Водная диета первый результат

Содержание

Водная диета

Содержание статьи:

  1. Принципы
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню диеты на 7 дней
  8. Выход из диеты
  9. Отзывы диетологов

Кто из нас не мечтает о «волшебной» диете, во время которой можно позволить себе есть любимые блюда, приближаясь к идеальному весу? И ведь это действительно возможно, благодаря водной диете! А самое приятное – это то, что вы сами определяете ее продолжительность, и насколько строгой она будет.

Водная Диета Первый Результат. Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Принципы водной диеты

Основной принцип водной диеты – пить много обычной воды. Вода наполняет желудок, вследствие чего уменьшается аппетит, и вы съедаете меньше пищи за один прием. В результате сокращается общее количество потребляемых калорий, ускоряется метаболизм, происходит выведение продуктов распада и нормализуется функционирование всех клеток организма, который на 2/3 состоит из воды.

Водную диету для похудения условно можно разделить на краткосрочную (которую называют «водное голодание») и долгосрочную.

Первая предполагает отказ от пищи и любой жидкости в пользу воды. Это одна из самых жестких диет, фактически это голодание, поэтому ее продолжительность должна быть не более трех дней. Такая диета позволяет быстро скинуть 3-4 кг, запускает обновление клеток во всем организме, эффективно выводит шлаки. Но это большой стресс для человека, поэтому голодание подойдет только тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.

Вторая диета не такая строгая, она позволяет более разнообразный выбор продуктов и может продолжаться до четырех недель. Врачи-диетологи рекомендуют придерживаться долгосрочной водной диеты хотя бы пару раз в год в течение семи дней. Она отлично оздоравливает организм. После окончания диеты вы почувствуете себя бодрым и энергичным, сознание будет ясным, а работоспособность значительно повысится!

Большинство специалистов считают, что дневная норма потребления воды для человека составляет 30 мл. на килограмм веса, без учета чая, кофе и других жидкостей. Во время диеты эта норма увеличивается до 40-50 мл. В зависимости от температуры воздуха, телосложения человека и индивидуальных особенностей организма. Однако не забывайте корректировать объем жидкости с уменьшением массы тела.

Особенности водной диеты

Водная Диета Первый Результат. Водная диета дает поразительный результат

Наш организм обладает удивительным свойством привыкать к разного рода нагрузкам и ограничениям, со временем перенося их все легче и легче. Поэтому к водной диете лучше готовиться заранее, постепенно увеличивая интервалы между приемами пищи и количество потребляемой жидкости. Тогда даже водное голодание не будет таким стрессом и пройдет гораздо легче.

Есть несколько достаточно простых особенностей, которые нужно соблюдать, если вы хотите добиться наилучшего результата от водной диеты:

  1. Воду рекомендуется пить по чуть-чуть, маленькими глотками. Организму так будет проще усвоить жидкость. Если же за один раз выпить сразу много, то вы почувствуете тяжесть, желудок будет растягиваться, что в конечном итоге приведет к усилению чувства голода. Самое оптимальное – это разделить весь объем воды на приемы и пить не больше одного стакана за раз на протяжении дня, примерно с равными перерывами.
  2. После пробуждения и перед сном обязательно выпейте стакан воды, это запустит обменные процессы в организме и ускорит метаболизм.
  3. Не забывайте о стакане воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Желудочный сок начнет вырабатываться раньше, и пищеварение будет более интенсивным. К тому же так вы съедите меньше.
  4. Не пейте холодную воду. Диетологи считают, что в этом случае энергия, которая должна идти на сжигание калорий, пойдет на согрев воды. Кроме того, кровеносные сосуды при этом сжимаются, и артериальное давление снижается, что нежелательно для гипотоников. В идеале нужно подогреть воду до 30-38°С.
  5. Не рекомендуется пить во время употребления пищи, а также еще полчаса после еды. Тут важно четко понимать, что имеется ввиду. Мнения специалистов на этот счет расходятся. Приверженцы аюрведы считают, что вода в этом случае погасит «огонь пищеварения»: желудочный сок станет менее концентрированным, и процесс пищеварения будет проходить медленнее. Однако современные исследования подтверждают тот факт, что вода задерживается в желудке всего на 10-15 минут, а на переваривание пищи нужно гораздо больше времени, в среднем около 4х часов. То есть через короткое время желудочный сок будет расщеплять продукты в обычном режиме. Поэтому пить во время еды можно, нельзя запивать ее в процессе пережевывания, т.к. тогда смываются ферменты, которые содержатся в слюне.
  6. Следите за количеством потребляемой соли, чтобы избежать отеков. Но и полностью ее не убирайте из рациона, поскольку большой объем жидкости может нарушить водно-солевой баланс.

Польза водной диеты

Водная Диета Первый Результат. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Так ради чего все-таки стоит попробовать эту систему питания?

Польза водной диеты состоит в следующем:

  1. Похудение. При этом важно, что снижение веса происходит не просто из-за вывода жидкости из организма, а именно за счет уменьшения потребляемой пищи. Поскольку при такой диете желудок обычно заполнен водой, то чувство голода притупляется.
  2. Большой объем жидкости вымывает накопившиеся шлаки из организма, улучшает перистальтику кишечника, а ЖКТ получает долгожданный отдых.
  3. Стабилизация артериального давления. Недостаток воды сгущает кровь, сердце работает в усиленном режиме, чтобы ее перегнать, тонус сосудов повышен. В этом случае восстановление баланса жидкости в организме позволяет избавиться от скачков давления.
  4. Повышение иммунитета, который напрямую связан с работой кишечника, а обезвоживание нарушает его нормальное функционирование.
  5. Улучшение состояния кожи, сокращение мелких морщинок, волосы и ногти становятся здоровыми и крепкими.

Недостатки водной диеты

Водная Диета Первый Результат. Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Для здорового человека недостатков у долгосрочной водной диеты практически нет. В первые дни может быть некоторая отечность и дискомфорт из-за усиленной работы почек, но это должно нормализоваться при соблюдении всех правил.

Если говорить о водном голодании, то нужно обязательно пройти обследование, чтобы не получить осложнения уже существующих заболеваний.

Кроме того, обратите внимание, что при употреблении большого количества воды, из организма активнее вымываются минеральные элементы, поэтому во время диеты обязательно рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы.

Разрешенные и запрещенные продукты

Водная Диета Первый Результат. Водная диета

Если вы остановились на водном голодании, то собственно весь дневной рацион состоит только из жидкости. Диетологи разрешают добавлять в воду только ломтик лимона или апельсина. Цитрусовые содержат пектин, который снижает чувство голода.

Разрешенные продукты на водной диете:

  • яйца и нежирные кисломолочные продукты;
  • свежие овощи и несладкие фрукты;
  • сухофрукты и орехи;
  • постное мясо и птица;
  • каши и хлеб из цельного зерна;
  • диетическая рыба и морепродукты.

А эти продукты запрещено употреблять при водной диете:

  • любая алкогольная продукция;
  • фаст-фуд и сладкая газировка;
  • сладости и выпечка, макаронные изделия;
  • жирное мясо и рыба;
  • копчености и колбасные изделия;
  • жирные кисломолочные продукты;
  • любые консервы, соления, майонез, соусы и пр.

Противопоказания водной диеты

Водная Диета Первый Результат. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Любая диета - это ограничение в привычном питании, поэтому прежде, чем приступать, проверьте, подходит ли она именно вам.

Перед началом водной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом и сдать общий анализ крови. Голодание лучше проходить под присмотром специалиста и при появлении головокружений или иных недомоганий, его нужно немедленно прекратить.

Длительная водная диета категорически противопоказана:

  • лицам с расстройствами пищевого поведения, в частности с недостатком массы тела;
  • спортсменам во время длительных и интенсивных нагрузок. Вода просто необходима во время занятия спортом, но при этом в организм также должно поступать большое количество белков для построения мышечных волокон, и достаточно медленных углеводов для энергии во время тренировок. Поэтому тут важно соблюдать нормальную калорийность рациона, а не стараться уменьшить ее заменяя водой;
  • беременным и кормящим женщинам. Избыток жидкости у будущих мам может привести к отекам. А во время кормления малыша в организм должно поступать повышенное количество питательных веществ, поэтому лучше не экспериментировать в этот период;
  • при болезнях мочевого пузыря и почек, так как именно эти органы пропускают через себя весь объем жидкости, а значит, функционируют в усиленном режиме во время такой диеты;
  • при болезнях сердечно-сосудистой системы. Ввода вымывает калий из организма, который питает сердечную мышцу;
  • при сахарном диабете первого типа.

Обратите особое внимание на качество питьевой воды. Оптимальный вариант - это пить чистую негазированную воду: артезианскую бутилированную или родниковую. Водопроводная вода, даже после кипячения категорически запрещена, поскольку в ней все равно присутствуют соли тяжелых металлов и продукты хлорирования. Отличным решением может стать современная разработка - специальные водно-минеральные бутылочки для питья. В них уже содержатся ионизаторы, которые насыщают воду кислородом и полезными минералами.

Меню водной диеты на 7 дней (по дням)

Водная Диета Первый Результат. Самые эффективные варианты водной диеты, отзывы и результаты

Долгосрочная водная диета предусматривает полноценное меню на 7 дней, но для достижения хорошего результата рекомендуется снизить суточное потребление калорий — не более 1200 для женщин и не более 1500 для мужчин.

Первый день

  • утро: два вареных яйца, пара кусков цельнозернового хлеба;
  • день: 200 гр тушеной нежирной рыбы, хлеб;
  • перекус:творог с зеленью;
  • вечер: салат из кальмаров и морской капусты.

Второй день

  • утро: яичница из двух яиц;
  • день: жидкий грибной суп, тушеный кабачок;
  • перекус: сухофрукты;
  • вечер:фаршированные помидоры в духовке.

Третий день

  • утро: овсяные хлопья, свежие фрукты
  • день: овощное рагу, отварная курица 150 гр;
  • перекус: салат из свежих овощей;
  • вечер: рыба на гриле, два тоста.

Четвертый день

  • утро: 150 гр нежирного творога;
  • день: куриный бульон с зеленью, два отварных яйца, пара кусков цельнозернового хлеба;
  • перекус: пюре из яблок;
  • вечер:200 гр кролика в духовке, два тоста.

Пятый день

  • утро: омлет из двух яиц;
  • день: овощной суп; отварная курица 150 гр;
  • перекус: фруктовый салат;
  • вечер: запеченный кабачок.

Шестой день

  • утро: гречневые хлопья;
  • день:рыба на гриле, свежие овощи;
  • перекус: творог с зеленью
  • вечер: салат из морепродуктов.

Седьмой день

  • утро:яичница из двух яиц;
  • день: овощное рагу, два тоста;
  • перекус: сухофрукты;
  • вечер: отварная курица.

Выход из водной диеты

Водная Диета Первый Результат.

Совершать выход из водной диеты следует постепенно. Период восстановления после трехдневного голодания – 10-12 дней. В это время в свой рацион следует понемногу вводить легкоусвояемые продукты, сначала низкокалорийные кисломолочные продукты, нежирные супы, морсы, кисель и т.д. Одновременно нужно сокращать объем потребляемой жидкости до привычной нормы в 1,5-2 л. После завершения диеты специалисты рекомендуют сохранить привычку выпивать стакан воды перед едой, поскольку это положительно влияет на работу ЖКТ.

Отзывы диетологов о водной диете

Водная Диета Первый Результат.

В целом, отзывы диетологов о водной диете являются положительными. Врачи-диетологи уже давно убеждены, что ненужные килограммы зачастую результат недостаточного употребления чистой воды. В гипоталамусе человека отделы мозга, отвечающие за голод и жажду располагаются очень близко, поэтому человек часто путает два этих сигнала. Недостаток жидкости в организме способствует замедлению метаболизма, а значит, шлаки и токсины не смогут эффективно выводиться из организма, образуя застои в проблемных местах.

Диетологи настоятельно советуют начинать водную диету в теплое время года, когда значительная потеря жидкости происходит через потоотделение и нагрузка на почки и мочевой пузырь меньше. Не рекомендуется следовать диете дольше четырех недель. По завершению, необходимо сделать перерыв на 3-4 недели минимум, за это время почки отдохнут от работы в усиленном режиме, и не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Источник: https://dietologiya.info/diety/89-vodnaja-dieta.html

Водная диета дает поразительный результат

Диетологи ищут все новые и новые способы борьбы с лишним весом – ведь эта проблема никогда не теряет своей актуальности. Одной из последних сенсаций, преподнесенных человечеству американскими врачами (в Америке, как известно, ожирение населения принимает масштаб национальной катастрофы), стала водная диета.

Суть водной диеты

Любая диета должна не только помогать расставаться с лишними килограммами, но и оздоровлять организм в процессе.

Всем нам известно, что человек на 70% состоит из жидкости. Если по каким-то причинам в организме возникает дефицит влаги, он требует его восполнить, посылая соответствующие сигналы в мозг. Однако большинство из нас расшифровывают эти сигналы не совсем адекватно, путая их с чувством голода. И, соответственно, мы начинаем компенсировать недостаток влаги совершенно ненужными нам калориями. Результат: те отсеки клеток, где по идее должна быть вода, заполняются лишним жиром.

И мало того, что мы набираем дополнительные килограммы. От обезвоживания страдают все наши внутренние органы. Его последствиями часто являются головные боли, чувство усталости, проблемы с перистальтикой кишечника и многие другие.

Еще ученые доказали, что недостаток жидкости в организме способен вызвать мышечные спазмы. Дело в том, что вода также входит в состав своего рода смазки для мышц и суставов, без обновления которой они не могут нормально функционировать.

Особенно актуально это для людей, занимающихся спортом, даже непрофессионально. Чтобы помочь мышцам, необходимо пить воду и до, и после тренировок.

Кстати, физические нагрузки при водной диете более чем рекомендованы. Они помогут избежать риска обвисания кожи лица и тела. Известно, что такая проблема часто преследует худеющих людей.

Многие бросают любую диету в первые несколько дней, однако, обладая силой воли, можно продержаться. Первые два дня обычно являются самыми трудными.

С третьего по седьмой день организм уже больше привыкает к дефициту питательных веществ и начинает тратить запасы калорий для выработки энергии. И именно на этом этапе человек начинает сбрасывать вес.

В период с восьмого дня голодания запускается своего рода процесс обновления организма, все остальные жизненные процессы протекают намного лучше, чем обычно, из-за того, что в организм не поступает токсинов и других вредных веществ.

Ключевые факторы эффективности водной диеты для похудения

Мало пить достаточное количество жидкости. Делать это надо правильно.
Когда мы говорим о жидкости в организме, то речь идет прежде всего об обычной питьевой воде. Она должна быть чистой. Чай, кофе, компот, сок, лимонады ни в коем случае не могут быть альтернативой.

Считается, что 1, 5 литра воды – эта средняя норма, которая необходима взрослому человеку для нормального функционирования организма. Чтобы не просто выработать полезные пищевые привычки, а именно похудеть с помощью водной диеты, придется пить еще больше.

Воду лучше употреблять небольшими порциями. В противном случае есть риск растянуть желудок, что приведет лишь к усилению аппетита. Поэтому надо разделить объем воды на части и пить в течение дня.

Большинство из нас привыкло заканчивать трапезу чаем, кофе или водой, либо запивать пищу. На самом деле это неправильно. Суть водной диеты в том, чтобы пить именно до еды, ни в коем случае не в процессе. Ведь вода или иной напиток, попадая в желудок после приема пищи, запускает процесс ее брожения, а это ни к чему хорошему привести не может.

Оптимальное время употребления воды – за 20 минут до еды. В этом случае она заполнит частично пространство в желудке и притупит чувство голода.

Утром натощак обязателен стакан воды. Чтобы запустить пищеварительный процесс, ускорить обмен веществ и получить дозу витамина С, можно добавить в нее лимон. Завершать день также рекомендуется водой. Оптимально – не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Не надо надеяться, что сразу же удастся выпить столько воды, сколько необходимо согласно расчетам. В первый день лучше пить столько воды, сколько хочется, постепенно увеличивая ее количество до нужной нормы.

Желательно употреблять воду комнатной температуры или теплую. Ведь холодная вода может замедлить метаболические процессы, что в свою очередь приведет к эффекту, обратному ожидаемому.

Количество воды рассчитывается индивидуально. Для этого достаточно свой вес поделить на 20. То есть при весе 80 кг придется выпивать 4 л воды ежедневно.

По рациону питания на водной диете ограничений нет. Есть можно все. Но чтобы ускорить процесс похудения, оптимально налегать на молочные и кисломолочные продукты с малым процентом жирности.

Это обусловлено еще и тем, что вода вымывает кальций. А молочные продукты - сыр, кефир, творог и прочее подержат баланс. Что еще полезно в период похудения на водной диете:

  • нежирная рыба,
  • овощи, ягоды, фрукты,
  • морепродукты,
  • нежирное мясо,
  • гречка и рис.

Не рекомендованы чрезмерно калорийные блюда:

  • фаст-фуды,
  • полуфабрикаты,
  • жирное и слишком сладкое.

Чтобы похудеть на водной диете быстрее, предварительно стоит организовать разгрузочный день на любом фрукте.

Меню водной диеты

Оптимально на водной диете дробное питание. Приведем примерный рацион полезного и сбалансированного питания для водной диеты.

Завтрак: овсянка на воде или творог невысокой жирности. Можно добавить немного меда и орехов, фрукты или овощи.

Второй завтрак: несколько некрупных фруктов или один большой.

Обед: тарелка жидкого блюда (можно позволить себе суп или борщ).

Полдник: фрукт или тост.

Ужин: кусок запеченного мяса или рыбного филе с овощным салатом. Можно продублировать и вариант питания, рекомендованный для завтрака.

Противопоказания водной диеты

Кому и в каких случаях водная диета не рекомендуется:

  • При наличии расстройств пищеварительного тракта.
  • Беременным и кормящим женщинам.
  • При недостатке веса.
  • При неконтролируемых хронических мигренях.
  • При заболеваниях почек или мочеполовой системы.

Если есть подозрения на какую-то из вышеописанных проблем, то перед тем как худеть с помощью водной диеты, стоит проконсультироваться с врачом.

Преимущества водной диеты

Когда у организма нет доступа к углеводам, которые являются незаменимыми источниками с энергией, он начинает активно использовать накопленные жиры. В результате, человек может сбросить до пятисот граммов чистого жира за один день.

Благодаря таким показателям, водная диета является одним из самых эффективных и быстрых методов похудения. Также в организме человека уменьшаются воспалительные процессы, из-за чего его восстановление и лечение происходит значительно быстрее, чем обычно.

Еще благодаря такому принципу питания понижаются перепады сахара в крови. Кроме того, водная диета понижает давление и уменьшает риски возникновения стресса.

Она замедляет процессы старения кожи и человека в целом, снижает риск появления многочисленных заболеваний сердца. Помимо этого, водная диета помогает организму при расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Недостатки водной диеты

Если до этого вы потребляли существенно меньшее количество воды, от туалета далеко лучше не отходить. Мочевыводящие пути будут работать довольно активно, привыкая к новому графику.

Если вы станете потреблять слишком много жидкости, вместе с вредными веществами из организма могут вымываться и полезные. Так что не увлекайтесь. В любом случае, прием витаминно-минерального комплекса лишним не станет.

Не стоит увеличивать количество потребляемой жидкости слишком резко. Делайте это постепенно, плавно приходя к указанной норме. Не пугайте организм.

Повторное проведение водной диеты

Все хорошо в меру, в том числе и диета. Сидеть на водной диете (т.е. употреблять именно то количество воды, которое способствует похудению, исключая подготовительный период) не рекомендуется больше 2 недель. Дело в том, что вода, помимо прочего, выводит из организма и полезные вещества – например, калий, кальций.

Поэтому стоит избегать злоупотреблений, а по окончанию диеты пропить курс витаминов, чтобы компенсировать организму недостающие элементы. Повторять курс лучше не раньше, чем через месяц.

Конечно, есть люди, которым удалось прожить на одной воде более сорока дней. Стоит понимать, что большинство не готово к такой колоссальной нагрузке, и экспериментировать с риском навредить своему организму точно не рекомендуется.

Водная диета для похудения не требует ни особых самоистязаний, ни сильных ограничений. Постепенно привыкая жить по-новому, организм сам поможет выработать правильное пищевое поведение, и результат не заставит себя долго ждать.

Еще больше полезного на сайте

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/dietolog/vodnaia-dieta-daet-porazitelnyi-rezultat-5decb9a2df944400b17db404

Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Нередко можно услышать мнение, что водная диета — одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой, образно выражаясь, жидкий кристалл. Из воды на 70 % состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень — на 75 %, селезенка — на 77 %. А мозг, вообще, самый большой «водохлёб» — 83 %. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает?..

«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, — уверена врач-диетолог Марина Мелицева, — и ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах – долька лимона, немного чайной заварки – эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала – соль и вода. Именно поэтому водная диета жизненно необходима для нас. Похудение же на воде требует еще больших объемов ежедневного употребления чистой негазированной воды без каких-либо добавок».

Похудение на воде: килограммы утекают, как вода сквозь пальцы


В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться». Тогда как врачи-диетологи бьют тревогу: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Соответственно, искать решение проблемы следует именно в переходе на водную диету.

«Практически все люди с избыточным весом — люди обезвоженные, — рассказывает диетолог Марина Мелицева, — и когда из такого обезвоженного организма начинают выгонять дефицитную жидкость, проблем со здоровьем становится все больше. Лучшее мочегонное и слабительное – это большой объем чистой воды, — уверена Марина Евсеевна. Чтобы нормально работала желчевыводящая система, а в кишечнике была нормальная микрофлора, которая, собственно, и дает нормальный стул без применения слабительных препаратов, нужно пить много чистой воды».

В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, — убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, — это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим — пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, в старости мы вообще не испытываем жажду.»

Таким образом вывод напрашивается сам собой: пейте достаточное количество воды каждый день — ваш организм будет работать «как часы», сохраняя активность и здоровье. Если же хотите сбросить лишние килограммы и обрести стройные формы - пейте воды еще на 1-1,5 литра больше.

Сколько воды нужно выпивать в день?


Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден — сам у себя! На работу более важных органов – сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых – ногтей, волос, мышц, костной ткани…

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже — образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли.

Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса — около литра воды.

Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, — до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем — вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет — я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик — и вот это ваш объем.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/56294/

Поделиться этой записью: