Диета яблоки и арбуз

Содержание

Арбузная диета на несколько дней, с яблоками, огурцами, гречкой и творогом, противопоказания и результаты

Диета Яблоки И Арбуз. Арбузная диета для похудения: мифы и правда

Осенние деньки – это сладкая арбузная пора, когда дни, теплые как красный арбузный сок, наполнены счастьем. И это счастье относится и к поддержанию красоты форм тела. Арбузная диета дает минус 10 кг за неделю при минимальном напряжении, как души, так и этого самого тела. Диета на арбузе – это просто сладкий праздник души, когда похудение происходит почти незаметно. Организм щедро наполняется множеством полезностей в виде 1,0 мг железа, 150 г фолиевой кислоты, клетчатки и такого антидепрессанта, как магний, снижается уровень холестерина и выводятся оксалаты из почек и соли, кислотно-щелочной баланс уверенно восстанавливается. Арбуз при диете для похудения просто неповторимая находка для любящей себя женщины. Ничто другое так быстро не начинает радовать своим отражением в зеркале, как арбузная сладкая диета для похудения, ведь это какие-то всего лишь 30 килокалорий. Мы нашли для вас диеты, которые подойдут даже вегетарианцам и наполнят вашу кожу сиянием и глаза радостью.

Арбузная диета на 1 день

Диета Яблоки И Арбуз. Арбузная диета польза и вред питания и подробное меню

Для любящих решать проблемы быстро и решительно полосато-ягодная диета одного дня. Самая сахарная в мире диета.

Рассчитываем порцию алого друга по схеме 1 кг «астраханца» на 10 кг собственного веса, разбивая на 5 приемов и дополняя 1,5 литрами чая из ромашки для поддержания спартанского душевного спокойствия или воды, желательно из артезианских родников.

Арбузная диета на 2 дня

Диета Яблоки И Арбуз. Арбузная диета

Если весы вас радует больше, чем погода за окном, после прохождения первого дня диеты, то и второй день можно провести, наполняясь витаминами от чудесного полосатого астраханского друга и очередных полутора литров не сладкой и не газированной жидкости.

Арбуз снова дополняем водой или травяным чаем, не смешивая их за один прием. Благодарный организм чистится и хорошеет. Воля (особенно к победе) крепчает. Истончается только талия и бедра.

Арбузная диета 3 дня

Диета Яблоки И Арбуз. Быстрая арбузная диета. Как похудеть на арбузной диете быстро?

Арбузная диета для похудения проявляет результаты каждый новый день все больше. Диета на арбузе 2-го дня часто вдохновляет идти на рекорд, повторяя ее и на третьи сутки.

И все же если следовать ей три дня, то завтрак лучше составлять из 3 долек арбуза с 200 г нежирного творога. Можно даже нарезать арбуз кубиками и смешивать в радующую глаз композицию с белыми зернами творога.

Ланч из 2 скибок арбуза продолжает работу по очистке почек, начатую утром.

В обед рисовая каша на родниковой воде и рубиновые дольки арбуза.

В полдник 50 символических граммов творога угадайте с чем? Конечно с 2 скибочками любимой ягоды.

В ужин обеденное меню продолжает очищать и оздоравливать красивое женское тело, приобретающее все более чарующие формы.

Арбузная диета на 5 дней

Диета Яблоки И Арбуз. Арбузно яблочная диета

На завтрак каждый день получаем 200 г свежего нежирного творожка и чашку ромашкового или зеленого чая. Лучше ромашкового: то самое спартанское спокойствие, которым он наполняет, будет к месту во время диеты.

  1. В обед 250 г гречки чередуем с 200 г коричневого или красного риса.
  2. В полдник полная свобода выбора из кусочка белого сыра или нежирного магазинного творога или натурального йогурта без добавок.
  3. На ужин белый или черный рис.

Все перекусы можно щедро заполнять 5 кг арбуза, нарезанного скибками или поданного как фреш.

Для фреша смешиваем в блендере 4 скибки арбуза с 2 ложками меда.

При этом от 3 до 5 кг вашего веса покидают вас столь незаметно, что вы не успеваете опечалиться тем, что вроде бы сидите на диете для похудения на арбузе.

Еще один вариант диеты на 5 дней

На завтрак овощи на гриле без масла с маленьким кусочком нежирного сырка.

На обед салат из овощей и нежирный белый сыр или творог с помидорами и зеленью (мелко нарезанными и перемешанными).

Ужин из нескромных 1,5 кг арбуза.

Арбузная диета на 7 дней

Диета Яблоки И Арбуз. Арбузная диета на несколько дней, с яблоками, огурцами, гречкой и творогом, противопоказания и результаты

Понедельник


  1. Завтрак включает с любовью приготовленные на воде и наполненные доброй энергетикой 100 г риса с добавлением 200 г арбуза и зеленого чая, налитого в высокий, радующий глаз и помогающий прожить диету с удовольствием бокал.
  2. В обед 200 г мягкого белого сыра, смешанные с арбузом, подарят новые смелые вкусы уставшему от будней языку.
  3. В полдник стоит побаловать себя 100 г нежирного нежного творожка.
  4. В ужин можно от пуза наесться 700 г арбуза.

Вторник


  1. Завтрак готовится из 100 г овсянки с добавлением 200 г арбуза и зеленого чая, налитого в пузатый, приятно запотевший и доставляющий удовольствие от одного взгляда на него бокал.
  2. В обед 200 г брынзы, тонко нарезанной и залитой на 5 минуток кипятком, с салатом из помидоров и рукколы для приятной остроты вкуса, залитые лимонным соком, напоенным витаминами.
  3. В полдник на красивую тарелку тоненько нарезать твердый сыр с ломтиками лимона сверху.
  4. В ужин мы снова радуемся 700 г арбуза.

Среда


  1. Завтрак состоит из 300 г арбуза и зеленого чая, налитого в тонкую фарфоровую чашку в цветочек в стиле лавандового Прованса, чтобы весь день был таким же милым, как арбузная диета для похудения, дающая красивые результаты, сразу заметные в зеркале.
  2. В обед 100 г овсяной каши с салатом из огурца и укропа, приправленного оливковым маслом.
  3. На полдник покупаем 100 г нежирного свежего йогурта.
  4. В ужин наслаждаемся 700 г арбуза.

Четверг


  1. На завтрак приходит черед 100 г гречневой каши с 200 г спелого арбуза и зеленого чая, заваренного с тремя бутонами чайной розы.
  2. В обед 200 г жареного в нескольких каплях оливкового масла ломтиков твердого сыра с салатом из тертой моркови с болгарским перцем.
  3. В полдник смакуем кусочек белого мягкого сыра, нарезанный кубиками и залитый йогуртом с киндзой.
  4. В ужин на тарелочку с золотой каймой кладем 600 г арбуза.

Пятница


  1. Завтрак состоит из 100 г риса, хлебца из цельнозерновой муки и холодного зеленого чая, искрящегося в хрустальном бокале.
  2. В обед 200 г мягкого белого сыра на терку высыпаем на 100 г гречневой каши и сверху дополнительно посыпаем мелко нарезанной рукколой или петрушкой – хорошее настроение и радость вкуса останутся с вами до вечера.
  3. В полдник красивой ложкой кушаем 100 г нежирного домашнего творожка.
  4. В ужин едим ложкой прямо из половинки 700 г арбуза.

Суббота


  1. Завтрак сегодня это 200 г овсяной каши с куркумой и зеленого чая из самой любимой чашки.
  2. В обед салат из 200 г белого сыра, помидоров и яблок с нежирной сметаной.
  3. В полдник позвольте себе 200 г нежирного йогурта.
  4. В ужин предвкушаем скорую разлуку с арбузом и съедаем его сразу 700 г.

Воскресенье


  1. Завтрак из 300 г арбуза, хрустящего цельнозернового хлебца и зеленого чая, заваренного с ромашкой.
  2. В обед 200 г белого домашнего сыра на ломтиках помидоров и со 100 г овсяной каши.
  3. В полдник 200 г низкокалорийного кефира любимой марки от самых добрых коров.
  4. В ужин прощальные 500 г охлажденного арбуза, посыпанные измельченной зеленью мяты и цедрой лимона.

Арбузно кефирная диета

Диета Яблоки И Арбуз. Арбузная диета для похудения

Прочистить кишечник и наполниться белком, аминокислотами, витаминами, минералами и натуральным сахаром поможет чередование кефира с арбузом в течение дня. Завтрак, обед и ужин состоят из арбуза. Ланч, полдник и второй ужин из кефира. Количество воды не ограничено, но не смешивается с арбузом или кефиром. Травяные или зеленые чаи до 2 раз за день.

Эта чудесная диета способствует даже выведению песка из почек, если последние поедание арбуза совместить с приемом теплой ванны. Кушайте арбуз прямо в ванной! Балластные и ненужные вещества покинут ваш организм. За что перед сном можно порадовать себя очередной чашечкой кефира.

Предварительная консультация врача подстрахует от неожиданностей от этой детокс-диеты, связанной с вашим здоровьем.

3 дня такой диеты выметают из вашего организма около 3-х балластных килограммов.

Арбузно яблочная диета

Диета Яблоки И Арбуз.

Арбузно-яблочная диета уносит с собой 3-4 кг при следовании ей 5 дней и около 7 кг за 10 дней.

Яблок рекомендовано использовать около 1 кг, арбуза около полутора килограммов.

Идеальный вариант, конечно, употребление ягодно-фруктового меню в свежем виде, хотя допустимо и запекание без добавления других видов продуктов.

Для разнообразия можно использовать яблоки разных сортов за один прием.

Антиокиданты полосатой ягоды, как и магний с калием, помогут вам забыть о вялости, быстрой утомляемости и мышечных судорогах.

Внимание!!!Все же важно помнить, что яблочный сок сильнейший раздражитель желудка, и гастрит или язва не допускают применения этой фруктово-ягодной программы детоксикации.

Арбузно белковая диета

Две недели арбузно-белковой диеты подразумевают 400-500 г арбуза за один прием, сочетающиеся с обезжиренным творогом и нежирным сыром до 9%.

Можно вносить разнообразие сэндвичами, в которых арбуз с рукколой помещен внутрь тонких ломтиков белого нежирного сыра – смелое сочетание и феерический незабываемый вкус.

Другое не менее смелое и вкусное решение подсушить ломтики арбуза по паре минут на сковороде гриль без масла и сделать бутерброды с брынзой и укропом и сельдереем. С такой диетой прийти к финишной прямой с бонусом в виде стройной фигуры намного проще.

Внимание!!! Ягодно-белковая диета исключена при желчно-каменной болезни, болезнях ЖКТ, подагре, почечной недостаточности, аллергии на протеиновые продукты, пиелонефрите или гипертонии.

Арбузно огуречная диета

Диета Яблоки И Арбуз.

15 кг, тающие за две недели удивляющей своим вкусом арбузно-огуречной диеты, наполненной 1 кг огурцов и 1 кг астраханского полосатика на 10 кг вашего веса – чем не повод для праздника? Тем более что перед сном можно выпивать 250 мл кефира и в течение дня смаковать корочку ржаного хлеба.

Арбузно-огуречная диета отличный повод попробовать салат из нарезанных дольками арбуза без косточек и огурца с зеленью кресс-салата и базилика.

Огурцы помогают в профилактике заболеваний суставов и, как и арбуз, способствуют выведению лишней жидкости из организма. То есть влаги в вас останется ровно столько, сколько необходимо.

В обед допускается тоненький ломтик черного хлеба или сухарик или цельнозерновой хлебец для тех, кто обойтись без них никак не сможет. Употреблять зерновые рекомендуется около 12 часов дня, когда их усвояемость будет максимальной, и минимум будет стремиться отложиться в организме, чтобы остаться с вами навечно.

Почечная недостаточность, гастрит и язва желудка лишат вас этого удовольствия.

Арбузно гречневая диета

Диета Яблоки И Арбуз.

Сбалансированное питание из 50 г астраханской ягоды на 1 кг вашего веса и 1 кг гречки (за день, а не на каждый ваш килограмм!) не должно превышать 5 кг в сутки.

Салаты из овощей дополненные соком лимона или янтарными каплями оливкового масла скрасят ваши дни по дороге к красоте.

Если голод все же окажется сильнее порыва стать стройнее, перед сном можно его умилостивить 250 мл 1% кефира.

И все же лучше стремиться приурочить последний прием пищи к 17 часам, чтобы результат смог проявиться более явственно.

Арбузно творожная диета

Диета Яблоки И Арбуз.

7 дней арбузно-творожной диеты напомнят всем о тонкости вашей талии. Совмещать ягоду и протеиновый жемчуг в один прием пищи не стоит.

Перистальтика кишечника, как и уровень холестерина, вернутся к норме. Даже мужская сила может быть восстановлена этой волшебной диетой.

Поедать больше 5 кг арбуза за один день не стоит. Дневную порцию арбуза можно разбить на равные части или большую дозу выделить в обеденное время.

Творог можно кушать как просто, так и смешивая с зеленью укропа или петрушки или киндзы, что еще больше увеличит полезность этой процедуры оздоровления всего организма.

Количество чистой воды между приемами пищи никак не ограничено. При этом помните, что более холодная вода, выпитая залпом, прочищает все на своем пути и быстро выводится. Теплая же вода, которая пьется маленькими глоточками, максимально насыщает организм влагой.

Арбузная диета противопоказания

Диета Яблоки И Арбуз.

Монодиеты длиннее недели не советует практиковать ни один врач. Это может замедлить обмен веществ, лишая нас радостей от постройневших бедер.

Болезни кишечника могут раздуть вас от такой диеты, словно шарик, провоцируя вздутие. Если это не остановит полет вашей мечты к красоте женственных изгибов, то и это решение останется за вами.

Сахарный диабет также ограничит употребление сахарной ягоды, вынуждая искать другие диеты.

Беременность, как и просто сильные отеки без кричащих последствий все же налагают некоторые ограничения в увлеченном поглощении арбузов. Особенно внимательно стоит относиться к выбору арбузов, ведь оказавшиеся в нем нитраты могут навредить зарождающемуся и развивающемуся плоду.

Заболевания почек тоже налагают свои ограничения.

При упадке сил и бессоннице специалисты не советуют следовать этой ягодной диете.

Если организм перенасытится микроэлементами, которыми так богат арбуз, это может привести к сбою работы этого самого организма.

Консультация квалифицированного специалиста будет самым разумным решением перед выбором способа обрести модельные формы, стройные и манящие.

Арбузная диета результаты

Диета Яблоки И Арбуз.

Диетологи наперебой рассказывают об эффективности арбузных диет в короткие сроки. Мякоть астраханского друга очищает организм лучше щетки, если им верить, и укрепляет иммунитет, приводя к улучшению обмена веществ.

Она рекомендуется как постоянно соблюдаемый один разгрузочный день в неделю.

Арбуз является очень вкусной ягодой, которые некоторые по ошибке продолжают называть овощем. И благодаря этому сладкому вкусу диета переносится многими легче и, как следствие, дает замечательные оценки, которыми счастливые женщины с удовольствием делятся на просторах интернета.

Арбузная диета обеспечивает результаты, которые заметны невооруженным глазом и делают ее любимой для многих женщин всего земного шара.

Арбузная диета плюсы и минусы

Минусовать или плюсовать диету из астраханской ягоды каждый решает сам.

Минусом арбузной диеты является ее жесткость, которую не каждый сможет выдержать.

Плюс от ее эффективности и быстроты перекрывает этот минус для многих. К тому же ваши финансовые вложения в эту диету окажутся минимальны.

Мочегонное действие полосатого друга является неоспоримым плюсом, выводя из организма много лишней жидкости.

Арбуз не способен компенсировать организму абсолютно все необходимые для жизнедеятельности вещества, следовательно, это является минусом и препятствием для долгого следования арбузной диете.

Сладкоежки смогут выдержать такую диету – это плюс.

Клетчатка арбуза растягивает стенки желудка, помогая быстрее испытать насыщение от минимального количества употребленных калорий – и это очень приятный плюс.

Арбуз активно вычищает и выводит шлаки – это плюс. Но при этом на почки ложится большая нагрузка, и это минус.

Во время любого вида арбузной диеты рекомендованы посильные ограничения физической нагрузки для предотвращения перенапряжения организма. Некоторые склонны относить это к минусам.

Рекомендации же спать в арбузно-диетный период более 8-ми часов и больше времени радовать свое тело пребыванием на свежем воздухе, является весомым и ощутимым,жирненьким плюсом.

Необходимость плавного выхода из любого вида арбузной диеты кто-то сочтет минусом, соскучившись по привычному рациону; кто-то, напротив, посчитает бесценным плюсом.

Питание разнообразными салатами и легкой пищей после ее окончания в первое время можно даже считать дополнительным бонусом, ведь организм продолжит свою детоксикацию, и благодарная кожа засияет еще больше.

Самое главное соблюдать диету разумно со всем возможным внутри нее разнообразием, чтобы после ее окончания не сорваться, а только закрепить достигнутый результат, продолжая следовать более здоровому образу питания.

Источник: https://wums.ru/arbuznaya-dieta/

Арбузная диета

Арбузный сезон приходится на начало сентября. Употреблять эту ягоду можно ежедневно, но в небольших количествах. При грамотном подходе к диете, удастся очистить организм от токсических веществ и соли, а заодно и привести фигуру в норму.

Диета Яблоки И Арбуз.

Содержание

Принцип работы диеты

Чтобы похудеть с помощью этой сочной, сладкой ягоды, не придется высчитывать калории, определять суточную норму. Существует несколько вариаций: монодиета и разгрузочные дни на воде и арбузах.

Облегченный вариант диеты — введение незначительных порций на завтрак, ланч, ужин. Арбузная мякоть вводится рацион в качестве перекусов, чтобы не чувствовать голода. Также каждый прием пищи можно им сопровождать. Таким образом, удастся скинуть до 5 кг.
Положительные свойства арбуза:

  • Обладает желчегонными и мочегонными свойствами;
  • Понижает уровень холестерина в крови;
  • Легко усваивается железо, так как его всего 1,0 мг. Его даже используют в лечении анемии;
  • Улучшает работу ЖКТ;
  • Всего 150 грамм мякоти арбуза покроет дневную потребность в фолиевой кислоте;
  • Магний является антидепрессантом, сокращает регулярность приступов гемикрании;

Выводит соли и токсины, а также является профилактикой образования оксалатов, уратов.

Как правильно выбрать арбуз

Покупать нужно исключительно спелые арбузы. Самые натуральные и сочные ягоды поступают в продажу только с конца августа по сентябрь.

  • Мякоть должна быть матового цвета.
  • При сжатии арбуза, будет характерный треск, при постукивании издается глухой звук.
  • Не стоит покупать арбуз больше 8 кг. В таких ягодах могут присутствовать химикаты. Если слишком легкие, возможно, они, еще не дозрели.

Перед употреблением помыть под краном с мылом, вытереть бумажным полотенцем.

Состав арбуза

Его родина — Южная Африка. Люди Древнего Египта выращивали эту культуру и оставляли арбузы в усыпальнице фараона. Также эту ягоду упоминают в медицинских рецептурах, арабы убеждены в том, что она помогает избавиться от многих болезней.

Благодаря тому, что в арбуз считается малокалорийным продуктом, а это так есть, так как в нем всего 25 ккал на 100 грамм. В открытом доступе можно найти фото женщин, которым удалось похудеть. Так же они делятся собственным опытом и впечатлениями.

Состав и ценность

 

  • На 90 процентов состоит из воды. За счет этого обуславливается желчегонный и мочегонный эффект. Поэтому диетологи советуют с приходом арбузного сезона проводить разгрузочные дни.
  • Сахар — 12%. Это глюкоза, сахароза, фруктоза.
  • Минералы: железо, натрий, кальций, калий. В 250 граммах присутствует дневная норма магния. Кроме этого, он признан отличным антидепрессантом. Недостаток магния = это нервные расстройства, хроническая усталость, нарушение сна. Восполнить дефицит этого микроэлемента и ликвидировать эти последствия поможет диета, продолжительностью 15 дней.
  • Белки, витамины группы: А, С, В.
  • Щелочные и пектиновые элементы. Диета, продолжительностью в 4 дня полезна людям с сердечнососудистыми патологиями.
  • Клетчатка = восстанавливает работу кишечного тракта.
  • Антиоксиданты: ликопин, бета-каротин, ниацин, тиамин, аскорбиновая кислота. Предупреждают возрастные изменения в организме. В 1 кг арбуза содержится 25 мг ликопина. Недельная монодиета для мужчин помогает избавиться от проблем половой сферы, в том числе и избавиться от бесплодия.

Арбуз используется при лечении многих заболеваний: гастрит, ожирение, псориаз, атеросклероз, гипертония, кровотечения из носа.

Виды арбузной диеты

Диета Яблоки И Арбуз.
В первую очередь необходимо исключить факторы риска, затем выбрать подходящий вариант диеты.

Жесткая

Длительность соблюдения диеты = 5-14 дней. Эта разновидность методики снижения веса исключает предварительную подготовку организма. Но все же, лучше сначала убедиться в отсутствии патологий сердца, кишечного тракта. Повседневный рацион состоит из арбузов и чистой питьевой воды. Прием иных продуктов запрещен. В качестве исключения, можно в качестве перекусов использовать сухарики.

Регулярность приемов пищи = 5 раз, объем порции непосредственно зависит от исходного веса. Предоставляем схему для расчета потребления пищи: на 10 кг веса — 1 кг ягоды. За 5-7 дней удастся снизить вес до 5 кг, за 14 дней — 10 кг.

Обратите внимание! Выходить из этой диеты нужно постепенно, так как есть риск возврата сброшенных килограммов.

В первые сутки желательно употреблять молочнокислые продукты, затем на тушеные овощи, супы-пюре и пр.

Облегченная

Рассчитана на 10 суток. В повседневное меню входит не только арбуз, но и различные овощи, фрукты, злаковые крупы, отрубной хлеб. В отличие от жесткой методологии снижения веса, арбуз нужно будет употреблять утром и в обед. Поскольку эта ягода обладает мочегонным действием, и поэтому не рекомендуется употреблять его в вечерние часы.

Преимущество облегченного рациона состоит в том, что на протяжении всего дня человек не чувствует голода.

Меню на каждый день:

  • Завтрак: мед — 1 десертная ложка, 3 ломтика кавуна;
  • Обед — сухари из отрубного хлеба, 3 ломтика кавуна;
  • Ужин — тыквенная каша с морковью или яблочная запеканка.
  • За 10 дней удастся похудеть до 6 килограмм.

Чтобы закрепить полученный итог, необходимо придерживаться нижеизложенного рациона:

  • Завтрак. Грудка индейки в отваренном виде, тостер с отрубями. Салат из редьки, капусты, репчатого лука, огурцов. Заправить лимонным соком.
  • Обед. Чечевичное пюре, салат из вареной свеклы, чеснока и грецких орехов.
  • Полдник — арбузная мякоть.
  • Ужин — творожная запеканка.

Кроме перечисленных продуктов, можно употреблять рыбу, морепродукты, молочнокислые напитки, различные крупы. В умеренном количестве должны присутствовать зернобобовые крупы.

Свободная

Эта разновидность ягодной диеты подразумевает щадящий режим снижения веса. Арбуз будет присутствовать на столе только во время первого приема пищи, то есть завтрака.
Предлагаем ознакомиться с примерным рационом:

  • Завтрак. Мед — 1 десертная ложка, 0,6 кг арбуза.
  • Обед. Запеченный сладкий перец или суп из свежих овощей.
  • Ужин. Овсяная каша с зеленым яблоком или тыква на пару.

Из-за одноразового приема арбуза, этот рацион обеспечивает медленное сбавление веса. За 2 недели удастся похудеть до 2-4 кг. Судя по отзывам девушкам, эта диета гарантирует твердые результаты, и без возврата скинутых килограммов, чем жесткая методика. Поэтому этот способ снижения веса имеет смысл применять в случае потребности плавного и стабильного снижения массы тела.

Щадящий режим диетического питания позволяет очищать организм от зашлакованности и токсических веществ. Восполнить недостаток кальция, железа, магния, фосфора. А также витаминов группы «A», «B», «C».

Главное условие соблюдение облегченной и свободной диеты заключается в потреблении питьевой воды — 2 литра. Магазинные и газированные соки, а также спиртосодержащие напитки — под строжайшим запретом.

Модификация

Кроме рассмотренных вариаций, еще есть и комбинированный вариант. Их принцип основан на последовательном употреблении кавуна и иных допустимых продуктов на протяжении всего дня. Результат зависит от правильности соблюдения диеты и ее длительности.

Арбузно-гречневая

Идеальный вариант повседневного питания. Рекомендуется придерживаться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, анемией, расстройствами кишечного тракта. В гречке содержится до 2,5 % сахара, поэтому крупа при диабете.

Длительность диеты = 5-7 дней, за это время получится убавить в весе до 5 кг. В рацион разрешается добавить вареное мясо или овощной салат, но не больше 100 грамм в день.

Арбузно-кефирная

Через каждые 90 минут потреблять ягоду — 300-400 грамм и пить маложирный или обезжиренный кисломолочный напиток в объеме — 250 мл. Максимальная длительность диетического рациона составляет порядка трех дней. Удастся снизить вес до 3 кг за счет мочегонного действия этих продуктов. Улучшается работа почек, печени, кишечного тракта.

Осторожно, имеются противопоказания! Запрещена эта диета людям при повышенной кислотности желудочного сока. Кефир может спровоцировать обострение гастрита.

Арбузно-огуречная

Продолжительность 14 дней. Ежедневно употреблять по 1 кг огурцов и столько же кавуна, не забывать о питье воды. Дополнить отрубным хлебом (1 кусочек), а по вечерам пить кисломолочный напиток в виде кефира (250 мл).
Примерное меню:

  • Завтрак. Арбузовый сорбет с добавлением мяты и лимонным соком.
  • Перекус — 4 огурца.
  • Обед. Арбузный смузи (250 мл) или 0,4 кг арбузной мякоти.
  • Полдник. Арбузная мякоть — 0,4 кг, огурцы — 3 штуки.
  • Ужин. Чередовать огурцы с арбузом. Того и другого должно быть 0,6 кг.

На протяжении этих двух недель следует воздержаться занятий в спортзале. Отдыхать не меньше 8 часов, бывать на свежем воздухе.

Арбузно-яблочная

Соблюдать не дольше 10 суток. В первый день потреблять арбуз, на следующий день только яблоки, и так чередовать на протяжении этих дней. Удастся похудеть на 7-9 кг.

Начинать нужно с арбузного дня. Рассчитать его норму по следующей формуле: на 10 кг — 500 грамм арбузной мякоти, но не больше 5 кг. Суточная норма яблок = 1,5 кг.

Арбузно-белковая

Рассчитана на 14 дней. Можно похудеть до 10 кг за счет насыщения организма протеинами и выведению продуктов распадов и токсинов. На завтрак, обед и ужин потреблять исключительно белковые продукты. Это творог, курица, индейка, сыр, кефир, морепродукты. В качестве перекусов — арбузная мякоть. За 1 подход съедать до 0,5 кг.

Противопоказания: подагра, гипертония, нарушения в работе внутренних органов: почек, печени. Также под запрет попадают люди с пиелонефритом, аллергической реакцией на белок, желчнокаменной болезнью.

Диета на арбузе и рисе

В день = 250 грамм отварной рисовой крупы, арбуз — 1 кг на каждые 20 кг веса, но не больше 5 кг арбузной мякоти. Иные продукты под запретом. Обычная белая рисовая крупа не подойдет.

Рис — питательный продукт, он позволяет быстро устранить голод. Также во время диеты не будет проявляться раздражительность, сонливость, упадок сил. Длительность диеты — 10 дней.

Диета на арбузе и твороге

Всего за короткие 7 дней удастся избавиться от 4 кг. Есть одно условие — не рекомендуется сочетать эти 2 продукта.
Меню на 1 день:

  • Завтрак — 0,2 кг творожной массы.
  • Перекус — 2 дольки арбуза.
  • Обед — 3 арбузные дольки.
  • Полдник — 150 грамм творожной массы.
  • Ужин — 2 арбузные дольки.

Творог — источник минералов и витаминов. Человека не будет беспокоить чувство голода.

Диета на арбузе и черном хлебе

Дневную норму арбуза рассчитать по той схеме, которая была предоставлена ранее. Хлеб — 1 кусочек на каждый из 5 приемов пищи. Если, вдруг, сильно проголодались, можно съесть одно зеленое яблоко или 1 кусочек хлеба.

От занятий спорта лучше всего отказаться так же, как и от других физических нагрузок. Длительность диеты = 10 дней. Результат по сброшенным килограммам = 8-10 кг.

Арбузно-дынная

Диета Яблоки И Арбуз.
Дыня содержит большое количество клетчатки. Еще популярна и тем, что помогает избавиться от паразитов. С нее начинать первый прием пищи, а чтобы утолить голод в рацион добавить немного белковых продуктов: творог, мясо, сыры, чечевичная крупа.

В течение дня нужно чередовать дыню и арбуз. При этом их количество должно быть равным. Продолжительность = 10 дней.

Арбузные разгрузочные дни

Чтобы рассчитать дневную норму ягоды, вес разделить на 10. полученный результат и есть количество арбузов, которые нужно употребить в течение дня.
Правила:

  • Пить воду и зеленый чай.
  • Придерживаться не больше 5 дней.
  • Добавить в рацион ломтик отрубного хлеба.

Можно похудеть на 4 кг всего за 5 дней.

Арбузная диета на 3 дня

Диета Яблоки И Арбуз.
Употреблять только арбузы. В качестве исключения, разрешен кусочек ржаного хлеба. В норме нужно столько съесть ягоды, сколько десятков весите. Например, если 60 кг, арбуза нужно съесть — 6 кг. Поскольку он состоит из 90% воды, можно очистить организм от шлаков и токсинов. Но ни в коем случае не употреблять ягоды больше, чем положено, иначе нанесете вред своему организму.

5-дневное арбузное меню

Рацион будет предложен ниже, но сначала следует сказать, что худеющие должны добавить низкокалорийные завтраки, обеды и ужины.
Меню:

  • Завтракать постным творогом (200 гр.).
  • Обедать гречневой кашей (250 гр.).
  • Полдничать кусочком сыра (нежирный сорт).
  • Ужинать рисовой кашей (200 гр.).

Каждый перекус — арбузная мякоть. В день его нужно съедать до 5 кг.

7-дневное арбузное меню

Рацион можно разнообразить диетическими продуктами. Меню представлено ниже в виде таблицы:

Диета Яблоки И Арбуз.

Арбуз лучше есть за 3 часа до сна в связи с его мочегонным эффектом.

Арбузная диета на 14 дней

Эта диета подходит для тех, кому необходимо избавить от 5 и менее килограмм лишнего веса.
Меню на день:

  • Завтракать гречневой кашей и 2-мя арбузными дольками.
  • Перекусить «астраханцем».
  • Обедать куриной отбивной, овощным салатом.
  • Перекусить 3 дольками арбуза.
  • Ужинать творогом (150 грамм), 2 ржаных кусочков хлеба.
  • Последний ужин — пару долек арбуза.

На завтрак можно готовить рисовую, гречневую и другие каши, но только на воде. На обед обязательно должно быть мясо, суп из овощей, фасоль, чечевичная крупа. На последний ужин только одни белковые продукты.

Выход из арбузной диеты

Не нужно с первого дня после выхода из диеты переходить на тяжелые блюда, лучше это делать постепенно. Рекомендуется заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Правильное питание не стоит забрасывать, чтобы потом вновь не пришлось бороться с лишними килограммами.

При наличии серьезных заболеваний или патологий, протекающих в хронической форме, проконсультироваться с лечащим специалистом.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам, относится:

  • Не нужно постоянно подсчитывать калории.
  • Очищает организм от шлаков, соли и токсинов.
  • Доступность.
  • Легкоусвояемые сахара, клетчатка, присутствует магний, железо, кальций.

Недостатки:

  • Нагрузка на почки.
  • Нельзя при диабете, гастрите.
  • Жесткость монодиеты.
  • Рацион не сбалансирован.
  • При длительном соблюдении диеты выводятся из организма полезные вещества.

И еще один минус, в первый день диеты выводится жидкость, а жировой слой не убавляется.

Применение в лечебных целях

В качестве поддерживающей терапии рекомендуется при некоторых заболеваниях, лучше согласовать с лечащим врачом.

Для беременных

Женщины в период вынашивания малыша должны питаться сбалансированно.
Рекомендации:

  • В день съедать не больше 3 кг арбузов.
  • Диету можно соблюдать не дольше трех суток.
  • Меню на 5 дней должно быть обогащено нежирным мясом, овощами, фруктами, различными кашами.

Прежде чем пытаться снизить вес, необходимо свое намерение согласовать с гинекологом.

Диета Яблоки И Арбуз.

Для вывода песка или камней

Сок арбуза может растворять только конкременты, которые образовались мочевыми солями. В отношении других камней, эта методика бессильна, а при фосфатных образованиях и вовсе противопоказана.
Рекомендации:

  • В день употреблять по 2,5 кг арбуза с ржаным хлебом.
  • Пить не меньше 2 литров чистой воды.
  • Срок диеты не больше 5-7 дней.

Обратиться к доктору, если почувствовали почечные колики, тошноту, тянущие боли в боку.

Для лечения псориаза

Кроме употребления арбуза, необходимо включить в рацион творог, желтые томаты, цветочный мед, огурцы. Методика разработана на месяц, но практиковать стоит после согласования своего решения с врачом.

Чтобы от арбузной диеты получить максимальный результат, за пару дней до начала диеты необходимо перейти на вегетарианское питание, исключить консерванты, соль, сахар.

Можно ли есть Фрукты на Сушке? Фрукты на диете / при похудении, time: 4:16

Как арбузное питание может влиять на организм

Ранее уже упоминалось, как арбуз положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, сердечно сосудистую систему.
Чем еще полезна эта ягода:

  • Антиоксиданты замедляют процесс старения.
  • Восстанавливает водно-солевой баланс.
  • Помогает при циррозе печени, гепатите.

При продолжительной диете могут беспокоить слабость, апатия, головные боли. Все эти симптомы свидетельствуют о недостатке питательных веществ.

Можно ли есть арбуз на ночь

Это лучше делать за 3 часа до сна, потому что он обладает мочегонным действием, об этом уже не раз упоминалось. Не рекомендуется эту ягоду мешать с булочками, хлебом и иными продуктами, так как может вызвать брожение. Так же это зачастую приводит к диарее, вздутию и общему дискомфорту. Перед употреблением арбуза не нужно употреблять продукты с большим содержанием соли. Результат – отечность лица, рук, ног.

Рекомендации врачей по арбузной диете

Прежде чем решить избавиться от лишних килограммов с помощью арбузной монодиеты, следует ознакомиться с нижеизложенными рекомендациями:

  • Исключить заболевания ЖКТ, эндокринной системы.
  • В открытом доступе сложно найти однозначных отзывов. Все зависит от индивидуальных особенностей организма худеющего человека.
  • Диетологи утверждают, что длительное соблюдение любой монодиеты может нанести вред.

И еще, покупать ягоду нужно в августе-сентябре, тогда можно быть уверенным в том, что в них отсутствуют нитраты и прочие химикаты.

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/arbuznaya-dieta/

Арбузная диета для похудения: мифы и правда

Почему арбуз может снизить вес

1. Он низкокалорийный - в 100 граммах съедобной части плода содержится 38 килокалорий.

2. Мочегонный эффект - арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

3. Подавляет чувство голода - просто за счет наполнения желудка - и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью.

4. Сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

Технология «арбузных дней»

- Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя, - рекомендует наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. - И такие разгрузочные дни полезны не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от токсинов, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой «толчок» своему иммунитету.

ВНИМАНИЕ!

Арбузная диета для похудения имеет свои противопоказания. Ее нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре. Кроме того, как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете.

Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) - да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение при арбузной диете для похудения.

Неизбежные минусы

- Лучше всего выбирать арбузы средних размеров (не больше 10 кг), – советует эксперт по гигиене питания, врач-диетолог Елена Соломатина. – Сейчас, в конце августа, к счастью, вредность арбузов может касаться только сколов, трещин, помятостей. Но вот большие размеры ранних арбузов могут говорить о том, что их перекормили нитратами. Эти удобрения имеют как мгновенный отравляющий эффект, так и отдаленный. Накопительный. Например, дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, или после перенесенных заболеваний, могут отреагировать на переизбыток нитратов сразу – диареей, рвотой, сильной болью, а то и температурой. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.

Мятый бочок грозит неприятностями

- Помните, что ни в коем случае нельзя покупать треснутый арбуз, - напоминает Елена Соломатина. – Арбуз – прекрасный адсорбент, впитывающий в себя все вредные вещества. А через трещину могут попасть вредные бактерии. Если вы разрезали арбуз и увидели, что в одном месте мякоть темнее, и только потом обратили внимание, что помят или треснут бок, лучше всего такой арбуз детям не давать, даже с «чистого» бочка. Да и взрослым не рекомендуется. Мы все думаем – срежем попорченное, и можно спокойной есть. Но бактерии в сочной мякоти распространяются очень быстро. И самое меньшее, что может грозить – диарея.

КСТАТИ

Что содержится в ягодке

- Главная его составляющая - это вода (от 85 до 90%). В отличие от многих фруктовых соков, он не содержит сложных сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нем есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водно-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.

- Клетчатка, содержащаяся в арбузе, улучшают моторику кишечника. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это значит - обезвоживание. В этом случае ягода окажет обратный от желаемого вами эффект.

- Антиоксиданты - аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Вещества, защищающие организм от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом. Впрочем, количество этих витаминов, прямо скажем, не выдающееся.

- Бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.

- Магний. В 100 граммах содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов - кальция, натрия, калия и других. Второе: магний помогает функционировать мышцам и нервам. Частыми симптомами при его недостатке являются судороги конечностей, ощущение покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме дефицит магния может сказаться и на сердце: нарушения нервной проводимости в сочетании с плохим тонусом сосудов грозят аритмией и значительно увеличивают вероятность инфаркта. Поэтому людям с проблемным давлением особенно стоит обратить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам - он предотвращает образование камней и вообще уменьшает отложение солей в организме. И третье: магний считается отличным антидепрессантом. Если вы хандрите несколько дней подряд, плохо спите и не можете сконцентрироваться на рутинной работе, возможно, именно арбузная диета вернет вам силы и бодрость.

- Натрий, калий, железо, кальций. Но в общей сложности их там отнюдь не так много, и, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу железа, например, придется съесть почти 2 килограмма арбуза!

- Интересное открытие сделали ученые из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем виагра.

ВАЖНО!

Беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие витамин В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей. Так что арбуз в этом плане может быть очень полезен!

С другой стороны, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать еще больший дискомфорт и чувство переполнения. Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать даже боль.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26123/3016542/

Поделиться этой записью: