышает отметку десять килограммов. Тем, у кого всего несколько лишних килограммов рекомендуется выбрать вместе с диетологом другой вид похудения.

Чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется соблюдать следующие правила диеты Сайкова:

  1. Ешьте шесть раз в сутки – в восемь утра, в десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и в шесть часов вечера. Таким образом, трапезы должны повторяться через каждые два часа;
  2. Каждый день нужно делать клизму или принимать слабительный препарат в возрастной дозировке (который должен подобрать доктор);
  3. Перед каждой трапезой нужно выпивать по 50 миллилитров травяного настоя, который готовится по такому рецепту: по чайной ложечке смешайте зверобой с календулой и ромашкой и залейте стаканом кипятка. Дайте постоять пять минут и можете пить;
  4. В течение дня можно выпить не более 500 миллилитров жидкости.

Важно строго соблюдать диетическое меню, заниматься специальной физкультурой.

Прежде чем начать соблюдать диету в течение дня пейте только одну минеральную негазированную воду. Благодаря такому разгрузочному дню вы проведёте очистку организма и подготовку к изменению рациона.
Клизму нужно делать из такого раствора: в двух литрах воды нужно разбавлять по две столовые ложки яблочного уксуса.

Для утоления чувства жажды Сайков рекомендует прикусывать кончик языка.

Примерный рацион

Диета доктора Сайкова предлагает несколько меню для борьбы с лишним весом. Важно во всех случаях каждый день выпивать по 500 миллилитров кефира в зимнюю пору года или же по литру летом.

Первый вариант

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК6 шт. отварных картофелин с кожурой .
ВТОРНИКОбезжиренный творог (500 гр) или отварная рыба.
СРЕДАСырые овощи или фрукты (не более 1 кг).
ЧЕТВЕРГ1/2 отварной курицы без шкурки.
ПЯТНИЦА1 кг сырых овощей или фруктов.
СУББОТАРекомендуется устроить голодание. Но если вы не в состоянии целый день голодать можете приготовить на пару овощи.
ВОСКРЕСЕНЬЕСырые овощи или фрукты (не более 1 кг).

Второй вариант

Диетическое меню на семь дней согласно второму варианту выглядит следующим образом:

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИКОтварной или печёный картофель – 400 гр.
ВТОРНИКРыба, приготовленная на пару – 400 гр.
СРЕДАКисло-сладкие фрукты – 400 гр.
ЧЕТВЕРГПаровая рыба – 400 гр.
ПЯТНИЦАОвощной салат – 400 гр.
СУББОТАНегазированная вода в любом количестве.
ВОСКРЕСЕНЬЕОвощной салат – 400 гр.

Чтобы похудеть на желаемое количество килограммов необходимо строго следовать указанному рациону. При этом важно прислушиваться к своему организму.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный результат и долго быть стройной важно знать, как правильно выйти из диеты Сайкова. Старайтесь не переедать, не ешьте ночью, избегайте употребления алкоголя.

После окончания диеты важно в течение трёх недель есть только натуральную, полезную пищу. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени, ягод, постной рыбы и мяса, морепродуктов, куриных яиц, молочных и кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, каш и травяных отваров.

Чтобы удержать вес после завершения диеты Сайкова соблюдайте такие правила:

  1. Питайтесь дробно – 4 – 6 раз в сутки;
  2. Чтобы улучшить метаболизм пейте много жидкости;
  3. Занимайтесь спортом, ходите на занятия йогой и на танцы;
  4. Гуляйте много на свежем воздухе;
  5. Раз в день обязательно пейте кефир;
  6. Ваш ежедневный рацион должен состоять из растительной клетчатки, каш, овощей и фруктов;
  7. За 30 минут до трапезы выпивайте по стакану зеленого чая, травяного отвара или обычной прохладной воды.

При готовке блюд избегайте добавления в них пищевых добавок, сахара и большого количества соли.

Согласно рекомендациям доктора Сайкова нельзя в течение дня съедать более 1200 ккал. Очень трудно удержать вес после такой диеты. В месяц необходимо добавлять по 100 ккал, чтобы замедленный метаболизм не привел к возвращению лишнего веса в двойном объеме. Прежде, чем начать соблюдение диеты, хорошо подумайте над тем, нужны ли жесткие ограничения в питании с возможными последствиями для здоровья, а также сходите к доктору.

Плюсы и минусы диеты

Диета Сайкова имеет следующие преимущества:

  1. Быстро и эффективно можно избавиться от лишнего веса перед праздничным событием;
  2. Благодаря умеренному рациону самочувствие не пострадает;
  3. Иногда улучшается метаболизм;
  4. Человек привыкает питаться дробно с соблюдением питьевого рациона без ночных перееданий;
  5. Происходит очищение кишечника и всего организма от вредных веществ и продуктов метаболизма.

Все продукты, которые применяются при соблюдении диеты, доступны любому человеку. Срывы диеты происходят очень редко, так как рацион одновременно и питательный и голодный.

Минусы диеты Сайкова:

  1. Соблюдать диету тяжело, так как в течение каждого дня нужно питаться однотипными продуктами в ограниченном количестве. Из-за этого человек может начать страдать от головокружения, слабости, бессонницы, депрессии, коликов в животе, тошноты. Иногда нарушается стул;
  2. Доктор Сайков рекомендуется заниматься спортом, но ограниченное питание не позволяет совмещать физические нагрузки. Поэтому чтобы не усугубить свое самочувствие лучше выполнять ежедневно легкую зарядку;
  3. Так как питаться необходимо через каждые два – три часа, во время рабочего дня такой рацион трудно соблюдать. Поэтому диету лучше проводить в период отпуска или длительных выходных;
  4. Так как диета Сайкова не включает в себя продукты, богатые белком и жирами, дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы или биологические добавки;
  5. Если не произошло ускорение метаболизма, он может даже замедлиться;
  6. Если резко сбросить много килограммов, на теле появятся растяжки, целлюлит, свисший живот, мышечная масса начнёт истончаться, а кожа станет дряблой;
  7. Также может ухудшиться состояние волос и ногтей;
  8. Может ослабнуть иммунитет.

Если каждый день делать клизмы или пить слабительные препараты могут возникнуть серьёзные негативные последствия в работе ЖКТ.

Запрещено соблюдать диету Сайкова в период беременности и кормлении грудью, при гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, заболеваниях сердца, нервной системы, при язве, гастрите, колите, повышенной кислотности. Также диетическое меню противопоказано при воспалительных заболеваниях, в детском и подростковом возрасте, после любой операции.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты Сайкова, каким может быть меню на семь дней. Перед началом соблюдения диеты важно проконсультироваться с доктором, оценить все плюсы и минусы диеты. В период соблюдения диетического питания важно внимательно следить за своим самочувствием, выполнять легкую зарядку.

Читайте также:

Источник: https://dietaliya.ru/diety/svoya/dieta-sajkova.html

Результат ошеломляющий! Диета доктора Сайкова для похуденияв закладки 41

Результат ошеломляющий!

Сегодня я расскажу о чудо диете, с которой я познакомилась 10 лет назад. К нам в город заезжал чудо-доктор из Москвы Сайков. Вереницами тянулись к нему люди, желающие похудеть. Не устояла и я. Так вот на его лекциях раздавали листочки с диетой с диетой. Эта диета очень похожа на диету 6-7 лепестков. Я похудела на ней на 35 кг за полгода. Причем сначала уходил только вес, а через три месяца снижение веса остановилось и стали резко уменьшаться объемы тела.

1 день. 5 средних картофелин, запеченных в духовке в кожуре + 500 гр кефира.

2 день. 500 гр отварной куриной грудки или индейку + 500 гр кефира.

3 день. 500 гр творога несладкого + 500 гр кефира.

4 день. 500 гр сухофруктов (яблоки+курага+чернослив+груша) + 500 гр кефира.

5 день. 1 кг яблок или груш (кто что любит) + 500 гр кефира.

6 день. 1 л кефира.

7 день. выбираете любой из выше перечисленных дней.

Ежедневно необходимо выпивать во время диеты по 1 стакану отвара ромашки аптечной с утра натощак. Исключить соль и сахар. Ешьте в 5 приемов, разделяя на равные части. Если очень хочется есть (особенно в первую неделю), сделайте по 10-15 очень глубоких вдохов с задержкой дыхания на 0.5 минуты и массируйте ушную раковину, приступы голода быстро заканчиваются. Во время диеты обливайтесь холодной водой по утрам. Также выполняйте комплекс утренней гимнастики.

Затем делаем на 2 недели перерыв, питаясь привычной пищей, не превышая 500 гр и 500 гр кефира. Затем снова соблюдаем неделю диеты. Такой режим соблюдаем до тех пор, пока не скинете необходимое количество килограмм.

Похудение По Доктору Сайкову. Диета для похудения Сайкова – особенности, преимущества и результаты

Источник: https://diet.boltai.com/topics/rezultat-oshelomlyayushhij-dieta-doktora-sajkova-dlya-pohudeniya/comment-page-1/

Правила соблюдения диеты доктора Сайкова и ее эффективность

Оглавление

Диета Сайкова — действенная и эффективная техника сбрасывания лишнего веса в короткие сроки. Она позитивно влияет на организм, уменьшая нагрузку на опорно-двигательный аппарат и все внутренние органы.

Суть и особенности метода

Система разработана грамотным диетологом и опробована на практике знаменитостями. Поэтому диета доктора Сайкова вызывает благосклонность людей, желающих расстаться с лишними килограммами, и вселяет уверенность в успех.

Диетическое питание не требует больших финансовых затрат, потому что базируется на низкокалорийных продуктах. Основу рациона составляют нежирный кефир и добавки. Разработчики методики позаботились о том, чтобы организм во время пищевых ограничений не испытывал потрясений. Меню составляется таким образом, чтобы максимально исключить дефицит питательных веществ, из-за которого может произойти сбой в работе внутренних органов.

Методика культивирует навыки правильного и своевременного питания, прививает хорошие пищевые привычки, например, требует сокращения количества соли в продуктах. Позитивный результат диеты сопровождается укреплением ногтевых пластинок, улучшением внешнего вида кожных покровов и волос.

Общие правила

Диета рассчитана на неделю, после которой следует 7 дней отдыха, в течение которых не следует подвергать организм нагрузке жирными и жареными продуктами. Это может все мероприятия по борьбе с излишками веса свести к нулевому результату. Диета помогает избавиться от 6–7 килограммов только при соблюдении таких принципов:

  1. Приемов пищи в течение суток должно быть не менее 6. Первый прием должен состояться в 8 часов утра, последний — не позже 18 часов, после чего нужно полностью исключить употребление каких-либо продуктов.
  2. Не допустимо употребление кофе, чая, сладких напитков.
  3. Каждый раз за полчаса до еды худеющий должен выпивать по ¼ стакана лекарственного настоя, усиливающего обмен веществ и способствующего очищению. Это должен быть чай из календулы, ромашки, зверобоя (по 1 пакетику аптечной упаковки), запаренных 200 мл кипятка.
  4. В течение суток допускается употребление еще 0,5 л очищенной воды. Такой искусственный дефицит жидкости потребует расхода связанной жировыми отложениями собственной воды и более быстрому похудению.
  5. Вечерние процедуры обязательно должны включать клизмы. Если нет возможности делать такое очищение регулярно, процедуру можно заменить приемом слабительного препарата, например, сенны или крушины.
  6. Изменение состава рациона и очередности в нем продуктов питания допускается в крайних случаях. Употребление пищи должно происходить строго по графику в указанное время.

В течение недели отдыха нужно следить за тем, чтобы общая калорийность всех продуктов не превышала 1200 ккал в сутки. В меню могут быть рыбные, овощные и молочные блюда, которые нужно съедать небольшими порциями. Количество воды можно увеличить до 1,5 л, воду тоже необходимо выпивать понемногу через равные промежутки времени.

Меню на 7 дней

Прежде чем приступить к диете, нужно подготовить организм. Для этого за несколько дней до начала ограничительных мер нужно начать постепенное уменьшение количества пищи, съедаемой за 1 прием. Из меню следует убрать копченые, соленые и острые блюда, сократить количество жидкости. Полностью следует исключить синтетические соусы, продукты быстрого приготовления и газированные напитки.

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Первый прием пищи в понедельник должен произойти в 8–00 и состоять из одной печеной картофелины. Через 2 часа нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира. Еще через 2 часа должна быть съедена 1 отварная картофелина. В 14–00 — 1 стакан йогурта. Спустя 2 часа — печеная картофелина. Последний прием пищи — в 18 часов. Он тоже состоит из 1 стакана кефира.
  2. Во вторник приемы кефира (по 1 ст.) в течение дня чередуются с употреблением нежирного творога (300 г в день). Временные промежутки — те же.
  3. В среду на день следует распределить 0,5 кг отварной куриной грудки, с которой нужно снять шкурку (она высококалорийная). Мясо должно быть приготовлено без добавления специй.
  4. Меню четверга состоит из свежих фруктов и овощей. В течение дня следует съесть 3–4 яблока, 2 огурца, 1 грейпфрут.
  5. В пятницу снова чередуют нежирный кефир с отварным или печеным картофелем.
  6. Суббота 1 день без еды, можно в течение дня пить только минеральную воду без газа.
  7. В воскресенье можно повторить любое меню предыдущих дней или приготовить на пару 0,5 кг нежирной рыбы.

Соблюдать меню можно, заменяя мясо и рыбу (если есть противопоказания) на отварные яйца, они тоже являются источником животного белка. После периода отдыха можно снова вернуться к диете и повторять ее до получения желаемого результата.

Во время диеты следует избегать усиленных тренировок и чрезмерных физических нагрузок. Это может привести к истощению мышечной массы. Тем не менее физические упражнения необходимы для предупреждения обвисания кожи и потери ею тургора в местах, где были жировые отложения. Косметические мероприятия в виде массажа, обертываний, душа Шарко, посещение бассейна помогут справиться с проблемой: они насытят влагой кожные покровы, сделают их гладкими и упругими.

Как выйти из диеты

Чтобы сохранить эффект, из диеты следует выходить постепенно, систематически добавляя в рацион умеренные дозы привычных продуктов. В течение нескольких дней к диетическому меню подключают низкокалорийные овощные блюда и гарниры в виде каш, сваренных на воде. Спустя некоторое время в рацион включают супы из некрепких мясных и рыбных бульонов, молоко, постные сорта мяса (индейки, кролика, можно приготовить телятину). Мясные блюда нужно вводить маленькими порциями, лучше, если это будет рубленное мясо.

Основу рациона должны составлять свежие фрукты и тушеные овощи, нельзя допускать возврат копченостей, жирной и жареной еды. Объемы порций лучше всего оставить небольшими, можно сохранить дробный прием пищи. Если диета была долгой, продолжительным должен быть и выход из нее, иначе возврат сброшенного количества килограммов будет быстрым.

Преимущества и недостатки

Техника снижения веса по Сайкову отличается высокой доступностью: она включает только недорогие ингредиенты. Неоспоримым положительным качеством методики является то, что она позволяет сбросить вес в короткие сроки. За курс можно скинуть 15–18 кг. Ограниченный рацион питания, малое количество употребляемой жидкости способствуют быстрому расходу воды, связанной жировой подкожной клетчаткой. Эффективного сжигания отложений можно добиться без необходимости заниматься спортом, изнурительными упражнениями.

Диета формирует привычку к полезной пище. После ограничений несложно соблюдать правильное питание, готовить еду с минимальным количеством соли, отказываться от мучных, жареных и жирных блюд.

К отрицательным чертам диеты можно отнести невозможность применять ее часто (не более 2 раз в год). При том, что меню включает разные добавки, его можно назвать строгим, потому что набор продуктов ограничен. Организм быстро начнет испытывать дефицит полезных веществ, если “сидеть” на диете долго. Недостаток элементов питания повлечет за собой функциональные сбои во всех системах органов, вызовет недомогание и упадок сил.

Кроме того, необходимость придерживаться строгого расписания приема пищи требует свободного времени, значит, диету можно начинать, только находясь в отпуске, или в том случае, когда рабочий график допускает частые перерывы. Похудение предполагает прием теплого травяного настоя и свежеприготовленных блюд, т.е. должна быть возможность приготовить или разогреть еду.

Поклонники экстремальных видов похудения к недостаткам диеты относят и сложность удержания веса по окончании ограничений. Неудобно растягивать во времени возврат к привычному рациону. Отсутствие тонизирующих напитков во время похудения может неблагоприятно отразиться на самочувствии и внести эмоциональный дискомфорт.

Недостаток воды в организме отрицательно сказывается на работе мозга: снижается скорость реакции, притупляются мыслительные процессы. К тому же, ограничительные меры исключают интенсивные физические нагрузки (тренировки), т.к. энергии в этот период в организме недостаточно.

Противопоказания

Методика Сайкова не принесет пользы, если возраст желающего похудеть превышает 50 лет. В это время начинаются гормональные изменения, методика может нанести вред. Лицам, не достигшим 18 лет, тоже не рекомендуется прибегать к такому способу похудения. Формирование органов еще не закончено, и дефицит питательных веществ негативно скажется на работе всего организма.

Нельзя допускать пищевых ограничений при наличии следующих факторов:

  • хроническое заболевание находится в стадии обострения;
  • есть отклонения в работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • поставлены диагнозы: вегетососудистая дистония, сахарный диабет;
  • регистрируются психоэмоциональные расстройства;
  • предполагается (или уже есть) беременность с последующим грудным вскармливанием.

Перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом.

Отзывы и результаты

Светлана, 30 лет, Казань: “Диета показалась тяжелой, но результат порадовал. Выдержала 3 захода с перерывами. После первой недели вес почти не изменился, потому что долго накапливала килограммы. После второй недели ушло 700 г, а когда закончила диету обнаружила, что “растаяли” 8 кг. Считаю, для первого раза — это неплохой результат. Надеюсь, что повторение мер даст еще лучший показатель веса. Единственное, что не нравится в этой методике — еду и напиток надо все время носить с собой и искать, где разогреть.”

Ольга, 42 года, Орел: “Хочу сказать, что, несмотря на жесткость, метод доктора пришелся по душе. Даже жаль, что его нельзя использовать чаще, чем 2 раза в год. Эффективность от диеты — высокая. Живот не висит, бедра уменьшились в объеме. В общей сложности, за год потеряла 15 кг, при том, что физически не перегружалась. Поняла, что стану поклонницей диеты.”

Вера, 29 лет, Смоленск: “Такие ограничения требуют силы воли. После диеты перестала любить кефир, придется его заменить в следующий раз на йогурт. Чувство голода ни разу не посетило. Была хорошая мотивация придерживаться ограничений, когда после двух недель диеты стрелка дрогнула и поползла в обратную сторону. За первый курс тело покинули 10 кг лишнего веса.

Методика подходит активному ритму жизни, когда постоянно не хватает времени на регулярные тренировки и посещение бассейна. Диета хороша, если надо сбросить вес в сжатые сроки: подруга похудела за 2 недели на 5 кг, чтобы суметь влезть в вечернее платье.”

Похудение По Доктору Сайкову. Диета сайкова – меню, отзывы, результаты, советы0Похудение По Доктору Сайкову. Диета Сайкова для похуденияПохудение По Доктору Сайкову. Самое популярное за месяц

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/sajkova

Поделиться этой записью: